Глава 34. Диета для облегчения

Прошлым летом мы с другом путешествовали через США автомобилем. Моего друга называет Andys. Это не дрожит. Энди когда бы ни было возможно никогда не снимает ничто более твердое нож и штепсель. Его хобби - еда.

Мы были сохранены китайской едой в Сан-Франциско и пошли в Лос-Анджелес. На этом оставил два дня. Обычно на этом оставляет не больше дня, но Энди не мог передать закусочную дороге.

Мы остановились к Лонг-Бич на посещении в очень прекрасных людях, которые любят плотно ростбиф сокращения и тушеный картофель в кислых сливках. С точки зрения Энди это был идеальный отдых. Мы призвали в Маринлэнд, но Энди имеет голодный, смотря как подача кит, таким образом мы уезжаем оттуда и пошли в город позади пиццы и пива.

Мы пошли на востоке и всей дороге на центральных государствах только и сделали, это деревья меха. Когда мы достигли Миссиссипи, я был подобен королю Faruka. И Энди был на вершине мира со счастьем. Он думает до настоящего времени, то маленькое зерно бездельничает, и жареная зубатка достопримечательности.

Когда Энди полон, это приспособлено на философской гармонии и в этом, любовь к человечеству просыпается. Так или иначе время мы покинули кафе в Алабаме. В витрине напротив была вывеска, "Красят телевизоры".

Энди вытащил зубочистку изо рта. Это выглядело встряхиваемым:

- Вы только смотрите, - он сказал. - Здесь даже телевизоры разделены к расовому признаку.

Мы пошли на севере, пожирающем на горе путем батата с нефтью, и пожарили цыплят. В Индиане мы были разбиты из списка и пошли домой через северные государства. Я напечатал 10 кг, и мой пояс сократил меня половина на половину. В Энди никогда не был такой замечательный праздник.

Как только мы достигли дома, я хромал к залу и исследовал меня в большом зеркале. На следующий день я продолжил диета для облегчения. Через три недели уезжает жир, и я снова стал человеком.

Если Вы постоянно увеличивали вес, вероятность высока, что Вы также напечатали чрезмерный жир. Установлены девяносто девять человек от сотни типа некоторые жир в весе. Это обычно и волноваться нет ничего. Есть только одна проблема - это с этим, чтобы сделать.

Поскольку я объяснил в последний раз, есть два способа вести жир. Первое, старомодный должно быть занято согласно программе с высоким числом повторений и сидеть на низкокалорийной диете. Вы просто убиваете полную голодовку. Проблема, что таким способом Вы также проигрываете и большой мускульный вес. Едва такой способ высохнуть удовлетворит Вам.

Лучший, более современный путь немного, чтобы изменить обучение и манеру поесть. Я называю это "диетой для облегчения". Это новое слово в dietology и мы будем более подробно говорить об этом. Предварительный давайте рассматривать однако путь к великолепной конституции.

Ранее был рассмотрен, что лучший способ, который будет накачан, состоит в том, чтобы напечатать вес кг на еще 14 чем желательный вес в конкурентоспособном условии, и затем становиться тонким к этому раз и навсегда. При этом подходе это появилось два, недостает.

Во-первых, некоторые просто не могли напечатать такой большой вес, не поворачиваясь в обычных полных мужчинах. Вторая нехватка, что те, кто сумел напечатать необходимый вес, и не мог быть высушен правильно. Они напечатали слишком много лишнего жира и несли его на себе слишком долго. Из-за трудной комбинации физиологических и психологических факторов они никогда не достигали желательного появления.

Теперь это известно, что лучший способ, который будет накачан, состоит в ряду скачков. Вы не просто растете к максимальному весу. Ваш рост проходит постепенный подъем плато, вместо по прямой.

Я упрощу мысль.

Если Вы хотите дополнение чемпиона, прибываете следующим образом:

Вес увеличения тела, занятого согласно программе на весе и силе до, начинает выглядеть слишком мягким, и полный не будет начинать откладываться на талии и бедрах. В течение этого момента некоторое время останавливаются, чтобы напечатать вес. Пятки двигателя кг, в то время как снова не будет выглядеть плотным. Вы не должны смотреть, как картина от учебника по анатомии, но однако это необходимо, чтобы быть достаточно устойчивым.

Теперь держите этот месяц веса или два, и работа по самым заметным мускульным группам, которая является руками, грудными мускулами, дельты и т.д. Через несколько месяцев снова проходят к возрастанию веса от Вашей новой отправной точки.

Никогда не смейте печатать слишком много жира. Тогда это необходимо длинный и вести это постоянно. Наблюдайте близко условие. Как только Ваша талия начинает портить появление, вести жир, получать более точные формы и снова начинать печатать вес.

Если обучаться подобным способом, периодически печатая вес и будучи высушенным в долгосрочной перспективе, Вы получаете намного больше лучшую конституцию. Тело чемпиона, вместо жира должно быть Вашей целью. Не путайте мускулы и жир. Вы заметите, что даже самый большой бодибилдеры как Парк или Жемчуг, всегда держите определенный уровень облегчения. Возможно, не такое заметное как более легкие атлеты, но достаточный, чтобы подчеркнуть развитие их мускулов.

Давайте принимать, что Вы напечатали вес, на который Вы выглядите быстрее гладкий, чем облегчение, и ваш, талия и бедра едва стали большими для хороших пропорций. Если Вы правильно обучались, многие из Вас теперь в таком условии.

Теперь Вы должны стать худыми от талии и бедер и понизить вес, пока Вы снова не становитесь плотными и устойчивыми. Вы не будете очень облегчением - будет достаточно просто выглядеть плотным. Вы будете держать это условие двумя месяцами, и с другой стороны начнете увеличивать вес.

То, что Вы не собираетесь худеть на всем теле, является ключевым. Вы наверняка не желаете потерять мускул. Все, которое необходимо для Вас, должно свалить вес от талии и бедер. Любая потеря жира на руках и ногах должна быть заполнена ростом мускулов. Исход будет то, что размеры Ваших мускулов остаются прежними, или будет немного расти, в то время как талия и бедра значительно уменьшатся.

Если сделать это, это правильно, возможно рассчитывать на удивительное изменение в Вашей внешней форме. У Вас будет изящное, обучал вид. Если Вы трудно будете обучаться и справедливо придерживаться диеты, то Ваша внешность изменится день за днём. Вы изменяетесь больше в течение этих двух или трех месяцев, чем в течение двух или трех лет обычного обучения. Повторите процесс несколько раз, и у Вас будет выдающаяся конституция.

Помните не конец ряда веса. Вы начнете очень передовую программу на весе и вызовете, когда станет более сильным. Каждый раз, когда Вы высушены к плотному условию, Вы начинаете с готового лучшего основания. Каждый раз, когда Вы начинаете печатать снова вес, Вы можете быть намного более тяжелыми а не выглядеть небрежными таким образом.

Высыхание процесса, поскольку я уже сказал, состоит в изменении программы обучения и заявлении диеты для облегчения. Мы начнем с диеты.

Диета для облегчения проста - так же как много других вещей прекрасные вещи. Это является вкусным, питательным и идеально удовлетворяет для того, чтобы катиться. Его уникальная нехватка, что это немного более дорого, чем обычная пища.

Тайна диеты в следующем - избавляется от углеводов. Не уменьшайте их количество. Удалите их. Удалите их полностью.

Есть некоторые диеты - диета пилота Воздушных сил, диета алкоголика, и т.д. - основаны на идее уменьшить потребление углеводов к 55 или 60 граммам в день. Я говорю не об этом. Я говорю о полном отказе углеводов в течение периода диеты.

Вы не уменьшаете калорию. Вы вообще не рассматриваете их. Вы не ограничиваете количество пищи. Вы просто не едите небольшого количества углеводов - абсолютно.

Есть достаточно, о котором Вы не можете поесть. Мы будем говорить, который Вы съедите.

Возможно съесть говядину. Любой. Доли, ростбифы, гамбургеры, кипели, пожаренный, высушенный, соленый, сырой, если хотят, на ребрышках, гусиных потрохах, языке, низу. Любое мясо, что хочет и сколько хочет.

Возможно съесть свинину. Отбивные, ростбифы, колбасы, ветчина, бекон, ребрышки. Все, которое Вы хотите.

Возможно съесть птицу. Куриное мясо, индюшатину, гусятину, фазаны, утки. Жареный, испеченный, поскольку это приятно к Вам больше.

Возможно съесть почти все дары моря. Лосось, новый или сохраненный. Зубатка, треска, камбала, палтус, пикша, пика, макрель, тунец, сельдь, высота, осетр, форель. Моллюски, омары, крабы, креветки, мидии. Кальмары, если может глотать их.

Может съесть ягнятину, если хотят. Или телятина, если это приятно к Вам больше. Нефть, яйца, новый сыр. Лягушачьи лапки, если они к Вам, чтобы являться на вкус. Икра, если может позволить это себе.

Возможно съесть крольчатину, баранину, невлажные масла и черный чай или кофе.

Поскольку Вы можете видеть, пища, в которой нет никаких углеводов, за исключением чая и кофе, является альбуминовым и очень питательным. Кроме того, это калорийна. На этой диете Вы хорошо поедите. Ваш тон будет высок и не будет никакого, что дискомфорт, который сопровождает низкокалорийные диеты.

Некоторые считают эту диету монотонной. Это к тому, что это необходимо, чтобы урегулировать. Фактически, если у Вас есть достаточное воображение, эта диета может быть очень различной и лелеяние.

Я дам примеру меню:

Завтрак - ветчина или бекон. Сколько хочет. Яйца: сколько хочет, вареный, пожаренный, вкрутую, мягко вареный, не важный.

Обед - черная треска из Аляски. Вареный. Вода с топленым маслом и ест, сколько хочет. Черный чай.

Ужин - моллюски на паре. Выпейте их сок и поешьте, сколько хочет. Бифштекс. Самое большое, что может поесть, и все еще ребрышки. Новый сыр. Черный кофе.

Не имейте укуса между рационами питания. Поешьте очень во время основных рационов питания, и Вы не будете хотеть перекусить между ними.

Не обязательно выбрать самое дорогое мясо. Более дешевые части не хуже. Попробуйте различные комбинации продуктов. В Вас различные блюда должны оказаться достаточно, чтобы не позволить Вам отсутствовать.

Съешьте белок, витамины и минеральные комплексы, нефть от выращенной пшеницы и добавки. Лучшее качество, что предполагает. Вы найдете список добавок, которые удовлетворят в этом журнале, что разумно добавить Вашу диету.

Не забывайте о добавках. Они очень важны. Съешьте белок в рекомендуемом объеме. Возьмите витамины, минеральные комплексы и нефть в три раза больше чем рекомендуемый объем.

Безуглеводная диета, так же как управляемый, является новыми тенденциями в обучении власти. Они все же не получили широкую популярность. Не теряйте время, и Вы появитесь на выигранной стороне. Придерживайтесь этой диеты с завтрашнего утра, и может оценить результаты.

В следующем месяце мы обсудим обучение, которое необходимо для приобретения точных форм.

Оглавление