ГЛАВА 4
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ОБУЧЕНИЯ

Я принял все меры к обновлению системы, что это включало все передовое открытие в область обучения. Как Вы помните, в предыдущих головах я скорее тщательно доказал, что новички должны выполнить упражнения в определенном заказе, с заранее вызванным числом подходов и повторений. Лучший метод для новичков, чтобы продолжить обучение без увеличения переутомления или травмирования и в то же самое время знать, как мускулы и поскольку они реагируют на функцию упражнений.

После спустя приблизительно 4-8 недель после начала занятости Вы начинаете понимать начальные принципы инстинктивного обучения на Вейдеру, какой полный смысл я объясню Вас позже. Вы заметите, что в любые дни в Вас впечатление произведено, что Вы обладаете большим запасом энергии и силы по сравнению с другими днями. В неблагоприятные дни чувство, что Вы едва перемещаете ноги, уменьшает интенсивность занятости, чтобы избежать перетренированности и возможных травм. Конечно (и это довольно важно), это необходимо, чтобы быть уверенным, что сенсация усталости не растет из элементарной лени! Не признавайте лень! Если Вы поймете, что у Вас были заботы, требующие большое эмоциональное давление, то скажет образовательные экспертизы, или Вы не в условии обеспечить достаточно многие часы для мечты или хорошей пищи являетесь другим вопросом. Если Вы чувствуете себя особенно сильными в любой день, моя начальную программу от упражнений может казаться слишком легким! Поэтому Вы должны изменить обучение burdenings согласно уровню энергии.

Помните, что путь к величию проходит через знание тайн принципа инстинктивного обучения и его сознательного использования согласно возможностям. Только работой над сам Вы можете последовательно быть улучшены и максимизировать результаты. Позвольте мне объяснять, как мои чемпионы достигли этого.

Объем Платц, человек, который применял мой метод, чтобы построить ноги, вдохновляющие почтительную дрожь, сел на корточки с баром на плечах в весе 225-килограммовых дней, когда чувствовавший высокий уровень энергии, и уменьшал обременение до 180 кг в "слабые" дни. Время от времени это даже использовало бар, сильные 270 кг! Все зависели от того, как он чувствовал в данный учебный день.

Коринна Эверсон, "Мс. Олимпия" и существующая суперзвезда среди женщин, кладущих на горизонтальной скамье, на обучении, могли отжать бар, сильные 72,5 кг, и в спаде уровня энергии только 55-килограммовая Лиса Bertil, маловероятно сильный атлет, отжимает 62,5-килограммовые гири через один день, и 45 килограммов в другом.

Каждый чемпион выбирает burdenings для обучения в зависимости от силы и энергии. Дайте гарантию, которую Вы также будете обучать подобным способом, регулируя вес burdenings в полном соответствии с состоянием здоровья в день занятости.

Оглавление