Глава 7. Обучение весу установлено

Как только мы пошли целая компания в спортивный зал, чтобы смотреть, поскольку обучает Парк Рег. Это только было в нас в городе с показом. Войдя внутри, мы были построены вдоль стены, движение наблюдать его обучения и отчаянно попытки стереть из выражения зависти человека. И здесь в зал вошел в Парк Рег. Наши глаза не вышли почти из орбит.

Здесь, кто должен был играть роль Геркулеса! 106 кг чистых мускулов! Каждый раз, когда это перемещалось, это смотрело чтобы, если это примерно выскочит теперь собственная кожа.

Парень, стоящий поблизости, прикрепил меня с локтем:

- Слушайте, что руки! - он шептал.

Я также прикрепил ответ с его локтем и шептал от угла рта, поскольку это делает по телевидению:

- Я вижу, - я сказал. - быть начеку.

Это не уделило внимания к этому.

- Здесь это - руки! - это продолжалось. - теперь мы будем смотреть, поскольку это качает их.

Парк месил часть основания спины наложение гиперэкстензиями.

- Возможно это также не будет качать руку, - я ответил. - он сказал, который только желает напечатать небольшой потерянный кг.

- Здесь это - руки! - товарищ повторился. - хорошо и руки! Смотрите!

Парк закончил разминку и был принят к ногам. Это загрузило бар так, что печать подписи была немного согнута, и затем начала садиться на корточки. И это сделало изгибы колена чтобы, если его жизнь зависела от этого. Каждый раз, когда это повысилось с баром, всем непреднамеренно увядшим дыханием.

Это закончило изгибы колена и сделало некоторые повторения с баром на грудях, и затем некоторый liftings на носках.

- Теперь это начнет качать руки, - парень сказал. - здесь Вы будете видеть!

Парк сделал некоторое тяжелое наложение прессы. Огромный бар подскочил кроме своей груди и взлетел вверх, как ракета.

- Это посвящает много времени рукам, - парень объяснил. - сорок пять минут на бицепсе и сорок пять на трицепс.

- Ого! - Я сказал. - то же самое целые полтора часа! Жаль, что я не схватил со мной непосредственно бутерброды.

Парк был занят в спину. Это выполнило бар, поднимающийся на груди, и затем сделало тяжелый набросок в склонности.

- Это оставляет руки тогда, - парень шептал. - взгляд!

Парк удалил бар из стоек и сделал некоторую прессу из-за головы. Все зрители тихо начали перемещать губы, подсчитывая вес. К нам это стало немного неуклюжим: Парк с тем, что могло сесть большинство детей, мог отжать вес больший, чем.

- Теперь, - парень сказал. - взгляд!

Парк поднял полотенце и уехал.

Я смотрел на часы.

- Он был занятым часом и четырьмя минутами. Я думаю, который это закончило.

Парень был искривлен в улыбке.

- Не быть дураком. Это все же ничего не сделало на руках. Ждать.

Мы ждали.

Беседы успокоились, также я слушал.

- Это - все, - я сказал. - это уже в душе.

- Да это все же не закончилось! - парень не сдавался. - в душе не может быть этого!

- Хорошо, если он не там, - сказал мне, - который лучше к этому отвлечь от кофе. Вместо этого там будет быстро, все переполнено в водным путем.

- Хорошо и дела, - парень сказал. - это вообще не качало руку.

- Немного качавший, - я сказал.

- Да, что там качал! Это только и спина сделали ноги.

- Хорошо также, что?

- Я думал, который это встряхивает действительно.

- И если не присутствует?

- Назад и ноги? Вы смеетесь? Это, что Ваш путь серьезное обучение?

- Это было, - я сказал, - обучение на весе. Передовое обучение.

Если Вы уже читаете мои статьи с самого начала теперь Вы и почти готовы к "передовому" обучению. Но прежде, чем мы будем касаться этого, давайте смотреть, который мы уже приобрели. Отсутствовать важный ничто. Вы должны прочитать все последние статьи. Ваше продвижение будет замедлено, если Вы передадите кое-что.

Мы рассмотрели фактор времени. Если Вы - новичок или Ваша цель - вес установил Ваше обучение, должно быть коротким. В весе устанавливает это, необходимо, чтобы избегать долго, утомительное обучение.

Длинное обучение приближается только очень квалифицированным атлетам. И, однако, такое обучение не вычислено на чистый набор веса. Большинство длинных программ обучения, о которых Вы читаете, направлено на предоставление формы и облегчения к мускулам, которые это уже - достаточно массивны. Не путайте работу "над весом", чтобы воздействовать "на облегчение". Рано или поздно мы достигнем длинных программ - но к тому времени Вы уже будете большими и готовы к ним.

Учебная сущность - постепенное увеличение весов. Сядьте и обрисуйте в общих чертах список упражнений, каждый дурак может. Но список упражнений - все же программа. Их много тех программ, которые Вы встречаете в журналах и на котором заняты сотни благодарного Samsonov, якобы, были изготовлены их авторами буквально. Обучать "учеников", которых Вы даже в глазах никогда не видели, легко.

Боди-билдинг подчиняется некоторым правилам, и Вы найдете их в этом журнале. Не смейте обманывать на ушах.

Так или иначе время я имею к разговору с одной из известных кузовостроительных компаний. Я выписал на листке бумаги программу от журнала. Я спросил это, что он думает об этом.

- Слишком долго, - он сказал. - намного более длинно, чем это необходимо. - Он снова смотрел на лист:

- Это Вы так обучаетесь?

- Да, - я сказал. - там это было сказано, что это Вы, так обучайтесь.

Он усмехнулся:

- Парень, я не сумасшедший, которого это - так много времени, чтобы торчать в зале.

- Почему? Поскольку Вы не были бы накачаны на этом?

- Да не присутствует, - он сказал, - поскольку моя жена бросила бы меня, и я должен искать другой.

Мы рассмотрели важность ограничения концентрации во время обучения. Обучение, Вы должны думать об обучении. Выполняя осуществление, Вы должны думать об этом и только об этом. Иначе, эффективность Вашего обучения будет смешна, является маленьким.

Это - много детей с успехом, использовал сконцентрированные изгибы на бицепсе. Чтобы получить хорошие следствия других упражнений, Вы должны сконцентрироваться на каждом осуществлении таким же образом.

Мы говорили о самовнушении. Теперь Вы уже должны справиться с этим приемом не плохо. Продолжите использовать это. Помещенный прежде непосредственно цели. Самовнушение использования, чтобы сосредоточить подсознание к этим целям. Используйте этот прием на каждом обучении.

На покрытиях популярных журналов Вы видите частый, может, чтобы передать вес объявлений для заинтересованных курсов самоусовершенствования людей. Большинство объявлений напечатано полным черным шрифтом и представляет нечетного товарища с видом налогового инспектора, тычущего в Вас палец.

Результаты обещают различное: от способа заработать один миллион долларов, продавая людям на улицах различная ерунда, и перед достижением невероятного успеха в диалоге с противоположным полом.

Но все эти курсы неизменно подобны друг против друга в двух вещах. Все они недешевы и все они основаны на этом или той форме самовнушения. За те же самые деньги лучше купить журнал "Сила и Здоровье", и на экономивших деньгах покупают белок.

У нас есть небольшая заинтересованная ценность изгибов колена. Изгибы колена все еще ключевой момент в программе для веса установлены. Если объемы и власть необходимы для Вас - приземистый!

Вы не обязаны взять мой слово относительно изгибов колена. Спросите любой мир мускулов. Они скажут то же самое. Изгибы колена дали людям большего количества мускулов, чем все другие упражнения, вместе взятые.

После моих статей Вы сделаете много изгибов колена. Решите для себя прямо сейчас, что Вы становитесь любящими их и преуспеете в них.

Наконец, мы говорили о потребности высокобелковой высоко-тепловая диета. Вы должны поесть больше. Вы не будете расти на абрикосах и свежем воздухе. Напиток, которые пьют, что я закончился выше, или продумывают кое-что. Вы можете заменить его некоторые незначащие компоненты под вкусом, но выпить напиток в достаточно. Две кварты (~1.8 литра) в день являются абсолютным минимумом для хорошего продвижения.

Большинство новичков случается, встряхиваются, когда видят, сколько еды разрушает передовой атлет. Церковный апелляционный суд Хепберн, который обычно несут с собой запас еды, достаточный для маленькой кампании в горах.

Церковный апелляционный суд первый из супертяжеловесов. Это полностью изменило представления людей о размерах и силе. Многие думают, что он родился такой. Но это не так. С помощью железа это преобразовало себя (непосредственно) от обычного товарища в чемпиона мира. Он рос на основных упражнениях и пище, которая была бы достаточна на лагере бойскаутов.

Постепенно Вы обучение станете сложными. Но наша прежняя цель - вес и сила. Качества Вы должны стремиться к ним на данном этапе. Вы только тормозите продвижение, если начнет волноваться об облегчении или пике Вашего бицепса слишком рано.

Мы сконцентрируемся на больших мускульных группах. Это означает тяжелую работу над ногами и спиной. Такое обучение построило Парк Рега - что для этого позже те, кто, будучи покрытым его названием, преследовал только коммерческие интересы, там не говорили. Посредством такого обучения построили тела такие люди, как Гримек и Жемчуг.

Я получил урок о ценности обучения ног и спины больше двадцать лет назад. К сожалению, я был слишком глуп, чтобы произойти из его выгоды.

Я служил на флоте, и настоятельно интересовался боди-билдингом. Я решил, что я должен воздействовать на вершину тела, и вспомогательный бицепс был моей абсолютной мечтой. В течение многих дней подряд я обучался, вершина тела - случилась, с утра до вечера и полуночи. Я весил 75 кг в росте 183 см, и во мне все было облегчением, кроме бровей.

Тогда меня в течение нескольких месяцев перевели на маленьком судне. Чтобы быть занятым там не было ничего, кроме баров цельноотлитой, которые из-за слишком тяжелого веса удовлетворили только изгибам колена и для набросков становой. Я решил, что я не могу обучаться более правильно, но однако я могу выделиться перед командой немного. Поэтому, в день я уехал на палубе, где бар, положенный, и, убедил несколько членов команды снять его ко мне на спине. Тогда я сел на корточки к, я упаду. Если к тому времени команда не рассеивалась, я сделал еще один подход. После этого я сделал набросок немного.

Это - ничто меня, должен был стремиться особенно, поэтому я просто установил ко мне непосредственно цель увеличивать постепенно количество повторений.

Помимо этого я сделал еще одно дополнительное осуществление - отжимания между трубами в сушилке.

Мой вес начал расти. Сила росла также. Я нес это в счет бобов, с которыми питался флотом, и соленым воздухом и тем не менее кое-чем.

Через несколько месяцев меня перевели в подразделении, где был хорошо оборудованный зал и где я снова мог начать делать упражнения на вершине тела. Таким образом мои изгибы колена и наброски закончились. И также мое продвижение. Это стояло на месте в течение нескольких лет - пока я не узнал о преимуществе работы над ногами и спиной.

Чтобы приобрести этот урок, Вы не должны регистрироваться во флоте. Продолжите выполнять дыхательные изгибы колена со значительным количеством повторений, и в следующем месяце мы запустим Вашу первую более трудную программу, нацеленную на вес и силу.

Оглавление