 |
     |
 |
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 |
|
||
ПредисловиеЧем спортсмен отличается от обычного человека? Думайте об этом. Это Вы желаете достигнуть, начав заниматься спортивными состязаниями? Любой - ли это быть футболом, тяжелой атлетикой, зданием тела или поединками. Вы стремитесь к победе, к достижению самых больших результатов. С этой целью это необходимо, чтобы изменить тело. Так или иначе, Вы желаете стать другим - более сильный, сжатый, энергичный, устойчивый. И что тело изменилось, это необходимо, чтобы дать этому необходимые питательные вещества. Каждый день мы едим. Наш организм получает вес различных продуктов, и все они во всяком случае влияют на это. И как, это спрашивают, Вы улучшите здоровье, если прямо после того, как обучение заполнит живот не ясно чем, если только консультироваться со здоровым (или нездоровый) голод? Проблемой пищи спортсменов всегда была достаточно важная часть их подготовки. Например, кузовостроительные компании создали абсолютно извращенную систему электропитания с неправильно маленьким обслуживанием жира, который позволяет им увеличивать мускулы и разрушать жирный слой в коже. В борьбе с искусствами (в который я занят с 1989) очень часто рекомендуется избежать небольшого количества мяса и других живущих существ, делая акцент на молочной и растительной пище. Некоторые маньяки йоги вообще советуют, чтобы жить на травы и кореньях. Борцы сумо едят два раза в день, но помногу, и является очень полным. Конечно, чрезвычайные меры недопустимы. Я не могу советовать вообще Вам, чтобы отказаться от мяса. Моим опытом процесс перехода к молочно-вегетарианской диете занимает приблизительно два года и проходы с небольшим количеством осложнений. Однако некоторые общие рекомендации (это - меньше чем сахар и соль, растительные масла вместо жиров животных, есть больше чем овощи), постижимы ко всем. К сожалению, работа с литературой становится сложным отсутствием книг, заявляющих, с научной точки зрения доказал рекомендации ясным языком. Очень много управлений на спортивной пище (например, книга JU.F.UDALOV или коллекция под выпуском Smulsky) переносят незаконно "академическое" утверждение. Псевдонаучный язык, не расшифровывая основных условий и с большим количеством деталей настоятельно шевелится к развитию. С другой стороны, популярные управления (A.Bin) не используют подходы, заимствованные от популярного dietology и часто не имеющий ни научный, ни практическое обоснование. В ходе письма этой книги я стремился давать только понятию спортсмена, как его организм работает, и затем шаг за шагом принести это в строительство оптимальной диеты на основе последних научных достижений и практического опыта. Именно поэтому здесь было место и для научных фактов, и для долгосрочного опыта спортсменов. Не рассматривайте мою книгу как определенное Святое Предписание, к которому должен сопровождаться к письму. Ваш организм уникален, таким образом Вы должны работать очень, выбирая оптимальную диету для Вас. Конечно, помощь тренера и доктора (это лучше чем эксперт в спортивной медицине или диетврач) может ускорить процесс очень настоятельно. Данные закончились, здесь будет полезно для всех спортсменов, и также тех, кто занят в обслуживание пищи спортсменов - ли они быть поварами, диетврачами или членами семьи. Позвольте им читать эту книгу! Вероятно, кто-то от Вас спросит: и кто Вы, фактически, такой, чтобы продиктовать нас правила пищи? Это необходимо, чтобы хвастать немного. Кузовостроительные компании и тяжелоатлеты наверняка читают наши журналы - "Архитектура тела и вызывают развитие", "мускулы Колебания", "Мир силы". И так, я долгое время было научным наблюдателем этих журналов и самым постоянным автором. Теперь я работаю в Обзоре Пищи Мускула журналов и "Спортивной жизни России", я напечатан на газетных "советских спортивных состязаниях", журналах "и" Спортивном клубе". Кроме того, я перевел значительное количество книг, включая "Высшего качества - изгибы колена", "Анаболические стероиды в спортивном и физическом обучении", и также бестселлер Роберта Kennedy's "Говядина Это!" . Среди экспертов в историческом ограждении меня знают не только в России, но также и в близости за границей. Я выполняю диссертацию на подготовке к власти в поединках контакта, постоянно я работаю с молодежью, я провожу обучение, я советую. Так что не вдыхайте contemptiously - "Рэй!", поскольку karatekas говорят. Конечно, любая книга не свободна от, недостает. Я буду очень рад, если Вы сообщите мне о замеченных ошибках, разделите опыт в области оптимальной диеты, то скажет о результатах приема добавок пищи. Спасибо Искренне я благодарю все, кто помог с работой над этой книгой: эксперт по подготовке к власти Ostapenko's Leonid Alekseevicha - для того, чтобы рассмотреть варианта наброска книги и ценных замечаний; главный редактор Обзора Пищи Мускула журнала Александр Jurevicha Yanovsky и главный НИМЦ "Чистые водоемы" Igor Ivanovicha Perederjaeva - для возможности издать часть материалов в журнале и критическом обсуждении этих материалов; главный редактор журнала "мускулы Колебания" Oleg Perunova - для помощи в выборе материала и обсуждения небольшого количества вопросов.
|
||
