Глава 18. Хват и развитие предплечий

Приблизительно десять лет назад я был в Лос-Анджелесе. Я вошел в один из местных залов и спросил, где посчитать человека по имени Мака Батчелор. Ко мне объяснили, как найти таверну, в которой это работало, и вечером я пошел туда. И хотя в таверне не должен был пробиться от посетителей, желая к влажному к себе горло, Батчелора, было трудно не учиться. Это весило приблизительно 150 кг, и в основном эти кг были мускулами. Я сел для стойки, и это было представлено.

- Скажите мне, Мак, - сказал меня, - Вы все еще лучшее в мировом армрестлер?

Он рассмеялся:

- Подобный на этом. - Он поместил ручной подобный слоновьей в ногу, на стойке. - Вы желаете попробовать?

Я смотрел на руку. - не присутствует, спасибо.

Это представило удивление. - не присутствует? Почему?

- Мак, я объясню к Вам, - я сказал. - Вы можете сломать ко мне руку, и я не думаю, что мое страхование покроет обработку.

Это улыбнулось широко. - Вы знаете, - он сказал, - и Вы - исключение. Обычно все, которые здесь прибывают, уверены, это может преодолеть меня.

- Хорошо и хорошо, - я сказал. - это возможно, я не гений, но, однако, я не сумасшедший. Я однако скажу Вам, что, поскольку я приехал. Было бы желательно видеть Ваши уловки власти, о которых я услышал так.

- Конечно, - он сказал. - здесь. - Рывшийся под стойкой, это вытащило четыре стопора пива. Зажав с одной стороны между пальцами, это протянуло руку прежде непосредственно (непосредственно). - Взгляд. - это немного сжало пальцы, и четыре стопора были раздавлены, как салфетки.

- Здесь еще один, - сказал это. - это взяло винный стопор и сжало его указательный палец. Большой палец это нажало вершину стопора и сбросило это половина на половину без видимых усилий. Это имеет еще один стопор и перешло ко мне. - на, попробовать.

Я захватил это таким же образом и попытался сломаться. Каждый раз, когда я нажал большой палец, я не мог держать его индекс, он выскакивал. Я возвратил стопор Маку, и он сломал также это также.

- Тайна, в которой Вы должны считать сильным ее указательный палец, - сказала это. - это - с этой целью необходимый очень сильный хват.

У меня есть усмехнувшийся crookedly. - и я всегда думал, что во мне сильный хват. Трудно признать возвращение.

Он улыбнулся. - это необходимо, чтобы обучаться долго. - это передало меня железный стопор бутылки с вырезанием. - пытаются согнуть это.

Я сжал его обе руки и напрягся. Ничто не произошел.

- Дайте, - он сказал. - это зажало свое большое и указательные пальцы и сжало. Это было раздавлено, как пластмасса.

Он поместил руку на стойке пальма вверх. - Попытка нажать к стойке один палец.

Я поместил обе руки в его средний палец и нажал все тело. Это согнулось его, и мои руки оторвались. Я попробовал другой палец тем же самым результатом.

Я взял это для предплечья. Это было толстым, вокруг и фирма, как сфера для боулинга.

Мак, - сказал меня. - Вы специализируетесь на хвате и предплечьях, так?

- Как этот, - он сказал. Как хобби.

- Как Вы комбинируете это с обычным обучением?

Он наклонился локти о стойке. Я ожидал, который это подведет, но это сопротивлялось.

- Я делаю большие упражнения приблизительно два раза в неделю, - он сказал. - Вы знаете, изгибы колена, наброски и т.д. Хорошо, и тем не менее я обучаю руки и предплечья в любой возможности.

- Вы думаете, это - лучший вариант?

- По моему мнению, так, - он сказал, - если желание иметь хороший хват и большие предплечья.

Однажды кто-то сказал, что существующего мужика можно отличить на сильном хвату. Это не абсолютно верно - в моей невестке хват как разводной гаечный ключ, но это таким образом смотрит, как Ava Gardner (американская 1922-1990-летняя актриса, имеющая "человека ангела и тело богини" - комментарий переулка), но, конечно, хороший хват и большой, внушительный стенд предплечий что по ним, чтобы работать.

Предплечья - довольно маленькая часть тела, но они - что "удар", который дает руке законченный вид. Правильно развитые предплечья дают это полный, от плеча до пояса, вид объема, который должен быть в хорошей руке. Критерии оценки плеч стали более жесткими недавно, но, к счастью, то же самое произошло с критериями оценки предплечий.

Без любых сомнений две наиболее развитых руки всех случаев растут от плеч Джона Grimeka's. Здесь снова играет важную роль, что Визажист развил предплечья к абсолютному максимуму.

Некоторые из Вас могут помнить анализ, которому Дэвид Villoubi подвергал физические данные звезд боди-билдинга. Виллоуби было трудно обмануть. Это использовало узкую стальную рулетку, которая потянула настоятельно и без любых центров. Кто-то сказал, что после того, как Виллоуби измерил его руку, кровообращение было восстановлено только в течение четвертого дня.

Виллоуби никогда не давал выход чувства. Его измерения были точны и объективны. Но даже это похвалило размеры и силу предплечий Гримека.

Если считать Гримека, позирующий в лучах проекторов, возможно не обратить внимание на его предплечья из-за его огромных плеч. Но, если преодолеть страх вызвал в его размерах, и сконцентрироваться на его предплечьях, которые возможно понять, почему было возможно к этому выполнить уловки со "шпинделем" (палка Ткача), и Вы начинаете понимать, воздействовать на предплечья, то, сколько полезно.

Специализация на предплечьях и власти хвата неотделима, как ветчина и яйца. Каждый добавляет другой. Вы узнаете странную и приятную вещь - уловки, показывая силу, хвата, восприняты зрителями с восхищением, которое очевидно не соответствует трудности уловок.

Чтобы порвать пакет половина на половину, это легко. Вы могли сделать это после двух недель работы над предплечьями. И все еще прерванный пакет производит на жителя впечатление намного больше, чем пресса 150 кг. Если желание заработать репутацию атлета без специальных усилий развивается, хват - самый быстрый и истинный путь.

хвата возможно судить вашу силу, как правило, на круге предплечий. Конечно, возможно найти детей с сильным хватом и маленькими предплечьями, но, как правило, большое предплечье означает хороший хват и напротив.

Если Вы видите старые числа журнала "Сила, и Здоровье" узнает, что атлеты с чрезвычайно сильным хватом также обладают фантастическими предплечьями.

Билл Perl мог автомобильные заводские ярлыки скатывать в трубочке, как листки бумаги. Его предплечья были больше чем шея в большинстве людей.

Жемчуг действовал однажды в нас от показа. На следующий день это прибыло в зал, чтобы болтать с детьми. Это было очень скромно. На этом был свободный черный свитер с треугольным сокращением, надетым по T-short, но даже через одежду это смотрело как Г. Вселенной. Дети попросили, чтобы это удалило свитер, но он отказался. Он не кокетничал, это просто было скромно. Наконец, беседа достигла предплечий. Жемчуг сказал о том, как по его мнению это необходимо, чтобы развить предплечья, и об этом делает что упражнения с этой целью. Дети хотели смотреть на его предплечья, и это неохотно скатало рукав свитера к локтю. Там прибыл тишина, все уже задохнулись с изумлением, и Жемчуг возвратил рукав в место.

На следующий день все в зале, поскольку каждого качали предплечья.

Церковный апелляционный суд Хепберн - еще один человек с первым классом хватом. Это может согнуть и выправить такой стальной прут который другие и подъем едва. Его предплечья настолько огромны, что трудно полагать, что они подарки.

В Хепберна такое большое тело, которые на его фоне предплечья не вовлекают специальное внимание. Но если смотреть на них отдельно глаза могут выйти на лбу.

Несколько лет назад Хепберн управлял маленьким залом. Я решил познакомить с этим друга. Хепберн был полностью украшен, и на нем была белая рубашка с коротким рукавом. Рукава скрыли его плечи, но предплечья оставались на виде. Я представил их друг друга. Хепберн протянул руку, но мой друг так смотрел, тараща глаза, на ее огромных предплечьях, который отсутствовал, когда протянул для рукопожатия руку.

Дом в автомобиле, это только также сделало всю дорогу, которая вспомнила предплечья Хепберна, и на следующей неделе он приехал в зал, чтобы обучаться.

Давайте быть определенными с парой важные пункты относительно хвата и предплечий прежде, чем мы пройдем фактически к упражнениям.

Прежде всего, если Вы следовали за советами от моих статей и продолжать упорно трудиться согласно программе на весе и силе, Вы приезжаете ближе, чтобы выровняться, когда специализированная работа над меньшими мускульными группами обязана Вас, чтобы сжать их к уровню развития больших мускулов. Идея не в концентрации исключительно на маленьких группах. Это была бы ошибка. Вы должен, чтобы продолжить работу над весом и силой, чтобы обеспечить общий рост и развитие. Вообще, идея, что это необходимо, чтобы работать теперь и по большим мускулам, и по маленькому одновременно.

Другими словами - и это чрезвычайно важно - воздействуют на силу и вес так, сколько это необходимо, чтобы продолжить стимулировать общий рост, но начинать специализированную работу над любой маленькой мускульной группой и продолжать специализацию, пока эти мускулы не будут добавлять значительно и по внешности, и в силе.

Во-вторых, опасность застоя на работе над предплечьями является незначащей. Сильные упражнения как изгибы колена и набросок пожирают энергию, поскольку старый автомобиль жадно пьет бензин, но работа над предплечьями требует довольно маленькие расходы энергии.

Это означает, что Вы можете работать более твердые и чаще, и, поэтому, прогрессировать быстрее, чем мог надеяться.

Одна из лучших пар предплечий, которые я видел, была результатом работы согласно программе, состоящей из трех обучения предплечий в день. Может сделать больше упражнений, это - больше чем подходы, это - больше чем повторения. Может накачать по предплечьям, пока они не будут раздуты - и чем больше Вы работаете по ним, тем быстрее они будут расти.

Возможно, Вы услышали, что предплечья, это чрезвычайно трудно, почти невозможно развиться.

Это - абсолютная ерунда. Большинство мужчин могло увеличиться, легко вызывают хвата и мускулов предплечий, если бы сделал необходимые упражнения и сделал их трудно и если таким образом они продолжили бы выполнять параллельно основные упражнения, необходимые для общего роста.

Специализация объединения для предплечий с правильно выполнила основные упражнения, и Ваши предплечья начинают расти, как Вы не ожидали в самых безумных мечтах.

Помните - Вы можете развить предплечья быстро и без специальных проблем. Любое предплечье, подобное связке сельдерея, возможно увеличиться до примечательных размеров. Вы можете преобразовать свои предплечья в самую заметную часть тела всех в течение двух месяцев, если Вы достаточно настоятельно хотите это.

Оглавление