Глава 14. Высокобелковое пища

Если Вы следовали к советам от моей последней статьи теперь, Вы должны быть заняты увеличением веса главной части тела. Продолжите быть занятыми согласно той программе даже месяц.

С этого времени все Ваши последующие программы будут "для квалифицированного". Все они приведут к результату - но подготовятся, к которому программы будут тяжелы и серьезны. По этой причине прибыл, пришло время обращать внимание на такой главный фактор, как eutrophy.

Так, в этом месяце мы будем говорить о пище. И о пище вообще, и о пище высокобелковом в частности.

Вопросы о пище могут быть сложны, это сколько необходимо. В желании возможно валяться в трясине технических деталей и пустяков. Но в этом нет никакой потребности. Мы будем говорить о пище, поскольку это возможно, легче, что Вы могли провести в жизнь полученное знание.

Упражнения и пища - те два элемента, быть занятыми, без которого в увеличении мускулов это невозможно. Эти два элемента - каждый из которых приблизительно равен другому на важности - представляют "инструменты", с которой помощью Вы преобразовываете Вас в геркулес. Управляя только одним из этих инструментов, Вы также, конечно, получаете некоторые результаты. Возможно увеличить немного мускулы только за счет упражнений, и даже только за счет пищи без обучения также возможно увеличиться, это - чувствительные мускулы - но такая неполнота очень скоро затронет Ваш рост. Если Вы не желаете остановиться на полпути, Вы должны быть заняты и пища, и обучение. В этих комбинациях два элемента роста приведут Вас к той силе и к тому появлению, к которому Вы стремитесь.

Поскольку Вы уже обучаетесь правильно, на сей раз мы будем ограничены только вопросами о пище. Давайте разговор о пище, которая строит мускулы, то есть о высокобелковой к диете.

Мы должны услышать набор мнений относительно медицинских экспертов о высокобелковой к диете, но обычный дежурному подъема, который слушает их советы, всегда это необходимо, чтобы держать два момента в памяти. Во-первых, все эти советы предназначают, в основном, людям, которые в жизни чего-нибудь это никогда не более тяжело, чем бутерброд с ветчиной поднялся также, который абсолютно на барабане, будут ли в них мускулы расти или нет.

Количество волокна, обычно рекомендуемого диетврачами, немногими, чтобы вызвать активный рост мускулов. Большинство диет заказывает Вам, чтобы потреблять приблизительно 1 г белка на кг веса тела в день. В этом плохо нет ничего. Вы будете сияться здоровьем и, вероятно, Вы даже будете смотреть таким образом как Ллойд Bridzhes. Но это от Вас, кто желает смотреть как Билл Pyorl, это необходимо, чтобы потреблять, мягко говоря, едва больше белки.

Если Вы желаете иметь руки круг 48 см и тело beseeming этим, помните следующее: высокобелковая, диета, строящая мускул для обучения с burdenings, должен содержать ежедневно от 3,5 до 4,5 г волокно первого класса на 1 кг той массы тела, к которой Вы стремитесь.

Пример: если Вы желаете весить 90 кг, едят 300-400 граммов волокна день.

Вторая трудность состоит, что большинство диет является слишком трудным. Если Вы пытаетесь вычислить точное количество волокна во всем, что помещает в вас непосредственно во рту, Вы становитесь клиентом психиатрической больницы приблизительно через две недели.

Фактически благородство приблизительное количество волокна только в его главных источниках первого класса достаточно. Приблизьте эти числа, и Вы можете помнить их без усилия. Потребляйте ежедневную норму волокна из этих источников. Конечно, потребляя другие продукты, Вы получаете от них все еще, немного дополнительного количества волокна - рассматривает это как вознаграждение и не волнуется об этом.

Напечатает это необходимое количество волокна от обычной неудобной пищи. Это означает, что без добавок, чтобы не справиться. Лучшая добавка от всего, которое я знаю, является напитком, "Становившимся Большой", описанный в журнале "Сила и Здоровье" (ноябрь 1965). Это готовит посредством порошка "Вес Выгоды" Hoffman и молоко, и белка содержит в каждом стакане (226) 15-20 г. Выпейте это ежедневно, если серьезно желают быть накачанными.

Недавно я должен был объяснить это другу моей дочери. Я потягивал кофе, в то время как он очистил пятую пластину.

Это подняло отдых соуса часть хлеба, глотал хлеб, облизал нефть от пальцев и губ причмокнул, издав таким образом звук, подобный объему, который создан приливной волной, падающей на берег.

- Клёвая в Вас здесь еда, - он сказал. - более высокий класс.

- Хорошо так, - я согласился. - звучит чтобы, если это было приятно к Вам.

Это наклонилось назад на стуле:

- Таким образом это точно! Между прочим, у Вас здесь есть жвачка?

Я смотрел на стол. Выглядело, как будто прошел вторжение в саранчу.

Он бросил пластину жвачки в рот и бросил обертку на столе.

- Хорошо, это, папа, - сказали это. - как есть бизнес?

Я смотрел на это:

- И во что бизнес?

- Хорошо, мне нравится, как интересуется, - он ответил. - знаете ли Вы, есть такая часть - приданое.

- Марвин, - я сказал. - единственная вещь, которую Вы интересуете этой жизнью, они - свободные обеды - но если Вы и правда желаете знать, что дела идут не слишком ужасно.

Я смотрел на стол и добавил:

- Хотя верхнее обвинение является большим.

Это выглядело оскорбленным:

- Папа, Вы постоянно пишете в статьях, что поесть, это необходимо в изобилии.

- Жаль, что я там не написал, за чей счет.

Он смотрел на меня:

- Вы знаете, что я - студент. Откуда во мне бабушки предпринимают?

- Студент? - Я сказал. - да Вы профессиональный дурак - прочь. Я уже семь содержавшийся в Вашем возрасте.

- Слушайте, - он возразил. - времена изменяются. Теперь эпоха индустриальной специализации. Чтобы стать полезным членом общества, я должен учиться. Если не так?

- Возможно, - я согласился. - что Вы учитесь? Переплетение корзин?

Это не могло быть возмущено.

- Папа, - ответил на это. - Я, любите помогать Вам, я пробую. Я нашел для Вас клиентов.

- Даже в этом случае? - Я был удивлен. - это для клиентов?

- Для зала - это объяснило. - в нас там в школе шесть детей заняты с железом. И я убедил их обучаться в Вас.

Я в течение секунды размышлял.

- Скажите мне, Марвин. В этих Ваших друзьях вообще то, хотя какие-нибудь деньги?

- Деньги? - Он спросил снова. - и, Вы подразумеваете "бабушек"? Слушайте, эти пижоны не особенно заморачиваются на коммерческих ценностях все там.

Во мне некоторое время для оставило понимание сказанного.

- Ясно.

Я поднялся, спустился на кухне и принес портативный компьютер и карандаш. Я передал им Марвину.

- Марвин, - я предложил. - Ваши друзья не должны проходить в моем зале. Лучше, что я дам его бесплатный совет.

Это осветило:

- Папа! Да в Вас золотое сердце!

- Не абсолютно так, Марвин, - я ответил. - Я буду откровенен с Вами. Я просто рассмотрел, который так будет намного более дешевым, чем накормить еще шесть, как Вы.

Я допил кофе.

- Теперь слушайте, Марвин. Скажите друзьям что в то время как продолжено обучать то же самое как теперь. Мы все еще достигнем их обучения. Но теперь я скажу это о высокобелковую диета для построения мускулов. Также Вы можете сказать этому, что это повернет их представления о продвижении независимо от программы, на которой они заняты.

Это поцарапало кое-что в портативном компьютере как сумасшедший.

- Видите ли Вы, - я сказал. - Высокобелковая диета - в том смысле в том, что у меня есть это в виде - довольно недавнее открытие. Большинство детей или ничего не знает об этом, или все равно не ест так много волокна, сколько это необходимо для существующего роста.

Он черкнул в портативном компьютере также смотрел последний расцвет на меня.

- Марвин, - я сказал. - какую линию Вы делаете? Было невозможно записать все, которое я теперь сказал.

Это сняло портативный компьютер. Это казалось, что на странице цыпленок шел.

- Стенография, папа. Это кое-что как буквальный отчет.

- Стенография? - Я был удивлен. - Марвин, я не знал, что Вы в состоянии взять стенографию.

Он усмехнулся:

- Да, ерунда, папа. Я изучил это в школе.

- Хорошо, - я сказал. Приятное удивление. Возможно, я также ошибался о Вас, Марвин.

Я хлопнул руки вместе:

- Так. Теперь, когда у нас есть система …

Я наклонился назад и поместил ноги в другой стул:

- ... Записать. Тело, в основном, находится в работе волокон. В нехватке волокна тело не может ни восстановить, ни восстановить себя - не уже говорящий об увеличении мускульного веса. Следовательно, ключевое правило учебного процесса состоит, что, если Вы желаете увеличить мускульный вес, Вы должны предоставить телу достаточно этого жизненного питательного вещества.

Марвин смотрел на меня.

- Это хорошо сказано, папа. Очень хорошо.

- Спасибо, Марвин, - я ответил. Я откашлялся:

- И теперь прочитайте ко мне это, пожалуйста.

Это взяло портативный компьютер и уставилось на это. Это повернуло свою другую сторону, и снова смотреть началось напряженно на этом. В течение любого времени он плохо улыбнулся мне:

- Забавный, - он сказал. - во мне всегда это, оказалось, взяло стенографию, лучше, чем прочитать сообщения о стенографии.

Я выправлялся и схватил портативный компьютер от его руки. Оторвав первую страницу, я отбросил остальных назад. Я уставился на это, и затем сказал:

- Марвин, если Ваши друзья те же самые тупицы, так же как Вы я, возможно, должен объяснить это более легкий. - Я немного думал и добавил:

- Во-первых, Вы можете сказать этому, что, примерно разговор, они должны съесть все, которое имеет, явно или косвенно, происхождение животных.

Он мигнул. - папа! Вы в конце концов не подразумеваете …

- Нет, - я спешил отвечать. Я не подразумеваю. Я подразумеваю мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр и молоко, и все, которое подготовлено от них.

Я изменил позу и добавил:

- Теперь запишите. Это приблизительное обслуживание волокна в перечисленных продуктах в круглых числах. Конечно, не к в пределах последнего признака после запятой, но этого и не важно. Практически такая точность не необходима.

Волокно

- Хорошо, как, - я спросил. - записал?

Это наклонилось назад назад, и мне удалось поглядеть в его литературном хламе. Его почерк смотрел, его стенография не лучше вообще, чем.

- Записал, папа, - сказал это. - это теперь?

- Позвольте своим друзьям, скопирует или изучит это и использование, чтобы посчитать количество съеденного волокна.

- Но после того, как все волокно и в других продуктах, действительно?

- Конечно, но что для всех, чтобы усложнить? Все равно никто не может учиться, сколько белка содержит во всех продуктах - и Вы не будете тянуть всюду портативный компьютер и измерить правителем каждую часть пищи. Просто позвольте своим друзьям считать прием волокна под этим списком, который я дал, и если они получают немного больше белки от других продуктов, столь только к лучшему.

- Все так просты, да?

- Точно. Не случается более легкий.

Я размышлял в течение секунды:

- И тем не менее, скажите этому, что они должны съесть ежедневно 3,3-4,4 г белка на каждом кг массы тела, к которой они стремятся. Мы допустим, если они желают весить 90 кг, говорят этому, что они должны съесть 300-400 г белка в день.

- Таким образом это - много из! - был удивлен Марвин.

- Конечно. Но если Вы желаете расти быстро без этого, чтобы не справиться.

- Хорошо, папа, - сказал Марвин. - Я перейду к ним.

- Отлично. Это, необходимо шесть раз в день. Позвольте едят три раза в день как обычно, и перекусывают между этими рационами питания и еще раз перед мечтой. Таким образом у них в организме будет превосходное волокно, они лучше, что это приобретет и таким образом не слишком протянуто животы. И теперь, взгляд на это приблизительное меню.

Когда я сказал слова "меню", глаза, Марвина были освещены.

- Запишите это.

- Здесь так, - я закончил. - с этим не обязательно, чтобы съесть это в точности, но в целом, случается так, что диета, которую они должны взять для контрольной точки.

- Хорошо, - ответил Марвин. Все?

- Почти, - я объяснил. - с волокном мы закончили. Однако, скажите этому, что для лучших результатов они должны принять еще две вещи ежедневно.

- Что точно? - Спросил Марвин.

- "Энергол", - я сказал. - плюс лучшие витамины, которые они могут получить. Время они предприняли этот бизнес почему это, чтобы не сделать все на уме?

- Хорошо. - Марвин объединил листок бумаги и выдвинул это в кармане.

- Здесь все еще это, папа. Вы ничего не сказали о стоимости всей этой еды.

Я позволил глазам становиться большими и невинными:

- О стоимости еды, Марвин? Я не совсем понимаю.

- Хорошо, ли Вы знаете, - он объяснил. - в нас как магазины не распределил бы еду бесплатно. Еда, теперь дорогая, правда?

Я поднялся.

- Марвин, - я сказал. - Вы являетесь абсолютно правильными, дорогая еда. Вспомните это, когда следующее время Вы приедете сюда, чтобы обедать.

Оглавление