Мы восстанавливаем плечи

В процессе достижения некоторых индикаторов власти, как правило, в прессе из-за главы, многих людей, "перенося" боди-билдинг или просто приличное время, занятое в комнату осуществления, плечи начинают нарушать. И это не находится так в смысле, что они недостаточно быстро растут или не растут абсолютно, сколько это они больны, и кроме того в худшем смысле этого слова. Другими словами, при работе некоторых упражнений, и в некоторых случаях даже это просто при выполнении некоторых движений, достаточно болезненные сенсации показывают. В каком покрыты причины этих явлений? Возможно слишком большая погрузка ложится на суставе? Почему тогда один это нарушает, и пресса других из-за головы для 90 кг и хотя это? Возможно пища плохо, недостаточный отдых, или метаболизм не отлично чтобы? Может быть. Хорошо, и если с метаболизмом все, как, поскольку это должно быть, обучение, не слишком частое, пища — не кажется немного, и таким образом плечи все равно нарушают? Что не на месте?

В случае с суставом humeral, "не на месте" может быть результант сил, воздействующих на голову humeral кости. Это - вопрос того, как если бы незначащие отклонения функционального условия устройства, усиливающего сустав, которые получают достаточную важность при работе некоторых упражнений, предназначенных для учебного дельтовидных мускулов. Эти отклонения - причины перегрузки и, следовательно, убытки членораздельных поверхностей.

Степень снашивания, протирающий поверхности, определена такими факторами, как скользкость эти поверхности и сила от который они друг против друга пресса. Скользкость это предоставлено спецификой ткани, которой ясно формулируют поверхности, состоят, и структуры, определяющие оптимальное количество и структуру смазочной жидкости в суставе. И проблемы на защите от механических перегрузок отваживаются основные структуры. Как силы, воздействующие на сустав, к какому это приспосабливается, у основных структур есть такая форма, чтобы обеспечить сейф для тканей сустава область контакта (членораздельные поверхности) или диаметр (пачки, хрящи или ткань кости) во всех допустимых положениях.

Kostno-hrjashchevoj и copular устройство сустава позволяют делать движения во всех топорах и с большой амплитудой, но таким образом этому недостаточно дают структуры для объединенного укрепления в значительном loadings. Эта функция выполнена мускульной системой до той задержки мускулов членораздельная капсула, не давая это, чтобы быть ограниченной между членораздельными поверхностями во время выполнения движений.

Слабое место сустава humeral - это укрепленность относительно погрузки, которая выставляет голову humeral кости сверху донизу и вперед. Это является особенно фактическим для бодибилдеров по причине, что при работе некоторых упражнений сустав выставлен такой погрузке, таким образом, что адекватное развитие мускулов, способных, чтобы создать к этому противовес, происходит не всегда. Будучи занятым в зал, бодибилдер это многозначительно интересуется обучением больших видимых мускульных групп, таких как грудь, самое широкое и дельты, как правило, их средние связки. Все они вторгаются некоторые положения, стремятся выставлять голову humeral кости в руководстве, определенном выше. Таким образом кузовостроительные компании не особенно хотели бы напрасно тратить время на передовых связках мускулы дельтовидных и обратная вершина, уже не говоря о сознательном обучении мускулов совка, таким образом, что точно эти мускулы в тех критических loadings держат суставом в правильном условии.

Не рассмотрение, так сказать, "доступные" травмы, тип ушиба, кризиса, раны или учебного повреждения структуры, не исчерпанной более ранними подобными действиями, факторы, повреждающие сустав, могут быть классифицированы следующим образом:

Распространенность изнашивания обрабатывает по восстановлению:
1. Структура выставлена значительной погрузке и не получает достаточное количество времени и ресурсы для восстановления между обучением.
2. Механические сбои в объединенной погрузке увеличения работы ее тканями.

Патология метаболизма в тканях сустава внутреннего происхождения:
1. Структура Дисбаланс ткани членораздельных поверхностей как последствие нарушения регулярности loadings решительно операционный на суставе. Есть то, как если бы дезориентация регенеративных процессов.
2. Болезни, имеющие немеханическую природу возникновения. Эти факторы могут присутствовать в комплексе, в различных комбинациях, ухудшающих друг друга.

В области плеча также доступный akromialno-kljuchichnyj сустав, который сформирован членораздельной поверхностью конца humeral ключицы и членораздельной поверхностью охоты humeral совка. Этот объединенный многоосный, но с резко ограниченным объемом движений вследствие того, что это касается плоских суставов. В этом случае пачка, усиливающая этот сустав, может появиться "Ахиллесова пята" для бодибилдеров kljuvovidno-kljuchichnaja. Это состоит из двух частей: пачка трапецоида, которая сопротивляется к погрузке, сжимающей humeral пояс, и более тонкое коническое сопротивление пачки к погрузке, протяжению humeral пояс в сторонах. Как в боди-билдинге есть значительные loadings на способности — как сжатие (например, в вертикальной прессе бара широкий хватом), и протяжение humeral пояса (такой как при натяжении для главного очень широкого хватом), эти пачки могут быть выставлены перегрузкам и, следовательно, повреждены. Убытки, как правило, являются последствиями небрежных острых движений, когда эти структуры являются подлежащими значительной погрузке. Неполная дислокация akromialno-kljuchichnogo сустав может быть результатом такого повреждения.

Помимо суставов в плече есть такие элементы протирки, как сухожилия и мускулы. Достаточно уязвимый может быть сухожилие длинной головы бицепса, который начинает с надсуставного бугорка совки, передает по голове humeral кости через впадину сустава humeral, ложится в межбугорковую, борозда окружила межбугорковым синовиальным влагалищем, и дальнейшими проходами в мускульном животе. Вопрос - то, что это сухожилие не просто примыкает к кости, но также и изменяет посредством этого руководство, поэтому при выполнении некоторых движений, которые это достаточно настоятельно протирает о кости. Это естественно, что это не происходило, есть скольжение увеличения механизма, которое поднимает погрузку. Если поверхности трутся, вообще их скользкости, они стираются достаточно настоятельно, так же ясно сформулировать поверхности. Это несколько касается и другие сухожилия и вторгается эта область.

Подведение итогов сказало выше, это необходимо, чтобы классифицировать возможные проблемы на их локализации. 

Мы восстанавливаем плечи

Зона проблемы: humeral соединяет, где основная проблема - повреждение членораздельных поверхностей.
Признаки: сбои в этой области чувствуют как неоднородное скольжение с пощелкиванием, который часто случается болезненный. Таким образом скольжение нарушения намного менее часто слышат, а не чувствуется, это иногда вызывает немного страха перед выполнением движений, которые сопровождаются этими сенсациями. Такое условие в большей является специфическим до степени для недостаточного количества устойчивого сустава.
Что сделать: временно отказаться от работы упражнений, вызывающих дискомфорт, прежде всего — пресса из-за головы. Вероятно, это необходимо, чтобы уделить внимание большее обучению передовых связок мускулы дельтовидных как, во-первых, при движениях, когда локоть идет впереди, трение в суставе по существу меньше. Во-вторых, укрепление передовой связки стабилизирует сустав. Также будет полезно увеличить погрузку мускулами более действительно задняя часть (склонность для груди широкий хватом), имеет смысл обучать поддержки подъема мускулов плеча. Это имеет смысл ограничивать амплитуду движения в прессе из-за головы, понижая бар к уровню глаз. Если понизить бар ниже этого уровня и членораздельные поверхности, и устройство, стабилизирующее сустав, будут подлежащими по существу большей погрузке. Вероятно, погрузка в его высокой производительности появляется недостаточно регулярно. Начальное уменьшение в погрузке и увеличении обучения будет решением этой проблемы.

Зона проблемы: akromialno-kljuchichnyj объединенные пачки, усиливающиеся, это может появиться который слабое место.
Признаки: убытки kljuvovidno-kljuchichnoj пачки и akromialno-kljuchichnogo, сустав чувствуют как дискомфорт, локализованный в месте, где ключица передает по суставу. Иногда, как правило, во время обучения есть сенсация, как если бы кое-что потянули или перенапряглось тонкий и маленький.
Что сделать: прежде всего это необходимо, чтобы исключить упражнения, вызывающие дискомфорт некоторое время когда бы ни было возможно.
Это необходимо, чтобы избежать небрежных движений при выполнении некоторых упражнений, убирающих в суставе с большим весом. Также pullings широкий хватом может иногда представлять опасность. Если была ключица неполная дислокация, вероятно, это необходимо, чтобы обратиться к эксперту.

Зона проблемы: части мускулов и сухожилий, трущихся против кости, copular устройство, какая проблема - проведение нарушений к потере скользкости и, следовательно, к повреждению этих структур.
Признаки: достаточно сильный дискомфорт в форме острой боли, вызванной трением, показанными движениями или становление ухудшенным во время выполнения, чувствуют.
Что сделать: ограничить погрузку перед исчезновением дискомфорта, обеспечить условия, продвигающие восстановление.

Основная рекомендация во всех версиях убытков - обслуживание высокосортного восстановления. Среди неопределенных регенеративных факторов возможно ассигновать:

 Время, достаточное для восстановления.

 Высокосортная пища, богатая с волокном, витаминами, минеральными веществами и phytogenesis жирами.

 Задействованность поврежденная структура, выполнение облегченных вариантов упражнений продвигает восстановление. Погрузка должна быть достаточно маленькой, чтобы не вызвать даже малейший дискомфорт.

 Факторы внешнего влияния: тип массажа, водных процедур, различного натираний, и другой физиотерапии.

Естественно, другие убытки области сустава humeral возможны также. Например, убытки сухожилий мускулов, расположенных в области плеча, вызванного теми или другими перегрузками. Плечо может быть выставлено также, "доступным" травмам и различным болезням не травмирующая природа. В некоторых случаях там может быть достаточным заявление неопределенных регенеративных средств, и в некоторых компетентное и в назначенное время оказывал медицинской помощи, может быть необходимым.

Источник: Пригодность Дверь