Аэробика: танцуйте все!

От всех версий аэробики самые популярные, возможно, танцуют классы. То, что это неудивительно. Редкой женщине не нравится «танцевать со всем сердцем». Как под руководством профессиональным преподавателем удовольствие принесет также очевидное преимущество для числа и здоровья.
В любом серьезном спортивно-оздоровительном центре к Вам предложит целый список видов танцующей аэробики. От восточного танца живота до ирландского степа. Что предпочесть — вопрос не только являются на вкус. Помимо очевидного различия в стиле музыки и, соответственно, начальные танцы, на которых базируются аэробные движения, являются также различием в погрузке, которую Вы получаете на этом или той занятости.
Однако прежде, чтобы выбрать, это заманчивее — танец красавицы или речной танец, это необходимо, чтобы обратить внимание и на такую "скучную" вещь, как классическая аэробика. Особенно, если в пригодности Вы новичок. Все равно, "классика"...

ОСНОВАНИЕ ОСНОВАНИЙ

Классический, по-другому основная аэробика. С этим, с одной стороны, рекомендуют начать знакомство к аэробике как это. Это развивает координацию, учится правильно перемещаться, в это, много других вещей построены аэробные стили. Но это не означает, к которому это приближается только для новичков. В зависимости от боевой готовности группы преподаватель дает занятость совсем другой степени сложности. И "высший пилотаж" классической аэробики может быть замечен на конгрессах и соглашениях по пригодности. Попытайтесь повториться!

Для новичка особенно важно понять, который в ходе мозгов занятости будет вовлечен не только ноги рук, но также и. Это необходимо, чтобы поймать движения преподавателя, помнить их особенности и последовательность, таким образом попытаться выполнить все правильно и красиво, наблюдая отношение и работу собственных мускулов, чтобы добраться до ритма музыки...

Так же как любая стандартная занятость, основная аэробика начинается с разминки. Аэробная часть тогда следует. Это находится в работе по-другому. Например, преподаватель может предложить целую комбинацию движений различной сложности и продолжительности, которая забудет всюду по всей занятости. Такая структура урока приближается для готовых людей как требования, не только физические больше, но также и интеллектуальные усилия — в конце концов это необходимо, чтобы помнить достаточно долго последовательность движений, и в высокой норме.

Альтернативное решение — некоторые короткие комбинации простой координации, которую нельзя помнить, — в процессе изучения преподавателя ", бросают" их и проходят к следующему. Это удобно для новичков, и готовым людям первый вариант, когда красивая пачка как танец или гимнастический этюд выполнена, как правило, более интересен.
После того, как аэробная часть обычно следует за властью, которая может быть выполнена как в оркестре, и положении, с отдельно оплачиваемыми предметами (гири, каучук, bodi-бары) или без них.

Основные движения в классической аэробике (марш, колено, нападение, джек — скачок ноги отдельно вместе, движение, пропуск, которым управляют) то же самое как также положения в балете, не самостоятельны. Они — только скелет и основание для правильных движений в стиле классической аэробики. В занятости может быть больше много движений, оба заимствовали, например, танцуя виды, и основные шаги, являющиеся изменениями. Например, обычный шаг может быть: добавленный (неродной тахометр) вперед, в стороне, V-шаг (ноги отдельно вместе), мамба (шаг один фут вперед, тогда назад... Или напротив, или только отправляют...), неродное по пересеченной местности, скрестныйЕ И варианты этого также вес: с включает любое количество степеней, с movings ко всем указаниям, руками различных видов, различным ритмичным рисунком, с дополнением скачков или "ласточек"...
Движения рук также являются различными. Вашему преподавателю никто не предотвращает, чтобы включать в них танцующий элементы или усложнить в зависимости от уровня подготовки группы и желания, занятого, чтобы думать голова.

ТАНЦЫ, ТАНЦЫ...

Это необходимо, чтобы заметить, который, так как базируют времена Джейн Fondy's, аэробика настоятельно изменилась. Это касается, например, хореографических влияний. Много учителей охотно включают в аэробную часть целые комбинации от различных танцев. Особенно, если дело с "передовой" группой. Время от времени даже трудно привлечь точную сторону между занятостью в соответствии с "классикой" и танцующим уроком. Но различия однако.

Танец средств аэробики, что его аэробная часть представит танцующие движения на основе основных шагов. Частично это встречается и в занятости на классической аэробике. Но обязательное условие и настоятельно объявленная линия аэробики танцующего руководства - использование соответствующей музыки и стилистическая целостность урока. За исключением так называемых смесей (некоторые танцы в одном уроке), на обучении, предполагают, на "Латиноамериканке", Вы полностью погружаете в зажигательные ритмы сальсы, пункты, мамбы...

На занятости танец красавицы чувствуют красоту с 1001 ночи. На «улице танцует» — свободный подросток от негритянской четверти... Танец аэробики очень привлекателен и эмоционален, но важно помнить, что при его развитии самые большие трудности представляют координацию моменты. Кроме того, обучение потрачено в быстрой норме и длится приблизительно час. И это означает достаточно высоко аэробную погрузку (при условии правильной работы всех движений). Так же как в классической аэробике, большая погрузка ложится на больших группах мускулов, особенно в части основания тела. Быстро ритмичные движения помогают усилить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений и отношения.

ЧЕРЕЗ ЗАПАД НА ВОСТОКЕ

Латиноамериканка — самое популярное руководство танцующей аэробики. Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятости балериной аэробики Анитой Morales предложило в 80-ых годах столетия ОБМАНА-TH, и урок "kardio-сальса" оказался. С тех пор уроки так называемой "Латиноамериканки" стали очень популярными во всем мире благодарность, во-первых, к часовому механизму музыкальные ритмы, и во-вторых, к женственным и эротическим движениям — хорошо, что женщина не будет хотеть изучить так легко и свободно вращать бедрами, сводя с ума всех мужчин в радиусе километра?
Главная особенность урока Латиноамериканки — постоянная работа по бедрам в неподвижном положении спины. Вторая особенность — постоянный «пружинка» в шагах. "Чистый" класс Латиноамериканки не означает погрузку прыжковой, но иногда поднимать интенсивность, преподаватель добавляет комбинацию со скачками. Интересно заметить, который в течение начала Латиноамериканского урока не будет казаться особенно загружающим, поскольку они не в состоянии сделать все же все движения правильно, но, человек более подготовлен, больше это "даст все лучшее" на занятости и, соответственно, большая погрузка получит.

Ритмичная музыка является специфической для всех латиноамериканских танцев, они требуют превосходное чувство ритма.

«Улица танцует» (уличный танец). Фанк, или кардиофанк (fank), хип хоп (модный перелет), рэп (рэп) и другие — "молодежные" стили. Довольно простые комбинации координационно, существующие скачки. Определенные движения в "ослабленном" стиле, шаги это подчеркнуто "упругое". Очень популярны в юной окружающей среде, как очевидно современны, просты в выполнении и хорошо применимы практически. В дискотеке, например.

Джаз — аэробика на основе джазового танца. Классический джаз - руководство, основанное на комбинации и слиянии элементов основной аэробики с традиционной техникой движения, которое используется на бродвейских показах. Стиль модерниста джаз характеризован более свободными пластмассовыми формами и симбиозом классической и современной хореографии. Обучение на основе джазовый стиль модерниста позволяет достигать неограниченного количества изменений движений в зависимости от музыкального материала, изучать импровизации. Афро-негритянский джаз основан на фольклорном танце (примитивная вещь) местного населения африканского континента. Этот вид джаза интересен необычный для европейцев пластикой и вовлекает с экзотичностью. Очень определенные движения бедрами и руками. Законченная комбинация движений напоминает африканцу, танцующему вокруг огня. Но, несмотря на это, легко ложится на основных шагах классической аэробики.

Танец живота, аравийские танцы (танец красавицы) — урок, в котором процессе комбинация движений в стиле аравийских танцев забывает, и может быть предложена и женщину, и сторону человека. Достаточно трудный, специально для новичков, правильно чтобы выполнить движения бедрами и руками. Танец красавицы происходит в Древнем Египте, и простирался на Востоке позже. У этого есть различные потоки. Существует турецкий танец красавицы, сириец, египтянин, ливиец. Танец исключительного feminity, развивается к пластмассе и изяществу движений. Мускулы живота, ног, все тело участвует.

Ирландский танец (речной танец) — новое, ультрамодное руководство. Урок высокой интенсивности как включает значительное количество различных скачков, определенные движения (самый простой от них — колено, поднимающееся в скачке). Еще одна особенность — нет никаких движений руками: всюду по всему уроку руки плотно нажаты к телу, кулаки сжаты. Обязательно постоянно, чтобы установить правильное положение спины, живот вовлечет (и это означает, что мускулы humeral пояса, спины и прессы), постоянно работают. Еще одна сложность этого урока — специальная музыка с обмороками, многие, которыми движение сделано из «затакта», который требует с занятым хорошим чувством ритма.

Наконец, во что основное различие между танцующей аэробикой и "нормальным" уроком танцев? Различие с целью занятости. Если при танце школы важно изучить определенные элементы и наконец построить из них, танец в ходе аэробного учебного обучения к хореографическим движениям происходит как если бы мимоходом. На классической занятости танцами требуются Ваши способности, и Ваше состояние здоровья, готовность к экзерсису, физическая форма и число — поместили лично ваш. В серьезном коллективе, если Вы "не сочетаетесь", Вам просто изящно или не так будете советовать, чтобы найти занятость легче. Аэробика не требует личные "подвиги", ее цель развить Ваши возможности привести Ваше тело к лучшей форме того, что это способно, усиливать здоровье, ободрять и общий тон организма... И, если Вы таким образом также учились танцевать красиво, ну, в общем, лучше для Вас.