Велосипед

Для обучения мускулов и обслуживания физической формы набор умных устройств - треки с компьютерным управлением, продуман аппарат обучения удиви-тельные, как будто Leonardo da Vincis сделал согласно рисункам. Это спрашивают, что относительно изобрести кое-что новое, когда есть велосипед?

Обычный велосипед, который, что сосны в Вас на летнем месте жительства и выкачены несколько раз в течение лета, это появляется, включает набор возможностей для приятного, не унылый и, главное, эффективное обучение. Чтобы свалить лишний вес, улучшить работу сердца и тел дыхания, сделать устойчивые и упругие мускулы в самых выгодных местах и, наконец, получить вес положительных эмоций - все это, возможно достигнуть, постепенно вращая педали и мимоходом восхищаясь окружающей природой. Два золота исправляло беспокойство пригодности и велосипед - регулярность и курс.

Регулярность - средства, что "обременить" двухколесного друга, Вы должен не быть более редкими чем три раза в неделю и пойти не меньше чем 45 минут, по-другому в занятости нет никакого смысла.

Есть также другая чрезвычайная мера - некоторые энтузиасты готовы пойти для двигателя каждый день на часах нескольку. Это уже также, если только Вы не устанавливаете как объект выиграть Францию де. Один-два дня через неделю, это необходимо, чтобы договориться самостоятельно отдохнуть тогда также следующая прогулка велосипеда, не будут казаться утомительной и утомительной обязанностью.

Теперь о курсе. Совет новичок: в первый раз попытка пойти низкими передачами (фигурирует 2, 3, 4 на ручке изменения механизма), педали в таком способе вращаются без усилий. И то, что велосипед таким образом перемещается с маленькой скоростью, позвольте, не волнует Вас.

Элайн Мариоль, победитель цикла Transamerican racings, советует, чтобы организовать процесс так, чтобы умеренное обучение, занятость для скорости и на чередуемой выносливости.

Во время умеренного обучения выбирают самое удобное для себя скорость. Велосипедист в хорошей физической форме должен покрыть расстояние в 15-20 км. Вождение в такой норме - лучшие средства для полного горения.

Во время занятости на выносливости преодолевает определенное расстояние (40-50 км), не заботящихся о времени. Норма замедляется или увеличивается, будучи управляемым исключительно на собственном состоянии здоровья, - это необходимо, чтобы слушать постоянно сигналы организма. И все еще: планирование маршрута для такого большого расстояния, попытайтесь не оставить далеким от места начала. Оптимальный вариант, если бизнес ограничен десятью кругами.

Сущность быстродействующего обучения состоит в этом всюду по всей занятости, чтобы поддержать среднюю скорость, например, 20 км/часы. Благодаря этому улучшается работа сердца, и мускульный тон поднимает.

Важный пункт: где пойти для двигателя? Это хорошо, если Вы живете в стране, - тогда, проблемы не присутствуют. Просто выберите к себе маршрут более живописно, далеко от оживленных линий, и пойдите для двигателя на здоровье. В городских велосипедистах проблем в отличие от этого имеют больше. Самый постижимый вариант - большие парки. Если парк поблизости не наблюдается, досягаемость в зеленой зоне на автомобиле.

Чтобы чувствовать себя удобным во время таких прогулок, это необходимо:

- Пойти только пригодным к эксплуатации велосипедом;

- Наблюдать, что структура была поднята согласно Вашему росту;

- Правильно установить высота седла и колесо;

- Надевать удобную и практическую одежду, которая может защитить от плохой погоды;

- После длинного разрыва, чтобы привыкать к велосипеду постепенно и к дозе loadings;

- Чтобы взять с вами непосредственно в дороге насос, основные рывки и инструменты (даже если Вы не в состоянии использовать их, возможно попросить помогать кому - то);

- Перед началом о курсе велофитнеса, чтобы консультироваться с доктором;

Не обучаться во время плохой погоды или когда Вы не очень хорошо чувствуете Вас.

Не забывайте и о безопасности. Все равно велосипед - транспортное средство, и в обращении с этим это необходимо, чтобы наблюдать определенные правила.

Во-первых, не пренебрегайте шлемом, особенно это касается новичков.
Во-вторых, поскольку искушение является большим, чтобы слушать во время прогулок любимые хиты через наушники, лучше чем это не. Музыка отвлекает от случая вокруг Вас на дороге, распространяет внимание, это весьма часто заканчивается с падением и травмой. Между прочим, в некоторых государствах США закон запрещает велосипедистам использовать наушники. О мобильном телефоне и говорить это не необходимо.

Враг спортивных состязаний велосипеда - монотонность. Если день за днём последовать тот же самый путь, это быстро обеспокоится. Используйте в своих интересах это в Вас не учебный аппарат, и существующий велосипед, и подход к обучению творчески: продумайте новые маршруты, заберите компанию сторонников.

И наконец личное мнение автора, с которого фактически, вероятно, сопровождаемый начинает статью. Зачем женщине велосипед? Поскольку они говорят в одной известной шутке, «сначала, это красиво...» Эффект Напоми-нает высоких каблуков. Повышения центра тяжести. Грудь вперед - священник назад. Энергичные движения. Прекрасный вид прост!

Какой велосипед необходим для обучения?

Главные требования – это должно быть к удобным легким и как лично к Вам, вместо мужа, друга или продавца в магазине. Обязательное требование – переключенные передачи (21 скорость – это оптимально).

Компьютер велосипеда

Не пугайтесь, это только маленькая особенность в размере с очарованием. Есть это не дорого (от 20 долларов), установлен элементарный. Возможно справиться и без этого, но тогда во время обучения это необходимо, чтобы рассмотреть колонки километра, постоянно смотреть на часы и потратить в главных трудных вычислениях.

Измерительный прибор пульса

Если Вы решили быть занятыми в велосипед серьезно и все, чтобы сделать на науке, правых фигурных скобках часов покупки с измерительным прибором пульса. Наблюдать работу сердца во время очень важного обучения.

Мини-Журнал

Источник: В ПРИГОДНОСТИ стиля