ГЛАВА 5
СПОРТИВНЫЙ СЛЕНГ

Прежде, чтобы пройти к прямому описанию спортивных упражнений, я объясню, что Вы оцениваете некоторых основных условий, примененных в атлетизме, с которым Вы должны знакомиться для лучшего понимания и использования предлагаемого курса.

Анаболические стероиды - трудные наркотики на структуре, держащей в мускулах белок и, который является что более важно, действия, относились к ослаблению небольшого количества болезненных условий. Каждая медицина вызывает нежелательные сопутствующие влияния и если говорить о стероидах, они особенно опасны в этом отношении. Вы должны избежать в любом заявлении стоимости стероидов, поскольку они - причина рака печени и теплых болезней. Подавите сам по себе желание использовать наркотики.

Баланс - в отношении дополнения означает хорошие общие пропорции тела. Все Ваши мускулы должны быть в регулярных развитых интервалах.

Венозность - характеризует степень заполнения Ваших вен, артерии и кровь капилляров (Ваши мускулы то, сколько хорошо заполнены этим). У Вас должен быть жир, низко интересуют под кожей и значительным количеством гликогена в мускулах, чтобы выглядеть венозными.

Гипертрофей - увеличивается в мускулах в результате обучения. Синоним мускульного роста.

Горя - мягкий дискомфорт чувствовал в мускулах после того, как они были выставлены, чтобы учиться упражнениями ограничения интенсивности. Это не опасно и просто означает, что возбужденные завершения в мускуле сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих истощение, и что это обязано мускул количество большее кислорода.

Интенсивность - степень давления, с которой Вы обучаетесь. Это выражено в проценте от Вашего повторного максимума.

Вес - объем мускулов.

Мертвый пункт - ограниченный участок амплитуды, на которой тяготение и неблагоприятная договоренность рычагов кости делают движение самым трудным.

Muscularity - комбинация веса и четкость облегчения мускулов.

Мысленно мускульная коммуникация - касается чрезвычайной концентрации внимания и визуализации уменьшенных и расслабляющихся мускулов во время работы осуществления. Таким образом Вы заставляете навыки контролировать работу обучаемых мускулов. Это продвигает перенос из импульсов от мозга до мускулов.

Навык - лучший из траекторий, на которых бар или гири пробиваются во время работы осуществления. Это продвигает в максимально возможной степени изолированное влияние на конкретный мускул.

Оценивая - заполнение, принуждение крови в мускуле осуществлением со значительным количеством повторений, вызывая переполнение времени этого мускула этим.

Пауза для отдыха - время для расслабления между подходами к одному осуществлению или между различными упражнениями.

"Отдых паузы" - учебный прием Вейдера. Выполните однажды осуществление с максимальным весом. Имейте отдых, 10-20 секунд тогда еще раз выполняют то же самое осуществление. Продолжите, все же не будет делать для одного подхода 8-10 повторений в указанной манере.

Перегрузка - прогрессирующее обучение мускулов с увеличивающейся интенсивностью. Это обычно достигается постепенным возрастанием веса учебных раковин.

"Пик" - достижение такого хорошего и сильного сокращения мускула, что Вы можете фактически затронуть высоту мускульного живота при сокращении; например, достижение "пика" бицепса.

Плотность - жесткость и обилие мускулов.

Повторение - унитарная работа осуществления от начальной буквы перед заключительным положением от полного экстензии (см) к полным сгибаниям (см), представляет одно повторение. Непрерывный ряд повторений называют как подход.

Подход - ряд от определенного числа повторений.

"Полосатость" - то же самое, это мускулы рельефность; высокая степень мускулы очерченности.

Программа: 1) полный комплекс упражнений, которые выполнены через один день. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательный ряд положений, которые выполнены атлетами на соревнованиях согласно программе свободных спортивных упражнений.

Пропорции - скупой, один мускул по сравнению с другим, например бицепс относительно трицепсу то, сколько хорошо развиты.

Работа "в полной мере" - работа ряда повторений до, когда Вы больше не способны, чтобы сделать по крайней мере одно полное повторение.

"Вспомогательная" работа - прояснение жира в теле, что все детали мускулов были ассигнованы.

Симметрия: 1) индикатор качества структуры кости и мускульного веса. Если часть основания тела пропорциональна главной части и если длина туловища переписывается длине ограниченностей, в Вас привлекательная симметрия; 2) уровень тела развития в проектированиях (вершина, основание, и т.д.).

Сокращение - усечение мускула при преодолении сопротивления. Когда Вы выдерживающий руки изгиба с баром, Ваши бицепсы уменьшены.

Сухой вес тела - вес, объем мускулов под отношением мускулов к весу, объем всего тела.

Сгибание - слово, которые обычно называют сокращение дистальной (отдаленная) часть Вашего тела к его центру, или подход мобильного приложения мускула к неподвижному приложению этого Вашего мускула. Например: сгибание бицепса приближается к щетке к плечу.

Четкость (определение) - условие появления, когда мускулы, лишенные лишней жирной отсрочки, отчетливо просмотрена.

Экстензия - антоним термина "сгибание". Это действие убирает дистальную часть тела от его центра, или мобильное приложение мускула от неподвижного.

Я закончился все некоторые основные условия, используемые в атлетизме. Теперь будет легче к Вам понять весь курс. В конце этого я объясню все свои принципы обучения: прогрессивный избыточный груз, "пирамида", принцип универсального обучения, суперряда.

Оглавление