Глава 4. Концентрация - часть III

Я помню, как установил ко мне непосредственно цель сесть с весом 227 кг. Я полностью выложился, стремясь подчинять этот вес, но здесь несколько месяцев не могли переместиться от марки 195 кг на 3 разах.

Тогда я только изучил постепенное расслабление и самовнушение. Тогда я также поместил их впервые в практику.

Тем вечером я пошел в зал и сделал обычный 195-килограммовый х3. Тогда, отбыв далеко, я сел на скамью и сконцентрировался посредством того метода, о котором я к Вам теперь скажу. Тогда я возвратился к структуре и сделал одиночные игры 204 кг, 213 кг и 222 кг, и затем сделал ряд трех глубоких повторений с весом 227 кг.

Все решили, что это было весьма хорошо - кроме меня. Поскольку я решил, что это было более огромно. Я даже не пошел в душ. Вместо этого я умчался прямо домой, помчался в дверь, бросил руки для головы и принял эффективную позу перед женой:

- Я сделал это! - Я кричал. - Я сделал это! - Я даже запыхался немного.

Она прочитала любую книгу. Снимая вид, она однако вежливо улыбнулась. - Однако, дорога? - Она сказала. - это очень прекрасно.

- Действительно. - Я понизил одну руку и изящно повернул в позе "спину позади на трех четвертях".

- Более огромно, - я признавался во мне.

Это подавило зевок.

Я повернулся еще раз. Я никогда не любил позы для спины этого, не мог видеть себя в зеркале.

- И так, - я сказал. - Я был в зале. Я только что сел 195, ага? Вся мысль, которую я закончил. Но я так не думал. - Я понизил голос перед интенсивным шепотом. - Я приблизился к …

- Принесите в меня водный стакан по возвращению путь, ну, в общем, любимый? - Она сказала.

- По возвращению путь? Я не уезжаю где-нибудь. Слушайте, я думаю, Вы нет …

Моя дочь вошла в комнату, чтобы желать хорошую ночь. Я снял это и привил на колене.

Это было в пижаме. Даже в этом это было хорошей симпатичной девочкой с большими карими глазами и плотными волосами и уже начало вести себя, как ее мать.

- Любимый, - я сказал. - вытаскивают руку из кармана папы и слушают. Я желаю сказать Вам, что я сделал сегодня вечером.

Это потянули и зажало меня для носа.

- Так, - я сказал. - воображают. - Я был задушен немного эмоциями. - здесь это - зал, Вы видите? И в этом железа полна. Железные тонны катятся вокруг. И …

- И Вы сняли все их. Поскольку это прекрасно. - это спрыгнуло от моего колена. - хорошая ночь, мумия.

Вероятно, Вам также нравится производить впечатление на уроженца. Я изучу Вас как это, чтобы сделать.

Месяц назад я сказал Вам о такой вещи, как "постепенное расслабление". Я надеюсь, Вы старательно работали и изучили это. Если это еще не оказывается, продолжает выполнять этот навык.

Как Вы помните, тогда, когда Вы полностью ослаблены, Вы самые восприимчивые к предложению. Теперь давайте разговор о самовнушении.

Если это коротко, самовнушение "инструктирует", который мы даем нам непосредственно. Все мы делаем это. Обычно мы вообще не замечаем это. Но если предложения постоянно повторяют или достаточно настоятельно влияют на нас эмоционально, они входят в подсознательный уровень и управляют нашим образом жизни.

Есть два типа самовнушения - положительны и отрицательны. Примерно говоря, положительное предложение полезно для Вас, и отрицательно - вредно.

Вы, наиболее вероятно, квалифицированы в отрицательных предложениях. Однако, это справедливо касающийся большинство нас. Судя всем, это - побочный эффект от нашей современной жизни, выходившей за пределы с усилиями. Мы загружаем отрицательные предложения в подсознание 24 часа в день, и вообще мы не замечаем это. Мы собираем все свои страхи и сомнения и неприятности, и мы ведем их в подсознании, пока отказ не становится почти нашим условным рефлексом. Именно поэтому мы так пугаемся движение к нашим целям, в то время как наше подсознание кричит, "я я не могу" или "я боюсь".

Мы переносим отказ, потому что глубоко в нашем подсознании мы желаем потерпеть неудачу. Непосредственно вдохновили это к нам непосредственно.

Нас страх работает. Мы боимся. Мы боимся потерпеть неудачу. И, что странный это не казалось бы, мы даже боимся успеха. Мы боимся успеха, потому что мы боимся того внимания и той ответственности, которые идут с успехом.

Отрицательные предложения были перепутаны на страхе, еще одна важная причина наших отказов. Все подростки поклоняются идолам. Мы преобразовываем их изображения в идолов, и мы поклоняемся к ним. Мы делаем это, потому что это дает нам опору. Дает нам лидера. Кто-то, за которым возможно следовать. В словах все мы желаем быть ассигнованными от толпы, сломаться вперед, но фактически мы предпочитаем проводиться, потому что у большинства нас нет недостаточной храбрости, чтобы быть на линии фронта.

Хороший пример к этому - проигравший кузовостроительной компании. Мы примем, что он пытается достигнуть рабочего веса в 227 кг в изгибах колена (и если Вы желаете смотреть действительно эффективно, Вы обязательно должны достигнуть такого результата). Он объявляет, какие пожелания сесть приблизительно 227 кг - но хочет ли их это фактически?

У этого наверняка есть идеал. Мы примем, это - Парк Рег. И, это чисто ради удобства, предполагать, что Парк садится на корточки приблизительно 227 кг. Если наше бодибилдер - одному из тех, который поклоняется к отказу идолов к этому, гарантируют. Его подсознательный дух гарантирует к этому отказ.

Рег Парк для этого - идол, идол. За кем возможно следовать. Это - для этого образец для имитации. И если это будет сделано даже на достижениях с Парком Регом, то это потеряет идола. Этот страх, живущий в его подсознании, вынудит это потерпеть неудачу более вероятно, чем потерять идола.

Здесь это приближается к структуре власти. Он знает, тот тяжелый вес. Он знает, это может быть травмировано. Он знает, что, если это сядет с этим весом, это потеряет идола. Он знает все эти вещи, потому что он делал в них к себе (непосредственно) в подсознание жизнь большинством части.

Друзья, это могло пойти с тем же самым успехом домой и изделием мытья вместе с мамой. Это никогда в жизни не сядет с ними 227 кг.

Присутствие идолов вводит для нас ограничения. Будьте уверены, что пионеры как Гримека, Андерсон и другие не были обременены никакими идолами, и они не боялись стать лидерами.

Наши отрицательные предложения вводят для нас ограничения и заставляют нас переносить отказы. Если Вы желаете преуспеть кое в чем, что Вы должны изменить курс наших мыслей. Вместо того, чтобы вдохновить себя отрицательные вещи, мы начнем вдохновлять регулярно к нам непосредственно положительные вещи. "Это может, и я не могу", я должен быть заменен на, "я МОГУ также ко мне нет никаких дел к другим".

Давайте вспоминать, о том, что мы говорили в прошлом месяце - о полностью ослабленном условии. Не забывайте, что точно в таком условии Вы являетесь самыми восприимчивыми к самовнушению. Первая вещь, в которые потребности учиться, как включать ослабленное условие, когда это это необходимо для нас.

Это может быть сделано, развив условный рефлекс. Как только Вы достигнете полностью ослабленного условия, начинать ассоциировать на подсознательном уровне это ослабленное условие с числом "ДЕСЯТЬ".

Вдохновите к себе, который далее к Вам достаточно рассчитает к десять полностью, чтобы расслабиться. Повторитесь о себе снова и снова о такой фразе: "Впредь, когда я буду хотеть расслабиться, ко мне достаточно ляжет и рассчитает к десять. В счет десять я немедленно вступлю в полностью ослабленное условие". Вдохновите это к себе снова и снова.

Все может казаться Вам странным, если перед Вами никогда, что подобный не встречал. В следующей статье я скажу Вам более подробно об этом. И теперь просто возьмите мой слово.

Каждый раз, выполняя способность постепенно, чтобы расслабиться, начало, чтобы рассмотреть к десять. Если Вы в счет десять не можете расслабиться, полностью продолжают расслабляться обычный. Когда, все равно, расслабится полностью, говорить себе, что следующее время Вы превратите это в счет десять.

Вы можете начать заниматься самовнушением прямо сейчас, когда Вы находитесь в ослабленном условии. Выберите к себе любую цель - также каждый для начала будет достаточен. Я предлагаю, чтобы Вы начали с увеличения рабочего веса в изгибах колена.

Давайте разговор о самовнушении более подробно в следующих статьях. Пока сделайте следующее:

Давайте говорить, Вы садитесь на корточки с весом 113 кг. Выберите цель. Решите, это прибавит 2 кг на каждом обучении в течение следующих двух месяцев. Обучение три раза в неделю, Вы, таким образом, увеличите результат на 55 кг. Ваши из 113 кг повернется к 168 кг.

Куйте эту цель в подсознание!

Теперь это необходимо, чтобы переместиться только от обучения до обучения. Ложась в кровати и достигавший ослабленного условия, скажите себе, что Вы собираетесь выполнить десять повторений приблизительно 115 кг на следующем обучении. Любые сомнения в этом отношении. Увеличение 2 кг не то, что, на том, что Вы надеетесь, и что Вы точно сделаете.

Вы должны устранить все провалы в памяти. Забудьте о том кто, что снимает вес. У Вас нет никакого бизнеса к любому, кроме себя. Знайте, что Вы можете сделать это. Это недостаточно, чтобы надеяться, что Вы можете сесть с этим весом. Или думать, который мог сесть с этим весом. Вы должны знать, это сядет с этим весом. Вы должны знать это определенно.

Со всей ничьей яркости в вас непосредственно в памяти картина, поскольку Вы выполняете последнее повторение. Вообразите это, поскольку это возможно более точно. Разожгите сам по себе сильный оптимизм, зная барьеры.

Скажите себе (и это будет правда), который Вы вообще не будете чувствовать, как добавили к 113 кг еще 2 кг. Если это было бы необходимо, Вы и 4 кг добавили. Если это - жизнь, и смерть расспрашивают Вас, и 50 кг добавили.

Пропитайте подсознание с этим предложением. Замените от сознания любые малейшие признаки отрицательного предложения. Не останавливайтесь, пока у Вас не будет чувства абсолютной уверенности о Вашем после обучения. Тогда забудьте об этом и засните.

Во время обучения, перед изгибом колена, садятся в течение минуты и расслабляются.

Откиньтесь назад назад и быть устроенными более удобно. Близкие глаза, счет к десять и включают ослабленное условие.

Теперь повторите инструкции. Требование от себя, чтобы сделать все повторения с увеличенным весом. Знайте, это к Вам это на силах. Знайте, это теперь Вы пойдете и сделаете это. Произведите ясную картину в себе в голове и держите это. Подарок, также, как и последнее повторение в наборе с хорошей техникой. Замените от головы все посторонние мускулы. Все Ваше сознание должно быть заполнено только одним и только желать: пойти и сесть с этим весом. Когда Вы приблизитесь к печати подписи, у Вас должна быть только одна и только одна цель - но эта цель должна кричать в Вашей голове. Вы должны выполнить все повторения невзирая на какой. Все же не заканчивайте последнее повторение, любая посторонняя мысль не смеет вступать в Вашу голову.

Постепенное расслабление и самовнушение будут даны Вам всем лучше и лучше. Скоро мы пройдем к более трудным программам, и мы будем говорить, подробно и особенно, как использовать самовнушение для усовершенствования концентрации.

Пока продолжите заниматься. Вы достигнете сильного появления и большой силы - но с этой целью Вы должны будете учиться сосредотачивать внимание.

Оглавление