Что будет, если бросить обучение?

Аэробное обучение не только жжет жир — они усиливают сердечную и сосудистую систему. Вы боитесь, что с "катящимся" завершением истощат Ваши мускулы? Но о том же самом происходит с сердцем и судами без аэробной занятости. С какой скоростью и под какой это «скользящий вниз» происходит «угол склонности»? Есть мнение, что с завершением обучения атлет теряет все, которое оказалось в течение долгих лет.

Это не абсолютно правильное утверждение. Потеряете ли Вы только часть ", приобретенную", или все, которое имело, зависит от в том, к какой физической форме Вы приблизились к "перерыву". Каждая кузовостроительная компания с дрожью в сердце думает, что рывшийся в обучении, вызванном болезнью, травмой или другой причиной, может отклонить это далеко назад и вычеркнуть длительные усилия. Что это - неправдоподобные страхи или весьма доказало беспокойство? Говоря под правдой, другой справедлив и это, и. В любом случае рывшийся в обучении означает потерю многих достижений в спорте, конечно, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо обучаемый атлет, который посвятил достаточно времени аэробной занятости, будет держать форму, даже если вынужденное "свободное время" продлится несколько месяцев. Давайте смотреть, поскольку отсутствие физической деятельности влияет на сердечно-сосудистую систему.

V02 ДВИЖЕНИЕ

Способность организма поглотить кислород транспортировать это в ткани и использовать для топливного окисления (V02 ДВИЖЕНИЕ) является стандартным и надежным индикатором условия сердечно-сосудистой системы. Аэробные loadings поднимают V02, ДВИЖЕНИЕ, и рывшийся в обучении, напротив, проводит к падению этого индикатора к "сидячей жизни" уровень, хотя скорость и "угол" этого падения случаются различные. Все зависит от степени тренированности каждый конкретный человек. В хорошо обучаемых атлетах V02 ДВИЖЕНИЕ быстро падает через первые три недели после завершения обучения, но тогда этот процесс замедлен. И индикатор V02 следующих трех месяцев ДВИЖЕНИЕ в этих спортсменах остается к намного выше, чем в неосуществленных людях. Относительно людей с низкой или средней аэробной подготовкой на них в отсутствии первых трех недель обучения не работает фактически в любом случае. Но тогда индикатор V02, ДВИЖЕНИЕ в них начинает падать с катастрофической скоростью и в самых коротких сроках, достигает самого низкого уровня.

Сердечный объем

Как завершение обучения влияет на размеры сердца и толщину его стен, ученые получили непоследовательные данные. Это известно, что долгосрочное аэробное обучение приводит к гипертрофею (увеличение) сердца. И здесь с их завершением это может уменьшиться, и может и держать прежние размеры. Два исследования показали, которые во время диаметра "бездеятельности" сердца и плотности его стен уменьшены, и другие два не показали значительные изменения больше или меньше. Однако на них данный, чтобы положиться это не необходимо, потому что безупречные методы измерения сердечного мускула еще не существуют.

Заполнение и норма пульса

Но это найдено подлинно, то заполнение пульса (объем крови, вызванной с каждым ударом сердца) с завершением уменьшений обучения. Согласно одному из исследований, для пульса 12 дней теряет 10 процентов заполнения, и в течение двух недель — приблизительно 12 процентов. Согласно ученым, это связано с общим сокращением объема крови и плазмы. Кроме того, поскольку это было узнано, с завершением обучения, максимальная норма пульса поднимает. И это вообще не говорит хорошо за выносливость сердечно-сосудистой системы. Напротив, в идеале максимальная норма пульса должна быть меньше, и заполняющийся — больше. Тем временем, в группе контроля дальних бегунов после 10 дней «бестренировочных» средняя максимальная норма пульса сделала 192 удара через минуту. При регулярном обучении эта частота была уравняна в них 183 ударам. И все еще в большинстве случаев в хорошо готовых атлетах в первом два спустя три недели после завершения обучения норма пульса изменяется немного.

Сила и навык

Главный вопрос, который взволнован обычный с вращением — как, затронет рывшийся в навыке спортивных состязаний обучения, силе и выносливости. Это необходимо, чтобы допустить, ответ, здесь неблагоприятный. Даже сильно готовые атлеты без обучения растрачивают силы. Например, пловцы после четырех недель "свободного времени" теряют 13,6 процентов от максимальной силы рук. И в марафонцев через пятнадцать дней после завершения обучения 25-процентным усталостным уменьшениям. Помещать это кратко, потери, чтобы не избежать. Но точно измерить масштаб этих потерь это фактически невозможно, потому что это необходимо, чтобы рассмотреть вес индивидуальных факторов: физическая форма, опыт, интенсивность обучения к разрыву, выбора упражнений и так далее. Однако, чтобы уменьшить потери до минимума все равно это возможно. С этой целью это необходимо, чтобы не сидеть в течение долгого времени, и кое-что, чтобы сделать. Мы допустим, Вы не можете «временно качать железо». Хорошо так быть занятыми кое во что к другому: ходьба, прогулки велосипеда. Позвольте это - облегченный вариант физической деятельности, но все равно это лучше, чем что-нибудь. И если к разрыву у Вас было время, чтобы накопить твердый багаж, Вы можете держать форму и обслуживание. И тому, когда тяжелые времена остаются позади, удастся быстро наверстать упущенное.

Журнал "Сила и красота"