Почему от плавания становятся тонкими не все?

Мы уверены, который в воде сжигает намного больше калорий дотла, чем на земле, и мы идем позади гармоничного числа, чтобы объединить. Его летом с успехом самая близкая река или просторное море на курорте заменяют. Однако, что разочарование, когда результат "высокой температуры" появляется … лишние сантиметры на талии!

Советники:
Д-р Sci. Biol., профессор, глава лаборатории физиологии мускульной деятельности, представителя директора Института физиологии возраста российской Академии образования Валентин Dmitrievich SONKIN

Личный тренер сети Пригодности Апельсина спортивных клубов, мастер спорта международного класса на современном пятиборью, чемпионе Европы, призере Мировых чемпионатов Andreys Aбрамса.

Работа над ошибками

Неудачные natatorial не считают простым истинный: чтобы стать тонким, это необходимо, чтобы переместиться больше по сравнению с обычным способом и меньше!

Первая ошибка: Вы не плаваете активно, и просто pleshchetes-выпутываетесь. Если перемещать едва, наш жирный слой и не думать плавиться.

Вторая ошибка: чтобы сжечь на обучении большую партию калорий, и затем поесть так, если это - не больше …, Все Вы все еще думают, что, таким образом возможно стать тонким? Даже просто держа нас непосредственно на плаву, через час мы тратим приблизительно 300 килокалорий. Однако практически такой метод горения полных работ только над купанием в глубоких реках и озерах. В объединении Вы не будете замечать, как появится о стороне или пути, которые радостно и ловят. В море вода намного более плотна, таким образом на этом возможно лежать просто без любых усилий. В маленьком прудике будет повышаться непрерывно на основание.

Так для начала приучитесь все время перемещаться активно в воду. Мускульные клетки "в состоянии" сжечь жир в частоте теплое сокращение 130-160. Средства, это бесполезно для числа к коленям, не приводя пульс к 130 ударам через минуту. Конечно, если в Вас лишних 50 кг и Вы впервые в жизни поднялись с дивана, немного эффекта будет и с такого движения. Но для средней молодой особы о ее лишних 5-10 кг – увы, любой смысл.

Плавая с пульсом 130-150 ударов через минуту, возможно гореть через час от 600 до 1300 килокалорий. Точное число зависит от выбранного стиля плавания, скорости и … Ваш вес! Больше Вы мускулы, больше чем энергия Вы потратите.

Мы плаваем элегантно!

Если все равны в реке и море, посетители объединений часто разделяют на фракции к сексуальному признаку: мужчины обычно предпочитают плавать, и женщины - аквааэробику. Плавая больше вида власти спортивных состязаний и qualitatively, чтобы справиться с различными стилями, это необходимо, чтобы быть занятым серьезно с тренером, который точно не будет позволять расслабляться. Аэробика более весела, потрачен под музыкой, с самым различным оборудованием – от гирь и надувных палок к велосипедам и боксерским перчаткам. И в группе всегда есть возможность фальсифицировать. Кроме того, для такой занятости абсолютно не обязательно быть в состоянии плавать!

Но для нашего похудательных цели это необходимо, чтобы плавать не просто, но также и обязательно чередовать стили, и интенсивность - это, необходимо, чтобы держаться, вторгается жиросжигающем способ. Самый интенсивный стиль – плавание стилем "баттерфляй" (дельфин), это самое трудное и тяжелый. Если подготовка позволяет, пускать в ход это 5-6 минут, и проходить к любому другому стилю, что пульс упал к 130-140 ударам. Ползание – оптимум на подводимой мощности и технике стиля движения. Мы пытаемся пустить в ход это 20-30 минут для обучения. Если это тяжело – дополнительные стили: 5 минут ползание, 5 минут брасс или на спине, и снова сначала. Брасс весьма возможно работать с полным возвращением, но с этой целью это необходимо, чтобы учиться правильно работать как руки и ноги. Это - технически трудный стиль, и без его тренера не владельцу.

Чтобы стать тонким, невозможно спуститься по потоку просто (в прямом и фигуративном смысле), и это необходимо, чтобы обдумать собственный жиросжигающий купающийся план.

Dismantlings со степенями

Еще одна ошибка, становящаяся тонким: не рассматривать водную температуру. Вода является всегда более холодной, чем наше тело, и является более плотной, чем воздух. Поэтому в воде мы остываем приблизительно в в 20 раз быстрее, чем на земле. Это кажется, для того, чтобы стать тонким, который необходим: в конце концов мы потратим кучу калорий для сохранения помещенных 36,60 тел, и прежде всего толстяка! С одной стороны, да. Но есть также другая тенденция: вода с температурными более низкими 240 стимулирует человеческое тело, чтобы накопить подкожный жир, в конце концов это - хороший thermoisolation от холодной внешней стороны. То же самое происходит в печатях и моржах, живущих в северных морях. И очень Вы видели гармоничные печати?

В объединении риск "бежать" в воду более холодный 26-28, является незначащим. И здесь в открытом бассейне такая температура Вы встретитесь, если на морском курорте …, Если Вы с удовольствием купаетесь в водоемах и озерах средней полосы - это не будет прекрасно, но рассматривать, что даже в июле нагревается, они не всегда "протягивают" к 240. И жир начинает откладываться с того момента, как только Вы будете чувствовать то замораживание в воде. Если Вы активно двигаетесь также coolings, не происходит, и в холоде орошают, баланс будет перемещен к горению, вместо накопления жиров. Так, имеет к холодной воде – работа (который является плаванием), поскольку это возможно более активно!

Плавая – своего рода обучение, которое принимает нормальное количество подкожного жира, по-другому пловец, заморозится даже в горячем Красном море.

На морском побережье

Если Вам удается погрузиться в море, в нем есть положительные явления. Конечно, там чтобы плавать легче, после того, как вся плотная соленая вода держится на плаву. Но это легко – не обязательно неэффективно: если это кажется Вам, та погрузка меньше, чем в объединении – просто плавают быстрее, загружая и увеличится. Но морская вода – естественное решение любых полезных солей и полезных ископаемых, в специфическом магнии, иоде, калия и кальции. И белильная известь «бассейновой» не присутствует!

Сконцентрированное решение естественных солей естественно массы Ваше тело. И быстрее Вы в этом движение – более настоятельно. Это не хуже, чем руки массажиста "ломают" целлюлит, улучшают кровообращение, выводят лишнюю жидкость, стимулируют обменные процессы в организме. Некоторые косметологи рассматривают, что активное плавание в морской воде равняется к сессии профессионального массажа.

Еще один прекрасный способ вызвать море работать против Вашего жира – чтобы объединить воду и … игру. Особенно приближается к тем, кто уже стал усталым, чтобы плавать, не любит монотонность или просто боится некоторые глубоководные. Возьмите шар и игру в футболе, стоящем на лодыжке или по колено в воде. Или приезжайте в грудь и устройте сторону в волейболе или водном поло. Возможно справиться, и без шара – погружаются на поясе и устраивают игру в «салочки», только чур, чтобы не плавать. И самый простой вариант – идущий вдоль я защищаю по колено в воде. Только обязательно примите меры, чтобы не опалить и получить солнечный удар, покрыть голову кепкой или шляпой. Безотносительно варианта Вы выбрали, потратьте для него не меньше полчаса и если не будет лениво, погрузка окажется больше всего, что на жиросжигающая!

И снова о еде

Если наплавать или «напрыгать» в воде на 800 килокалориях, и затем быстренько наесть на 1000, увы, о потере веса возможно забыть. В чаще этом также заканчиваются независимые высокие температуры. Поэтому обратите внимание на это, как, сколько ест, особенно если появились в буфете в гостеприимной восточной гостинице. Это имеет смысл пытаться получить по крайней мере на 200 килокалориях меньше, чем потратит. После обучения – что-нибудь конфета, мука или очень полный, только овощи, обезжиренное мясо, рыба, молочные продукты. Если чувство, которое не может прийти в себя без "дозы" углеводов – использует такой во всех отношениях полезный вариант, поскольку даты, изюминка, высушили абрикосы.

Источник: http://www.hudeem-pravilno.ru