Глава 17. Специализация на шее

Там жил - существовал молодой человек по имени Frenki Mendel. Он жил с родителями, и обучался в маленьком зале, которым это оборудовало в себе (непосредственно) в подвале. Франки были заняты приблизительно два года. Вообще, прежде, чем предпринять железо, Фрэнки был подобен ксилофону, надевает священника, но преобразование, которое происходило с этим в течение этих двух лет, по-другому как чудом и Вы не будете называть.

В колледже где изучено Фрэнки, это был предмет большой зависти. Те студенты, которые ничего не знали об обучении с burdenings, неистово скручивались из пола в спальнях, проклиная Фрэнки через сжатые зубы и будучи озадаченным - отеческий, дьявол берут это, они не смотрят как это? Другие студенты, чтобы наблюдать чартер того, как глаза их подруг каждый раз, когда Фрэнки это, случилось, проходило мимо, начали сиять, остановились, случились, он и искренне Ваш спросили его, сколько это может отжать наложение или сколько сантиметров в этом бицепс.

Это необходимо, чтобы сказать, что Фрэнки был маленький умный. Он понимал в течение долгого времени, что это находится меньше на свету людей, которые смотрят как атлеты, лучше атлетам. Поэтому, каждый раз, когда к нему обращенный с подобным вопросом, Фрэнки бросил таблетку белка в рот, охватил мясистую руку самых близких из любопытных, который обычно сгибался под ее весом, и ворчал: "Господа, это я обязан всеми отцу".

Фактически, эти слова были открытием для любого, кто знал отца Frenki. Г. Mendel-senior вообще не был этим, кого возможно назвать атлетом в стандартном смысле этого слова.

И это действительно, уникальный вид спортивных состязаний, в которых он не отказывал себе, хотя немного регулярно, был мебелью ломание шесть дней через неделю по вечерам в пивнушке на углу. Конституция это больше всего напомнило борцу сумо, плотные волосы, покрывала свое тело от шеи и к пяткам, это хорошо взяло привычку корней, которая будет помещена в маленькую бутылку, и нос, ее цвет и в размере напомнил яблоку от фирмы эмблема "McIntosh".

Это необходимо, чтобы сказать также, что случай для Фрэнки, чтобы знакомиться с железными спортивными состязаниями один случай, который произошел в одно тихое утро воскресенья, когда его отец колеблющаяся походка вошла в кухню в боксерских трусах, служил и презрительно заметил госпожу Mendel, что по ее мнению их скудное потомство, едва вероятное, могло служить украшением линии человека Mendels, который, единодушно, отличался блеск физических форм и безупречного характера.

На каком госпожа Mendel, махнув - видима, для того, чтобы дать густым лесом убедительности аргументам - сковорода поблизости в г. Mendel, разорвался в длинной тираде о качествах клана Mendel в целом и г. Mendel в частности. Это подвело итог речи с ужасной логикой, сказав, что, поскольку генетическая структура г. Mendel состояла на четырех пятых частях духа зерна едва, он должен рассчитать, что она родит это гладиаторам, исходящим со здоровьем.

В ответ на такое утверждение г. Mendel был расширен во всем росте и объявил голос подобным залпу бортовых инструментов, который к этому до смерти потрудился тянуть всюду позади себя скудного подростка, подобного на ощипанного воробья, и что он чувствует неловко при его присутствии.

Это необходимо, чтобы сказать, в глубине души Фрэнки, которому верят, что его отец будет чувствовать себя самым ловким, когда живот сыграет вничью с пачкой бананов, но этой мыслью, Фрэнки решил уехать в себе. Однако, тем вечером это взяло деньги, которые это отложило для покупки electroguitar, и заказало себе бар с гирями, войдя таким образом в путь провести, чтобы вызвать и здоровье.

Через два года узнал Фрэнки, это стало дважды больше, приблизительно в восемь раз более сильно, и имеет одну проблему. Он решил иметь дело с этой проблемой. С тем концом в поле зрения он принял душ однажды, заговор большинство настройки T-short, накачал бицепсы быстренько и пошел в город, чтобы говорить с одним другом, который держал коммерческий спортивный зал.

Фрэнки нашел владельца зала позади еды обеда, которая это успешно объединило с чтением старого числа журнала "Плэйбой". Выдвинув "Плэйбой" под грудой журналов "Сила и Здоровье", владелец приветствовал Фрэнки рот, заполненный бутерброд с сыром:

- Фрэнки, мой мальчик, - сказал, что это, - сваливает от того стула всю пыль и садится.

Фрэнки покорно отложил в сторону от стула чей - то кроссовки в количестве три части, чьи - то скобы и сел.

- Возьмите бутерброд, - владелец предложил.

Фрэнки взял тот.

- Со что они?

- С сыром.

- Вкуснятина, - сказал Фрэнки. - Ваша жена замечательно готовится.

- О, да, - согласился владелец. - такая жена как во мне, это необходимо, чтобы смотреть во всей Америке.

Беря еще один бутерброд, он добавил:

- Это было необходимо, чтобы бежать в эпикурейце, чтобы купить их. Моя старуха была в кровати, когда я уехал этим утром.

Фрэнки вежливо улыбнулся:

- Исследованный приятная мечта?

- Это возможно и так сказать. - владелец откусил половину бутерброда. - это лежит там с прошлого четверга.

Фрэнки попытался понять, о том, какую речь, но скоро сдал.

- Скажите мне, Фрэнки, - владелец спросил, - Вы все еще дрожите?

Фрэнки кивнул. - поскольку я смотрю?

Владелец зала наклонил голову на одной стороне, и с удовольствием рассмотрел это:

- Вы смотрите отлично Фрэнки. Если бы здесь проведено выставка лошадей, Вы победили бы в классе тяжелых грузовиков.

- Отлично, - сказал Фрэнки, - здесь только есть во мне проблема.

Владелец зала медленно съедал бутерброд, рассматривая услышанный.

- Хорошо, это, Фрэнки, - он сказал. - если только речь не о деньгах, что, вероятно, я кое-что также поможет Вам.

- Бизнес не в деньгах, - ответил Фрэнки. - Во мне проблема с обучением. Это кажется мне, который меня деформирует.

- Деформации? - Владелец спросил снова. - Фрэнки, Вы задумали симпатию за отеческую смесь для кашля?

- Нет, нет, - не сказал Фрэнки. - Не буквально. Но, ли видят, - здесь это уже достигло другого бутерброда, - я длинная работа над весом и силой, и большие мускульные группы продвигают другие. Да, я не плохо печатаю вес на всем теле, но мои бедра, спина и грудь на пропорциях продвигают другие мускулы.

Владелец усмехнулся:

- Это не большие группы мускулов является слишком большим, Фрэнки. Они являются маленькими, являются слишком маленькими. Они все еще просто не работали следующим образом.

- Так ко мне с этим, чтобы сделать? - Спросил Фрэнки. - Я не хотел бы бросить программу на весе и силе.

- Это не обязательно. - владелец сказал. - была бы ошибка бросить это. - это было удалено вместе со спинкой стула и бросило ноги на столе.

- Фактически, Фрэнки, Вы несли. Вы уже готовы начать сжимать маленькие мускульные группы, и они нагонят большой легко и быстро. С той основой, которая в Вас теперь является, они будут фактически расти на Вас на глазах.

- Таким образом я сделаю? - Спросил Фрэнки.

- Нет ничего более легкого, - владелец сказал. - Вы воздействуете все еще на вес и вызовете два раза в неделю. Это необходимо для общего роста. И еще два или три дня через неделю Вы специализируетесь на любой другой мускульной группе. Вы будете поражены тем, как быстро это будет расти.

- Отлично, - сказал Фрэнки. - Который конкретен ко мне, чтобы сделать?

У владельца есть карандаш и портативный компьютер от коробки стола. - Я запишу это для Вас. - он размышлял в течение секунды. - по вторникам и пятницы делают следующее:

Гиперэкстензии: 3 х 10

Изгибы колена: 5 х 5

Пуловеры: 5 х 12

Нажмите наложение: 5 х 5

Подъем на груди: 5 х 5

Набросок в склонности: 5 х 5

Нажмите из-за головы: 5 х 5

Подъем на бицепсе: 5 х 5

- Так, - он сказал, - Вы знаете, как выполнить все упражнения. В каждом осуществлении, кроме пуловеров и гиперэкстензий, берут умеренный вес в первом подходе, это находится больше во втором, максимально в третьем. Тогда свалка на 5 кг в четвертом и пятом.

- Возьмите умеренный вес в первом подходе гиперэкстензий, максимум во втором, и свалите 5 кг в третьем. Возьмите легкий вес для пуловеров, и выполните их супернабор с изгибами колена.

- Работа следующим образом во всех упражнениях. Используйте самый большой вес. Кто не увеличивает вес, который не растет.

- Кроме того, - владелец добавил, - Вы можете начать сжимать меньшие мускульные группы. Я советовал бы, чтобы начать с шеи.

- Почему от шеи? - Спросил Фрэнки.

- По небольшому количеству причин - сказал владелец. - прежде всего, это - уникальная часть тела, который всегда на виде. Но это - самая быстрорастущая часть тела, еще более важно. Вы можете накачать шею очень быстро и остановиться на этом. Но тогда Вы можете забыть об этом.

- Так, - он сказал, - изучают шею по крайней мере два раза в неделю. По понедельникам и четверги. И если Вы хотите, что это выращивало еще более быструю попытку также в субботу.

- Обучение шеи займет от половины часа приблизительно один час. Насос по этому должным образом.

- Начните с шрагов. Плечи подъема к ушам и затем понижаются вниз к акценту. Предпримите возвращение хватом и измените хват в каждом подходе. Как можно скорее достигните к 140 кг и сделайте пять подходов на двенадцати повторениях.

- Шраги даст объем трапециям - на их фоне, шея будут смотреть более полезно.

- Тогда выполните следующие два упражнения супернабором:

- Сделайте борцовский мост. Вероятно, размешает волосы. Если Вы можете найти подходящую шляпу настройки, наденьте это перед этим осуществлением. Осуществление и столь трудный - нет никакой потребности усложнить это даже больше.

- Часы, что шея работала. Это не необходимо, чтобы сделать начало просто из ног пола и катиться вверх вниз на вершине. Падайте к плечам контакта пола и затем снимите тело назад.

- Начните использовать дополнительный вес как можно скорее. Держите вес на груди, ногах напряги и разместите их более широко для баланса.

- После каждого подхода делают следующий. Лягте на спине на плоской скамье так, чтобы голова нависала от этого. Поместите блин в себя на лбу и сделайте движения головой вверх и вниз. Наклоните голову к акценту, и затем поднимитесь до судороги мускулов на передовой части шеи.

- Помещенный в себя на лбу кое-что мягкое. Держите блин на лбу вручает, но не помогать снять их это. Шея должна сделать всю работу.

- После того, как эти два упражнения имеют отдых к пару минут и надевают главный пояс. Приложите это к главному блоку и повышению боком на учебный аппарат. Двигайте головой тут и там, как если бы пытаясь коснуться ушей плеч, и держать это положение на акции секунды. Выправите голову, и повторное движение двенадцать раз. Поверните другую сторону и сделайте в полных пяти подходах на каждой стороне.

Наконец, сделайте осуществление на задней части шеи посредством главного пояса. Руки отдыха против коленей, склоните тело вперед, и ничего не перемещайте, кроме головы. Сделайте пять подходов на восьми повторениях.

- И тем не менее, если будет время, может закончить работу с ручным сопротивлением. Пресса передает голову с умеренной силой и концентратом на провращении. Ваша шея может увеличиться на 2-3, см.

Владелец зала объединил лист и передал этому Фрэнки:

- Хорошо и как к Вам?

- Не плохо, - сказал Фрэнки. - И Вы уверены, чему это поможет?

- Я гарантирую.

Фрэнки вежливо благодарил его и пошел в дверь. Прежде, чем уехать на улице, это сделало глубокое дыхание и выправило самое широкое.

Владелец, убедив, это, которое имеет в запасе Фрэнки, поднялся под грудой "на Силу и Здоровье", "Плэйбой" вышел оттуда и отложил ноги на столе.

Оглавление