Что особенный спортсмен в пище?

"Что это необходимо, чтобы съесть спортсмену?" Этот вопрос ко мне набор много раз. И как правило, это было узнано, что человек вообще не понимает, чем спортивные состязания отличаются от всех других видов деятельности и почему невозможно пожрать на, например, жареное мясо с картофелем перед соревнованиями. Комментарии излишни...

Пища спортсмена должна отличаться от пищи обычного человека как тяжелый loadings, и довольно определенные требования к функциональным возможностям организма диктуют осторожный выбор структуры диеты. Вообще, возможно ассигновать следующие проблемы, решенные посредством пищи:

- Обслуживание достаточно многих из калорий, питательных веществ, микроячеек и витаминов в зависимости от определенных целей в данной стадии;

- Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных веществ пищи и добавок;

- Увеличение или сокращение (и иногда обслуживание в постоянном условии) веса тела;

- Изменение структуры тела, увеличьтесь в акции мускулов и сокращении жирного слоя;

- Создание оптимального гормонального фона, позволяющего чрезвычайно, чтобы понять физическую возможность и достигнуть максимального результата.

Это, казалось бы, организовало бы все это просто. Однако очень часто спортсмен не знает, с тем, что начаться, и не в состоянии достигнуть желаемого целеустремленно.

Во-первых, если кто-то говорит, "я не могу напечатать вес", он означает: "я не могу увеличить мускул". Конечно, чем больше в Вас мускулы, тем больше Вы весите. Едва к кому-то (кроме если, сумоистов и тяжелоатлеты) не войдет в голову, чтобы увеличить жир. И все они предпочтут устойчивый мускульный вес.

Во-вторых, ли он рассматривал, сколько грамм волокна содержит в его диете дня? Наверняка не присутствует. И в этом случае поскольку возможно спросить, что непосредственно не так хорошо Вы понимаете?

В-третьих, ли это спросило себя (непосредственно) вопрос: "я обучаюсь, и мускулы не растут. Возможно, я обучаюсь неправильно?". Конечно, нет. Это только ежедневно взвешено и охает: "о, я не расту. В чем дело?, что такой, чтобы начать есть?" Это знакомо, не то, что так?

Было ли это необходимо для Вас, чтобы объяснить ребенку, делая не желает пойти в школу, что без этого это никогда не становится доктором? Кто-то, вероятно, спросит: "И что здесь коммуникация? Я не желаю стать доктором, я просто желаю быть большим и сильным!" Генерал, исследование. Если Вы ничего не знаете о пище, забываете о мысли увеличивать большие мускулы. Вы должен, чтобы начать прочитанные книги (или по крайней мере журналы). И не легче смотреть картины, и прочитать текст!

Здесь мы попытаемся понять с пищей, которая поможет Вашим мускулам расти. И кроме того не будет преобразовывать Вас в полную свинью.

Очень много спортсменов рассматривают, который это необходимо, чтобы съесть в максимально возможной степени, и затем мускулы начнут расти быстро. Это неправильно! Вопрос - что и то, как Вы едите, вместо сколько. Конечно, человек - сильные 100 кг, ест больше, чем человек - сильные 70 кг. Однако, если Вы поедите так, сколько человек вдвое более тяжел чем Вы, то Вы просто станете полными.

Напротив, пытаясь свалить жир острым сокращением количества пищи, Вы рискуете терять вместе с жиром значительную долю мускулов. Случаи описаны, когда спортсменки (в основном гимнасты) приводят непосредственно к чрезвычайному истощению и даже до смерти, пытаясь сделать число из более гармоничного.

Сколько времени это было уже сказано: ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД к пище необходим! Требования Вашего организма отличаются от требований любого другой. Ищите их. И все еще есть некоторые законы, которые я и пытаются объяснить в главе 12. Будьте внимательны.

Поешьте на здоровье!

Одно слово "здоровая пища" силы, чтобы быть сжатыми животами и отдать ноги нормальных людей. Современные гуру "здорового образа жизни" расширяют эту инфекцию во всем мире. Это кажется, что невинная склонность к кексам с цукатами и орехами или мороженому способна, чтобы догнать Вас общественное презрение.

Пища проповедников мазохизма создали культуру, "ест - исправлять-или-умирать", который исчерпывает людей в углу буквально и силах, чтобы предпочесть смерть поглощению проклятого цыпленка гриль или пироги.

Для меня все это не является значащим. Я полагаю, что быть неудачным, и здоровым это невозможно. Еда для меня не только потребность, но также и удовольствие.

 Прежде всего, невозможно быть физически активным без достаточного количества различной пищи. Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, хлеб - это - много калорий для обслуживания квитанции энергии в Вашем организме. Сделайте все необходимый, что Ваше тело стало более сильным.

Чтобы держать здоровье, прибудьте просто. Эффективность развития зависит от Вашего интеллектуального условия и сбалансированной диеты. Если Вы постоянно волнуетесь о пище, Вы получаете язву; однако то же самое может оказаться в чрезвычайных мерах в пище.

Слишком много кузовостроительных компаний мучают себя строгая диета только потому, что считают необходимым для любого атлета. Оправдание, я также спортсмен, но прибывает в другом отношении. Это необходимо, чтобы приблизиться к требованиям пищи действительно. Я не пытаюсь убедить меня, то соблюдение диеты приятно. Давайте быть откровенными: чтобы держать к диете - средство обычно есть не, который приятен, и есть то, что Вы ненавидите. Поняв это, я могу уравновесить диету с маленьких отклонений в пользу кое-чего вкусного, не ударяя по мне непосредственно пятка в груди и не говоря ужасные речи. Также я могу держать нормальный образ жизни, без идиотичных бурь (за исключением тех отказ мяса, вызванного, однако, некоторые особенности борьбы с искусствами и моим организмом).

Привыкните к мысли, что нет никакой приятной подготовки к соревнованиям - и работать. Наблюдайте только, что предварительный период не сжимался слишком долго. Когда это закончится - обладают жизнью.

В обычное время я ежедневно ем хлеб с растительным маслом или обработанным сыром, целыми яйцами, и я пью чай. Мой завтрак смотрит абсолютно обычно: яйца всмятку или творог, овсянка, тосты, белый хлеб или рулоны с изюминкой. Если я хотел бы выпить пиво или съесть мороженое - я делаю это. Столь ненавистный популярным диетврачам яйца остаются на моем столе даже перед соревнованиями. Мой организм нуждается в достаточном количестве жира и калорий, по-другому тело становится слишком слабым и не может обычно работать во время безумного три пять (иногда восемь) дни непрерывной суматохи и каюты.

Одна неделя до соревнования я уже физически также в психологическом отношении готов бороться. Однако, я иногда предоставляю кое-чему вкусненького - немного, но есть достаточно для хорошего состояния здоровья.

Однажды придерживался довольно твердой диеты, я однако не отказываюсь от легких развлечений, поскольку они позволяют держать здоровье. Увы, три четыре дня до соревнования им это необходимо, чтобы сказать до свидания. К тому моменту я больше не чувствую желания к ненасытности. Моя стальная дисциплина приносит в меня огромное удовольствие, и я более тверд, лучше непосредственно, я чувствую. В день соревнования у меня все еще есть только жажда победы.

Теперь Вы понимаете, почему спортивные состязания не преобразовали мою жизнь в ад. Вы также можете сделать так, чтобы диета не становилась для Вас, мучают. В течение обычного времени умеренно юмор живот, и прежде, чем соревнования начинают сжимать пояс на хитром. Но напрягаясь - предметы роскоши, например пиво и мороженое исключены только.

Ключ к успеху - сила размышления и работы над телом. Ведите себя в руках, и Вы можете получать маленькие удовольствия каждый день.

Оглавление