Глава 29. Здоровье, выносливость и облегчение

До настоящего времени в статьях я сделал акцент для работы над весом и силой. Если Вы читаете, мой заголовок с самого начала уже получили весьма приличные размеры и силу. Вы уже вставили пешку хорошая основа к строительству достойного тела.

Мы сделаем все еще акцент на весе и силе, но, с тех пор сегодня, будет одно радикальное различие. Мы рассмотрим некоторые другие факторы, о которых не говорил ранее, но которые необходимы для приема скорее обучаемого и пропорционального тела.

Многие из Вас уже готовы к более передовым программам и радикальной перемене системы обучения. Даже если бы Вы не следовали за советами от моих предыдущих статей, то Вы должны думать об этом, мы обсудим более низкий.

И мы обсудим три вещи. Эти вещи связаны, и Ваш успех в боди-билдинге зависит от них. Если их, чтобы постигать и обратить им внимание обе Ваших внешности, и продвижение на обучении, значительно улучшатся. Две из этих трех вещей фактически полностью проигнорированы атлетами вообще, и третья вещь часто неправильно понимает.

Они следуют за тремя моментами:

Ваше здоровье,

Ваша выносливость,

Ваше облегчение.

Пойдем один за другим. Мы начнем со здоровья.

Если смотреть на покрытие этого журнала, это будет видимо, что на его название два компонента физического обучения - "Сила" и "Здоровье" упомянуты. Второе слово добавлено, не потому что было пустое место. Издатели журнала заняты много лет в этом бизнесе. И они рассматривают здоровье как важную часть. Вы должны следовать за ними пример.

Большинство атлетов взволновано только с силой. Некоторые из них также не думают во всем из какой друг. Только очень и очень немногие учитывают здоровье. Полагайте, что время, проведенное для того, чтобы усилиться здоровья, является временем, проведенным с преимуществом. Хорошее здоровье - самое ценное, которое в Вас является. Это более дорого чем деньги. В долгосрочной перспективе здоровье много раз что более важно, чем сила.

Хорошее здоровье - родственник понятия. Для различных людей это означает различные вещи.

Для обычного парня от улицы хорошее здоровье означает четыре холода в году и гриппе каждой зимой. И также серьезная болезнь времен через пять лет и серьезную операцию времен через десять лет. И также два часа страданий в зубное кресло хирургии все половина года. И также таблетки от головной боли. И также таблетки, который таблетки, которые помогают заснуть, и, напротив, не позволить заснуть. И также проблемы с животом каждый раз, когда кое-что едят более твердо котлеты панированных от телятины, и нервный срыв каждый раз, когда Счета оставляет велосипед на подъездном пути к гаражу. И также потеря зубов через тридцать лет, волос в сорок и жизней в пятьдесят.

Чтобы поместить это кратко, это означает более вероятно "переносить" жизнь, чем "обладать" этим. Хорошее здоровье с точки зрения обычного человека фактически не так такая хорошая вещь. У этого есть не что-нибудь генерал с тем здоровьем, которое может быть получено посредством разумного обучения.

Хорошее здоровье, поскольку я понимаю это, это кое-что намного больше лучшее. Я понимаю как это излишек энергии днем и глубокой, тихой мечты ночью. И также полное отсутствие болезней, включая холода и головные боли. И также зубы как конкретные пластины и шанс видеть больницу только во время посещения больного друга. И также нервы как в кукле и вываривании шпагоглотателя.

Чтобы поместить это кратко, это означает очень желательное условие.

Такое здоровье может быть получено, если правильно запланировать жизнь, пищу и обучение.

Самым важным для здоровья, от что партийный взгляд, является здоровым сердцем. Теплые болезни убивают сегодня направо и слева. Несвоевременный умер от болезней сердца, будет возможно занять маленькую страну. Если Вы уже имеете право голосовать, наверняка знать по крайней мере одну жертву сердечного приступа. Если Вы уже в условии голосовать разумно наиболее вероятно являетесь потенциальной жертвой сердечного приступа.

Споря о хорошем здоровье, мы уделим большое внимание к сердцу.

Поклонники железа, как правило - здоровые люди, но они не застрахованы от болезней, и они не застрахованы от сердечных приступов. Мы приятны как, который это не так, но мы только обманываем самостоятельно. Думайте должным образом. Вы вспоминаете много атлетов, которые были больны, и несколько, кто передал сердечные приступы.

Вопреки старым слушаниям занятость баром не будет подрывать Ваше здоровье и не будет приводить к сердечному приступу. К сожалению, если обучаться неправильно, они также едва вероятный могут предотвратить их. Несистематическое отсутствие обучения любого обучения вообще лучше, конечно, для сердца, чем, но они не могут быть по сравнению с обучением, направленным на укрепление здоровья.

Главное здесь - исправляет обучение и что это отличается от обучения неправильно. Путь к такому здоровью, которое я описал выше, лежит через правильное обучение. И, самая важная вещь, это, что такое обучение даст Вам сердце, которое будет тем же самым сильным и длительный как часы в машинисте поезда.

Мы возвратимся к обучению, направленному на усовершенствование здоровья, как только мы будем касаться некоторых две других вещи от нашего списка.

Второй пункт, который мы обсудим, является выносливостью.

Как только Вы достигаете более или менее приличных результатов, это пришло время Вы, чтобы начать обращать внимание выносливости, если Вы серьезно приспособлены, чтобы иметь хорошее здоровье и тело атлета. Выносливость, с точки зрения звукового тела, и особенно, здоровое сердце, что более важно, чем просто сила. Обучение на силе приносит немного преимущества для здоровья и сердца. Обучение на усталостном развитии приносит огромное преимущество. Будет самым разумным объединить оба типа обучения. Нет ничего, которое могло предотвратить, чтобы стать Вами обоими сильный, и выносливый.

Невозможно недооценить важность выносливости в разумных пределах. Если Вы взволнованы только с силой, Вы серьезно рискуете. Если Вы можете отжать 135 кг, но дроссельная катушка, поднявшись на шаги на пути к спортивному залу в Вас проблема и лучше Вы, чтобы быть занятыми в них.

Когда я был все еще мальчиком, я наблюдал обучения одного передового штангиста. Это сделало прессу в подходах на двух повторениях. После каждого подхода это упало на скамью и не могло возвратить дыхание пять минут.

После четырех подходов это прошло на одиночные игры. Это не увеличило вес, и просто дважды понизило повторения. Это делало еще три одиночных игры с отсрочками в течение пяти минут и следующее время не могло взять вес.

Он объяснил, почему, и, по крайней мере, было справедливо.

- Любая выносливость, - он сказал.

Я спросил это почему.

- Выносливость не необходима для меня, - он сказал. - сила необходима для меня.

- Но если Вы были более выносливыми, Вы и поднялись, это больше, если не присутствуют? - Я спросил.

- Я сомневаюсь, - он ответил. - выносливость этот, сила - абсолютно другой.

- Хорошо, и как тогда здоровье? - Я настоял. - без выносливости нет никакого здоровья.

Я начал это, чтобы раздражить. - слушают, - он сказал. - Я здоров, как бык. - это вытерло пот от человека и деревень снова. - ко дню жизней не потратил в больном списке.

Первый больной список, который это взяло, когда к этому был тридцать восемь.

Это повесило картину для жены. Это понизило картину и захватило для груди. Его лицо было искажено, оно сделало два шага к ванной и упало. Открытие показало, что к падающему моменту на полу это было уже мертво.

Выносливость необходима не только для здоровья. Выносливость очень важна для успеха в боди-билдинге. Чтобы справиться с программой, на которой Вы можете построить необычное тело, приличная выносливость необходима,

Много современных бодибилдеры довольно выносливы. Это, чтобы быть простым это необходимо такой. Некоторые из них выполняют программы, которые исчерпали бы также сельского кузнеца. Они работают быстро. Они делают упражнения один позади другого с маленькими отсрочками. Они предпринимают огромные усилия к каждому обучению. Когда Вы достигнете программы, предназначенной для того, чтобы конкурировать бодибилдеров, Вы поймете выносливость абсолютная потребность.

Несколько лет назад я обучался вместе с одной из лучшей Калифорнии бодибилдеров. Я вообще не был занят на выносливости. Я в основном воздействовал на силу, но желал возвратиться к боди-билдингу.

Мы взяли его программу и сделали подходы по очереди. Один из нас сделал подход, у второго был отдых в это время.

Я был достаточен в течение короткого времени. Я весил больше, чем это, на восемнадцати кг, и по крайней мере на 10 % было более сильно. Его конституция была лучше чем месторождение. У меня была сила, в этом - тело. Кроме того, у этого была выносливость.

Мы сделали только четверть из упражнений, и я уже дышал столь трудно, который не мог говорить, и мои интерьеры кувыркались. Еще два подхода и для меня всего закончились. Я тащился в туалете и избавил от обеда.

Это прибыло туда и усмехнулось. Я был покрыт, холод тогда, и на моем животе театральная труппа Bolshoi, кажется, исполненным. И это не запыхалось вообще.

- Хорошо, как Вы? - Это интересовалось.

Я устало смотрел на это. - это замечательно, - я бормотал. - никогда прежде ко мне не был так хорошо.

- Хорошо, что, сдался?

- Я сдался? - Я сказал. - и мои почки и приблизительно 5-метровый кишков сдались. Они сдались, не я.

Это ласкало меня плечо. - слушают, - он сказал. - Вы, чтобы не справиться с моей программой.

- Я буду консультироваться, - я возразил. - Я попробую еще раз в среду.

- Только не здесь, - он ответил. - а не со мной.

- Почему не присутствует?

- Слушайте, - он объяснил. - следующее время Вы наиболее вероятно умрете. И полиция может подозревать меня.

Ко мне был так ужасно, что не было никаких сил, чтобы спорить с этим.

- Программа берет более легкий, - он предложил.

Я вымыл воду холода лица.

- Не напрягайтесь так настоятельно.

- Так не будет идти, - я ответил. - если я не буду занят согласно таким программам, как это, поскольку я накачу мускулы?

- Действительно, - он сказал. - но Вы не в форме для этого.

Я согласился.

- У Вас нет недостаточного количества выносливости, - он сказал.

- Да, - я ответил. - Я уже понял это.

- Вы должны работать по выносливости, - он сказал. - развивают выносливость, по крайней мере и постепенно. Иначе Вы не можете прогрессировать.

Чтобы достигнуть конституции строителей руководящего органа, это необходимо, чтобы сделать много упражнений. Чтобы стимулировать дальнейший рост, обучение должно пройти в хорошей норме. Если у Вас есть отдых в течение пяти минут между подходами, Вы не можете просто стимулировать рост. Вы не можете использовать в своих интересах преимущества системы многосетовой.

Есть еще один аргумент в пользу выносливости. На сей раз. Если Вы заняты согласно передовой программе и таким образом едва ползаете, Вы должны потратить в спортивном зале большего количества времени, как его владелец. Кроме того, Вы поворачиваетесь к социальному оставленному. Жизнь слишком коротка, чтобы потратить все это без остальных, смотря на структуре для изгибов колена.

Если Вы развиваете в вас непосредственно необходимую выносливость, к Вам будет на плече любой программой, Вы можете быть заняты на этом так быстро, как это необходимо, чтобы получить от этого максимальное преимущество. В то же самое время Вы избавитесь от раздражающей потребности, чтобы попросить, чтобы друг спустился позади Вашего пособия по безработице, в то время как Вы безвылазно торчите в зале.

Я уже уладил все место, убранное к этой статье. Продолжите свое обучение, и в следующем месяце мы обсудим облегчение. Мы также будем говорить, как возможно воплотить принципы здоровья, выносливости и облегчения в передовых программах, предназначенных для дальнейшего усовершенствования конституции.

Оглавление