Каков скипинг или что преимущество скакалки?

Название "пропускающий" происходит от английского "пропуска" - чтобы подскочить, подпрыгнуть. Этим современным словом это называют больше всего, что на есть мы, к боли знакомство, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровом образе жизни скипинг имеет популярность и развивается как своего рода спортивные состязания с 80-ых лет в прошлом столетии. Спортивные федерации созданы больше чем в 30 странах мира. В распределении России скипинга начался в днях Агнии Барто (в 50-ых годах). Конечно, любой тогда, подскакивая со скакалкой, не говорил, что он занят скипингом. Дети просто взяли в руках прыгалки с “с поворотом, и со скачком, и от бегущего начала, и на месте, и два фута вместе … в ярде суда и в бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре в прохожих на виде” пропустили с утра и до вечера.

Любое обучение боксера или игрока баскетбола не обходится без скачков со скакалкой. Это простое осуществление развивает выносливость, усиливает сердечно-сосудистые и дыхательные системы, развивает весеннюю способность, помогает избавиться от жирных запасов, усиливает мускулы ног, делает число, гармоничное и привлекательное.

Скакалка, эта удобная и забавная часть, - недорогой портативный учебный аппарат. И это отлично работает! Относительно горения калорий, занятость со скакалкой превосходит велосипед, теннис и плавание. Средний человек в весе приблизительно 70 кг в час упражнений со скакалкой тратит к 720 калориям (в 120-140 скачках через минуту). Скакалка - элементарное обучение, доступное каждый в любом месте и в любое время. Это - один из лучших, если не лучшее, метод увеличения уровня физической подготовки, почти не имея любые границы или ограничения.

Со скакалкой в руках возможно не только мысленно, но также и "мышечно" вспомнить детство со всеми его играми и развлечениями. Но если в детстве Вы не размышляли над огромным преимуществом, которое принесено к здоровью скачками, теперь, беря скакалку в руках, управляться им.

В скакалке выбор измеряют его длину: возьмите обе ручки в руке и простирайтесь на грудном уровне. Задний конец скакалки должен коснуться пола. В этом случае его длина будет оптимальна для Вашего роста, который является обязательным условием качественного, эффективного обучения.

Скачки могут быть разнообразным. Начните обычный - два фута, тогда земля последовательно это на одном, на другой ноге. После того, как это выполняет 5-10, вскакивает на левую ногу, тогда так - на праве. Повторите 2-3 раза.

После мелкого разрыва делают тот же самый комплекс скачков, крутя скакалку не отправляет, и назад. Тогда, вспоминая детские игры на скакалке, выполните все скачки, известные Вам.

Попытайтесь не переутомляться, особенно вначале. Особенно внимательно должен коснуться loadings, какой вес значительно превышает допустимые нормы, и также те, кто переносит сердечные болезни. Как правило, и те и другие добираются до одной категории риска, поскольку тучность и нарушение теплой деятельности связаны между собой непосредственно.

Молодой и более готовый для физических действий рекомендуется выполнить, и так называемый двойной схватил, который скакалка дважды завита ногами, в то время как Вы делаете в максимально возможной степени прыжок в высоту. Это, кто управлял этим осуществлением, мы предлагаем еще один вид скачка - с пересечением скакалки.

С этой целью Вы должны выполнить сначала простой скачок, и затем сразу пересечь руки и скачок через петлю скакалки, чрезвычайно сгруппировав. Этот вид скачка очень полезен для тех, кто стремится становиться тонким как при его работе, все группы мускулов участвуют.

Скачки со скакалкой на степени эффективности для потери веса сопоставимы только с пробегом. Если у Вас нет никакой возможности и время, чтобы сделать ежедневно бег трусцой, мы срочно рекомендуем включить скачки в комплекс обычной утренней гимнастики.

Доктор Кеннет Cooper, отец современной физиологической науки, утверждает, это, десять минут занятости со скакалкой отдают на сердечно-сосудистой системе эффект, равный, чтобы произвести, полученный при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, или в течение 12 минут плавания, или для двух наборов тенниса, или в управляемом на одной миле. Довольно важно в нашем динамическом мире, где каждая минута неоценима, поэтому попытайтесь дать скакалке по крайней мере 10 минут. Это позволит Вам ускорять совершенствование числа, и также значительно усиливать деятельность сердечно-сосудистых и дыхательных систем.

Важное условие таким образом - однородное распределение погрузки. Начните скачки в тихой норме, постепенно увеличивая это. Такой ритм упражнений со скакалкой продвигает возбуждение кровообращения. Не забывайте делать мелкие разрывы для отдыха восстановления дыхания и мускулов.

Возвратив детству всех в течение 10 минут, Вы получаете обвинение оживления в весь день!