ГЛАВА 21
ЖЕНЩИНЫ И "ЖЕЛЕЗНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СОСТЯЗАНИЯ"

В конце семидесятых, когда я начал пропагандировать женский атлетизм, женщины приехали в понимание того атлетизма лучший способ избавиться от лишнего жира, чтобы тонизировать и произвести мускулы и развить силу. Много женщин, которые начали быть занятыми в атлетизм после рождения ребенка или это просто, потому что они желали получить форму, узнали: их реакция на обучение была настолько хороша, что они решили действовать на соревнованиях. В настоящее время у нас есть великолепные женщины-чемпионы, такой, как Чарльз Danlep, Рекел Маклиш и Коринна Эверсон, показывая идеальное физическое состояние, которое женщина может получить при помощи моей системы атлетизма. Мой журнал "Form "довольно популярен во всем мире, и в подавляющем большинстве его читательницы - женщины.

Что касается атлетизма женщин довольно новый вид спортивных состязаний и большинство их не привыкли к каждодневной интенсивной деятельности, 'они должны провести немного больше времени для того, чтобы привыкнуть к упражнениям. Если в результате обучения Вы чувствуете легкую боль в мускулах, в этом случае, чтобы волноваться, что это не необходимо, и почему это к Вам становится ясным в продолжении занятости.

Чем женщины отличаются от мужчин? У тела женщины есть более узкие суставы, так, и более слабые пачки и сухожилия. Поэтому Вы, женщины, не можете рассчитывать на обучение с теми же самыми тяжелыми раковинами, но можете выполнить те же самые упражнения.

В женщинах пропорционально более сильная и широкая структура области тазовой по сравнению с мужчинами, который предоставляет это более устойчивому равновесию как их центру тяжести, расположены более низкие. Это сам по себе оказывает незначащее влияние на обучение, хотя женщины обычно более гибки, чем мужчины, и следовательно мускулы на более широкой амплитуде движений могут тренироваться. Часть основания тела в женщинах скорее более сильна и более сильна чем вершина. В мужчинах более значительный круг humeral пояса относительно основания, тогда как в женщинах все взгляды очень другой путь. Поэтому, естественно, женщины имеют тенденцию увеличивать силу и объемы быстрее в отделах основания тела. И тем не менее Вы, женщины, должны выполнить те же самые упражнения, как мужчины!

Однако женщины должны быть осторожными при работе упражнений, связанных с подниманием burdenings за счет главной части тела. Как в женщинах humeral и локте уже соединяет, они должны бояться причину в них слишком большое давление. В атлетизме вообще есть потребность, чтобы не выполнить классический тяжелоатлетические никакое осуществление.

В теле женщины есть больше чем жир, чем в человеке. Средняя женщина-атлет в конкурентоспособной форме на 10-16 % состоит из жира, сконцентрированного в основном в области бассейна и положения, которое усложняет это muscularity достижение. Когда Вы обучаете, имеете это в виде. Чтобы максимизировать muscularity ног, выполните больше чем различные упражнения, используя облегченные раковины и число большее повторений в комбинации с хорошим низкожировой продовольственная программа.

Женщины реагируют на спортивные упражнения таким же образом, так же как мужчин, получая силу и сваливая жир. Только все это менее выражено. Мужчины развивают значительные объемы мускулов потому что в них немного другая гормональная структура.

Атлетизм идеальный вид спортивных состязаний для женщин. Атлетизм является чрезвычайно многосторонним. Вы можете обучаться для силы и полного развития, или для подъема тона мускулов и полной свалки, или особенно обучаться для участия на соревнованиях.

Оглавление