Глава 25. Отжимания на параллельных брусьях

В полные два года назад Сэме Bartlot был молодой человек, полный опрометчивый оптимизм. Это помчалось на городе на резкой "тачке", полностью пренебрегая любыми правилами движения. "Скорость", ему понравилось повторяться, "не имеет никакого отношения к отказам на дорогах. Всего они - виновные" заварные чайники, "которые вечно тащатся на второй передаче".

Перспектива Сэма была настолько переливающейся, ее речь была то, сколько плоха. На зеркале заднего обзора это приклеило цветную фотографию ног девочки, и на пульте управления поместил пластмассовую Деву Maria. Эта статуэтка, конечно, была несколько источником духовного утешения для случайных пассажиров, которые появились в автомобиле Сэма, но, к сожалению, заблокировали ветровое стекло большинство части. Скажите, что соседние жители исчерпали собак домой от улицы, когда Сэм казался соседним, и четыре полицейских знали число ее водительских прав наизусть.

Через один прекрасный дождливый день Сэм неспеша пошел домой для скорости 120 км/ч, когда в ее правильной передовой шине были размеры среднего числа отверстие. Автомобиль совершил нападки о конкретной поддержке моста, и большинство части Сэма взлетело через ветровое стекло. Дежурные больницы скорой помощи соскребли, те части Сэма, которые положили на дороге, и на следующий день механике, отмылись отдых ее парового потока тела под высоким давлением перед страховой компанией, списали ее автомобиль в поломке.

Сэм поместил в больнице, и ее большая часть попыталась течь вниз таким образом на полу. Назвали главного врача. Доктор играл мост дома и там прибыл в больницу неудовлетворенное. Бросив взгляд на Сэма, он забыл о недовольстве. Бригада хирургов работала, не руки покладая, всю ночь напролет и все утро долго на следующий день. Сэм продолжал дышать, хотя это и не имело недостаточно некоторые части тела, и нити в его организме будут достаточны при покрое маленького купола цирка. Там прошел много времени, перед этим похромал домой, опираясь на два тростника и одну блестящую алюминиевую ногу.

Нервы Сэма не были то, поскольку это должно быть все еще очень длинно. Его здоровье было еще хуже. Его доктор был человеком прогрессивных достопримечательностей и предложил, чтобы Сэм усилил здоровье физические упражнения. Таким образом Сэм начал дрожать.

Это усилило нервы и восстановило здоровье и здесь как только, приблизительно год спустя, случается неизбежный - это было укушено любой мухой, и он хотел стать подобным Джону Grimeka. Это прибыло ко мне, чтобы болтать об этом.

- Джонни, - это началось. - Вы едва назвали бы мою конституцию хорошей, действительно?

Я думал, что это шутит. Я отложил книгу и смотрел на нее.

- Не назвал бы? - Это не было успокоено.

- Почему Вы спрашиваете?

- Я желаю знать.

- Хорошо, чтобы говорить правду, Сэм, - признал, что я, - не присутствую. Не назвал бы.

Это выглядело запутанным. Это скатало рукав и показало мне руку:

- Едва возможно назвать это огромными мускулами, правдой?

- Сэм, - ответил на меня. - позволяют стоять перед правдой. На этой руке приблизительно так мускулы, сколько на Вашей оловянной ноге.

Он думал об этом в течение минуты и начал блуждать назад в зале, и я возвратился к книге. Я попытался читать, "уже возмущают Группы" Steinbeck здесь целый месяц. У меня было время, чтобы прочитать все еще страницу, когда Сэм возвратился:

- Это занято, Джонни? - Он сказал. - оправдание, что я отвлекаю Вас.

Я отложил книгу.

- Я не занят, Сэм. Что Вы хотели?

Он был все еще смущен.

- Джонни, - он спросил. - который необходим больше всего, чтобы хорошо выглядеть?

- Мускулы, - я ответил.

- Я знаю. И кроме них?

- Объемы. Объемы и приличная форма.

Это взяло книгу и просмотрело страницы. - Объемы растут от занятости баром, так?

- От правильной занятости.

- Тогда, почему я не расту?

- Поскольку с точки зрения возрастания объема Вы заняты неправильно.

Такой ответ, подобный, удивил его. - если не присутствует?

- Нет.

- Как так?

Я испортил этого книга, в то время как это было все еще цело.

- Поскольку, - я объяснил, - Вы никогда не говорили мне, что желание стать больше. Когда Вы приехали, здесь сказал, который хотел бы исправить нервы и усилить здоровье.

Я стойко смотрел на это. - В конце концов это также происходит, действительно? Ваши нервы отлично, чтобы также здоровье улучшается.

- Это так, - он согласился. - здесь у меня нет ничего, чтобы жаловаться.

- Обучение, знаете ли Вы, должно преследовать определенную цель.

- Это соглашается.

Это уезжает, и я снова открыл книгу. У меня не было времени, чтобы найти место, на котором остановился, поскольку оно возвратилось.

- Джонни, - он спросил. - то, какое осуществление лучше, строит объемы?

- Изгибы колена.

- То, что лучше, может заменить их?

- Их Вы ничем не замените.

Это хмурилось. - Вы знаете, что я не могу сесть на корточки.

- Я знаю. Но Вы спрашивали не об этом.

Это было подавлено.

- Сядьте, - я предложил это.

Это шлепнулось на стуле. Я открыл коробку стола и бросил там Steinbeck.

- Сэм, - начал меня. - позволяют говорить непосредственно. От всего этого обращения вокруг да поблизости я начинаю понимать, что Вы хотели бы достигнуть эффективной конституции. Я прав?

Это хмурилось. - в этом в конце концов нет ничего плохо, действительно?

- Нет. Снижения.

- Я был бы в состоянии сделать это?

- Возможно.

- Как быть с изгибами колена? Я не могу сделать их.

- Я знаю. Да, проблема становится более трудной.

- Есть ли кое-что, что я мог сделать вместо них?

- Вообще не присутствует. - Я рассмотрел эту мысль. - видите ли Вы, Сэм, изгибы колена - осуществление, номер один в какой-нибудь программе. Ничто не может заменить их действительно. Изгибы колена увеличили больше мускулов, чем все другие упражнения, вместе взятые. Если сесть на корточки следующим образом, это осуществление преобразовывает Вас буквально.

Это выглядело нарушенным, поэтому я спешил продолжать:

- Но в Вашем случае нет никакого смысла волноваться об этом. Вы не можете сделать тяжелых изгибов колена - средства, Вы должны упорно трудиться по любому другому осуществлению - любой, который принесет главную часть Вашего тела почти такое большое преимущество, сколько изгибы колена могли принести во все тело.

- Например?

- Отжимания на параллельных брусьях.

- Они заменят ко мне изгибы колена?

- Нет, - я повторился. - ничто не может заменить изгибы колена. Но отжимания на барах будет очень полезен.

- Как?

- Хорошо, - я объяснил, - обычно их выполняют в комбинации к изгибам колена. Комбинация двух упражнений - тяжелых изгибов колена для возбуждения роста веса и силы всего тела и отжиманий для локализации эффекта и роста груди и рук - дает удивительно эффективную программу. Я знаю много людей, которые достигли сильных пропорций таким образом.

- О да, - он сказал. - но...

- Но Вы не можете сделать тяжелых изгибов колена. Я знаю. Таким образом мы должны забыть о них и сконцентрироваться исключительно на отжиманиях. Это будет не настолько прекрасно, но Вы все равно можете достигнуть приличных результатов, если Вы не будете бояться тяжелой работы.

- Я не боюсь тяжелой работы, - он сказал.

- Вы можете и быть напуганными, когда Вы поймете, что я называю тяжелую работу. Немногие понимают, который означает тяжелая работа в моем понимании. - Я имею в течение отраженного короткого времени. - Вы когда-то видели, как знаменитости обучаются? Например, Парк Рег?

- Нет, - он ответил. - никогда.

- Это было бы необходимо, чтобы смотреть. В Вас вышли бы глаза на лоб. Парк занят так интенсивно, что от этого трудно отвести взгляд. Для одного обучения это действительно более чем составляет в среднем качок в течение месяца. В этом причина этого другие дети близко к этому смотрят рахитичные старухи.

- Я буду упорно трудиться, - он обещал.

- Хорошо это прекрасно. Также не забывайте, который я говорю теперь о отжиманиях на параллельных брусьях. Правильно выполненный. Использование все будут и энергия, продлиться снижение. Их правильно или не делают вообще, хорошо?

- Хорошо, - он сказал.

- Отлично. - Я повернулся и договорился более удобно. - здесь все еще это. Отжимания на барах - одно из самых старых упражнений. Это - версия обычный отжиманий, только намного более полезный. Это абсолютно естественное движение, требуя минимум оборудования и быть поврежденным это фактически невозможно.

- Отжимания на барах - я продолжал, - дают огромную погрузку трем главным мускульным группам главной части тела - грудь, трицепсам и отправить связки дельт. Они быстро накачут эти группы мускулов, если упорно трудиться достаточно.

- Отжимания теперь не очень популярны, - Сэм заметил.

- Это так, - я сказал. - не так. И именно поэтому. Отжимания на барах использовались даже перед возникновением порошков белка, супернаборов и другого. Отжимания не давал большой эффект, но также и другие упражнения также. Все дрожали тогда в старомодном стиле.

- И так, - я продолжал, - Тогда новые методы обучения - супернаборы и так далее начали появляться - и пресса, кладущая так или иначе, появилась на волне популярности. Все начали нажимать наложение и относиться к прессе новые методы. Отчеты росли, атлеты достигли эффекта, все были счастливы. Но отжимания на барах были преданы к забвению, и к ним не применял новые методы за исключением отдельных случаев.

- Между прочим, - я добавил, - в этих "отдельных случаях" результаты были просто феноменальны. Moris Johns был выловлен еще двадцать пять лет назад и накачал 130-сантиметровую грудь и 48-сантиметровые руки. Рег Парк действительно устанавливает отжиманий и Вы знаете, как это смотрит.

- Как обо мне? - Сэм спросил. - что Вы можете предложить?

- Хорошо, - я сказал. - Отжимания идеально приближаются для высокобелковой - программы высокообъёмной. Приспособьте на пятнадцати подходах отжиманий.

- Таким образом это - много подходов!

- Точно, - я сказал. - но также и результат будет переписываться.

- Отлично.

- Но работать это необходимо на пределе и использовать тяжелый вес. Повесьте их к себе на поясе. Вес меньше в отжиманиях не рассматривают чем серьезных 45 кг. Но, вообще, это необходимо, чтобы стремиться к 90 кг.

На человеке Сэме было показано сомнение.

- В Вас это окажется, - я поощрил его, - главное - хотеть. Сделайте отжимания таким образом: начните с умеренного веса на пяти повторениях. Тогда добавьте вес и сделайте еще пять повторений. Тогда пройдите к рабочему весу и сделайте три подхода на пять. Борьба с весом. Вы должны добавить вес на каждом обучении. Сожмите зубы и сделайте это смертельный вопрос и жизнь.

- Тогда, - я продолжал, - вес свалки и делать подходы на восьми повторениях. Сделайте еще десять подходов, имея отдых на тридцати секундах между ними. Уменьшите вес в процессе накопления усталости, но не увеличивайте время отдыха. Эти быстрые наборы дадут Вам, что оценка, которая необходима для роста.

- Также не забывайте есть много волокна, - я напомнил. - едят в основном продукты, богатые с волокном. Это, необходимо три раза в день, перекусывающий между рационами питания и перед мечтой. Выпейте по крайней мере два литра напитка, "Становившегося Большой" ежедневный, и съешьте все доступные добавки.

- Вы можете справиться с этим? - Я спросил.

- Я думаю, да.

- Отлично.

Это уехало, также у меня есть книга от коробки стола. Я только что нашел место, где остановился, когда это возвратилось, также я закрыл книгу.

- Что это в Вас? - Он спросил.

Я показал этому покрытие.

- Хорошая книга, - он сказал. - обязательно читает это так или иначе.

Оглавление