ГЛАВА 17
ВРЕМЯ ОТДЫХА

Говоря просто, чтобы достигнуть оптимальной нормы роста мускулов, Ваш организм должен быть восстановлен между учебной занятостью. Лучший способ достигнуть этого обеспечить достаточную мечту и отдых.

В течение 6-10 часов индивидуальное требование для вечерней мечты колеблется. Если Вы чувствуете, что утро освежалось Вы, возможно, хорошо спали. В норме по этому достаточны 8 часов, но Вы можете рассмотреть, что Ваши "батареи" будут полностью перезаряжаться, если у Вас будет немного сон также днем.

Мускульный рост основан на истощении мускульной энергии. Время и отдых требуются, что запасы энергии в Ваших мускулах были заполнены. Мускульные волокна растут вследствие адаптивной реакции на напряжение, вызванное спортивным обучением. Эта адаптивная реакция имеет место, когда Вы имеете отдых и снова снабжаете организм питательными веществами. Когда Вы поливаете и откармливаете завод, Вы не замечаете непосредственных изменений, но достаточно скоро они появляются. Ваши мускулы растут приблизительно в той же самой манере.

МЕЧТА И ОТДЫХ
Поскольку это было упомянуто, Ваши мускулы выращивают во время остальных периоды, и мечта играет чрезвычайно важную роль в этом процессе роста. Гормон роста человека, имея положительное влияние на построение мускулов и уменьшения в проценте жира, секретируется в большинстве существенного количества в первые два часа за мечту.

Мечта необходима для реконструкции мускульной ткани, твердо загруженной во время обучения. Ваш организм восстановлен, обновлен, и запасы власти заполнены.

Показ исследований, это фактически есть некоторые стадии мечты (расходящийся в глубине), определяемый как мечта о медленных движениях глаз и мечта о быстрых движениях глаз, в которые как верят, у нас есть мечты. Полезная большая часть (регенеративный, исправляя) эффекты мечты имеет место во время глубоких периодов мечты (мечта о быстрых движениях глаз).

Это установлено, что люди лишали глубоких стадий мечты, пробуждения, секретируют лишнее количество катехоламинов (напряженные гормоны), таким образом подвергаясь сильному отрицательному влиянию усилий. Это условие может стать разрушительным для Вашего обучения, таким образом я надеюсь, Вы оцениваете потребность высококачественной мечты каждую ночь.

Чтобы продвинуть тихую мечту, не обучайтесь непосредственно перед мечтой. Стимулирующий эффект упражнений выведет Вас из тихого условия, которое предотвратит, чтобы заснуть быстро.

Так, используйте в своих интересах приемы спокойствия эмоций перед засыпанием. С их помощью Вы выпускаете сознание от всех отрицательных, опрокидывающих впечатлений, полученных в течение дня. Избавьтесь от этих вредных условий, и затем немедленно сконцентрируйтесь на спокойствии, гармонии, успехах, победах. Установите новое, производительное условие размышления, принуждения отрицательных явлений исчезнуть, и затем спроектировать и подтвердить те идеалы, чтобы к Вам желательны для того, чтобы достигнуть. Мысленно завейтесь видеоленту успехов, и здание вторгается Ваше сознание и сенсация формы уверенности и благодействия. Ослабленное, положительное условие сознания позволит Вам заснуть быстро!

Мечта хорошо обеспечивает завершение энергии и когда Вы проснетесь, чувство освежалось, полное энтузиазма. Помните: хорошая вечерняя жизненно важная мечта, что Вы могли дать все лучшее на своем обучении!

Таким образом мечта и отдых настолько важны для мускульного роста, так же как спортивных упражнений. Вы помните, что я говорил о важности о размышлении для обслуживания успеха? Именно еще один аргумент, подтверждающий потребность хорошего отдыха, Ваше размышление сформировало тот энтузиазм, который настолько необходим для Вас для обслуживания продвижения.

Оглавление