Загар и закаливание организм

Загар, полумрак кожи, возникающей вследствие поднятого формирования того, чтобы особенно красить вещество - пигмент меланина в его внешнем слое под влиянием ультрафиолетовых лучей. Возникновение загара свидетельствует о хорошей отгрузке и благоприятном влиянии на организм ультрафиолетовых лучей. Стойкость организма к действию инфекционных, ядовитых и вызывающих рак агентов таким образом поднимает; процессы метаболизма улучшаются; рост и регенерация тканей усиливают; действие возбужденные и системы эндо-кринной стимулируется; улучшите физическую и интеллектуальную рабочую способность. Хотя солнечное озарение имеет благотворный эффект, но нисколько болезни, для них возможно использовать. Вопрос на, необходимо ли это пациент, чтобы загорать, доктор, может решить только. Запрещено загорать людям с поднятой нервной системой, болезнями сердца и судов, в склонности к bleedings, больному туберкулезу, эпилепсии, при истощении после длинных и тяжелых болезней, в острых болезнях кожи, склерозе мозговых судов, в увеличении к температуре тела, женщинам в течение времени менструации и беременность, пожилые люди, дети до 2 лет. В некоторых людях не сформирован загар, кожа краснеет, быстро есть ожог. Этим людям рекомендуют использовать сливки защиты солнца, пункты, чтобы держать на заднем плане.

Чрезмерные использующие солнечные лучи обычно приводят ко многим неблагоприятным изменениям в организме: общая слабость развивается, аппетит ухудшается, мечта становится тревожащей, и иногда есть бессонница, есть головные боли, раздражительность. Кожа в этих случаях настоятельно краснеет, есть зуд, горение, температура тела может поднять. Иногда есть пузырьки, заполненные жидкостью ткани. Тогда сожженная кожа омертвевает и слои слущивается. Это не необходимо, чтобы стремиться загорать быстро для приема бронзового оттенка кожи. Не размер загара - критерий позитивного действия солнца, и состояние здоровья. Красивый загар должен быть не целью, и разумными и регулярными использующими солнечными лучами след-ствием.

Закаливание организм, система специального учебного терморегуляторных процессы организма, включение, процедуры, какое действие направлено на увеличение стабильности организма к сверхохлаждению и перегреванию. Для закаливания использование организма естественные факторы - воздух, вода и солнце. Начинаясь к закаливанию организм это необходимо, чтобы придерживаться следующих принципов: система, курс, последовательность, счет определенных особенностей человека и условия его здоровья, и также ком-плексность в использовании закалки процедур. 3акаливания организм продвигает увеличение приспосабливаемых возможностей относительно изменения температурных условий (холод, высокая температура), чтобы передать условие (сухой, влажность, сырье), к климатическим условиям (север, юг) и т.д. В основании закаливания организм лежит регулярное повторение влияния на организм тех или других факторов: холода, высокая температура, инсоляции и т.д.

Правильно потраченный закаливания организм служит не только профилактическому против простудных, заразного, и т.д. болезни, но также и нормализует сломанные функции организма, прежде всего - деятельность сердечно-сосудистые и центральные нервные системы. В закаливания организм там - обучение кровеносных сосудов, кровообращение внешних покрытий тела и внутренних тел, особенно сердце и почки улучшаются. Умеряющие процедуры продвигают сокращение раздражительности, слабости, усталости; нормализуйте мечту, увеличьте физическую и интеллектуальную рабочую способность, поднимите эмоциональный тон. К закаливанию организм это возможно начаться в любом возрасте, но лучше начаться в детстве. Самым простым путем закаливания организм - воздух и солнечные ванны. Они могут быть объединены с работой дел дома, объединяющихся с местным закаливанием.

Дети и пожилые люди должны пойти в начале на полу в тонких носках и только тогда босиком. Большая ценность в системе закаливания процедуры воды организма (имеют также rubdown, душ, душ, и т.д.). Контрастные души и душ должны быть закончены в зимней холодной воде, и летом - горячий. Возможно потратить и местные процедуры закалки, например, остановка закаливание, поочередно понижая их это в горячем, к холодной воде. Физически здоровые и умеренные люди в соблюдении определенных условий могут выполнить водные процедуры из предпосылки и зимой. Такой метод закаливания организм, как купание в ледяном отверстии, достаточно широко распространенном. Много поклонников зимнего плавания объединены в клубах так называемых "моржей". Прежде, чтобы быть занятым в зимнее купание, это необходимо, чтобы передать медицинский осмотр и получить соответствующее разрешение доктора.

Хороший эффект закалки дан ежедневной газетой rinsings горла. Чтобы потратить их, это необходимо утром и вечером, начиная с воды, нагретой к 28-30°С, понижая его температуру каждую неделю на 1-2 ° и постепенно приводя к обычной воде. 3акаливания организм будет эффективен, если комплекс средств будет ежедневно использоваться: водные процедуры, пребывание и активные движения на свежем воздухе (физические упражнения, прогулки, кампании, катаясь на коньках и идя на лыжах, плавая). Пожилые люди должны потратить закаливания организм с заботой и в условиях осторожных систем, медицинского контроля. 3акаливания организм детей - основное профилактическое действие, продвигающее образование здорового поколения. Лето - самым удобным - время для закаливания организм детей. Чтобы начаться лучше с "экономии" процедур - воздушные ванны, сначала их тратят в комнате, и затем и на открытой площадке. В теплый безветренный день в воздушной температуре, не более низкой 22-23°С, ребенок раздевается к поясу или оставляет абсолютно голеньким в течение некоторой минуты, Увеличивая продолжительность воздушной ванны каждые 3 дня на 2 шахтах, время процедуры приводят до 30 минут rubdowns, и обмывания очень эффективны также. Увлажненный в воде и немного вылавливал Тэрри рука-вичкой, или полотенце сначала стирают только руки - от пальцев до плеча, через 3 дня также грудь, затем спина, тогда - все тело. Начальный темпиратуpa 32°С, через 7-10 дней возможно уменьшить воды постепенно каждые 3 дня на 1°С. Рекомендуется купать ребенка в день, и летом ежедневно в воде, 35-36°С зимой. Rubdown лучше сделать утром, и ванна - вечером перед мечтой. Противопоказания времени к закаливанию организм являются острыми болезнями, сопровождаемыми повышением температуры тела. Если разрыв превысил 14 дней, закаливания организм, это необходимо, чтобы начаться сначала.