3.1 Витамины

Витамины - органические вещества, абсолютно необходимые для обслуживания биохимических и физиологических процессов в организме. Витамины не пластмассовый материал или нижний слой власти. Их роль определяет участие в регулировании биохимических процессов. Витамины обязаны организм в довольно маленьком количестве, но, в то же самое время, они - необходимые компоненты пищи, поскольку в организме не сформированы или сформированы в недостаточном количестве.

При недостаточном обслуживании организма с витаминами определенные условия - hypo-и развивается авитаминоз, сопровождаемый расстройством метаболизма и нарушением всех функций организма.

Дефицит витаминов развивается по многим причинам, главному от который - их недостаточное обслуживание в пище и увеличенном требовании организма для витаминов.

В здоровых людях ежедневное требование для витаминов зависит от многих факторов: климатические и другие внешние условия, и также интенсивность физическая и умственная работа, психологическое давление. Так, при работе средней и тяжелой работы, в условиях среднегорья и в высоком (больше 40°С) температура, требование для большинства витаминов увеличивается в 1 5-3 раза.

Требование для витаминов также по существу зависит от калорийности ежедневной диеты и паритета в этом волокон, жиров и углеводов. Это увеличивается с увеличением калорийности. Поднятое обслуживание в пище требования увеличений углеводов для витамина В, и увеличенное количество волокон phytogenesis поднимают требование для витамина РР.

Один из главных принципов приема витаминов - их объединенное заявление. Это основано на взаимодействии эффектов отдельных витаминов, давая случайное одновременное влияние на некоторые различные биологические процессы. Укрепление действия витаминов имеет место, например, в комбинациях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В9 и РР; витамины C и Р; витамины В12, В9, В6 и С.

В спортивной практике приготовления к витамину применены к профилактическому обслуживанию гиповитаминозов (то есть нехватка витаминов) фактически в течение года. Потребность увеличенного приема витаминов возникает в изменении климатических условий и географических поясов, в нехватке диеты богатых витамином продуктов и во время периодов обучения loadings высокой интенсивности.

В профилактических целях рекомендуется назначить не, отдельные приготовления, и комплексы витамина, лучше в форме готовых polyvitaminic приготовлений (Компливит, Глутамевит, Аэровит, Селневит, Центрум, Витрум, Супрадин, и т.д.). Продолжительность профилактического приема должна быть достаточно большой и сделать не меньше чем 3-4 недели.

Другой признак к заявлению приготовлений к витамину - потребность влияния на поток анаболического стероида, регенеративных процессов, при возникновении нарушений этого или такого метаболизма, и также при условиях перенапряжения. В таких случаях кроме многовитаминов назначают кроме того одно или несколько приготовлений к витамину, какой выбор основан на первичном влиянии отдельных витаминов на этом или той связи метаболизма.

Продолжительность приема витаминов зависит от скорости достижения желательного эффекта.

Отдельные приготовления к витамину

Растворимые в воде витамины не обладают, как правило, эффектом накопления (кумуляции) в организме. Поэтому их постоянная квитанция от внешнего или более производительного развития организмом необходима. Вероятно быстрое увеличение обслуживания этих витаминов за счет дозы большей при квитанции.

Витамин В1, или тиамин. В нехватке тиамина все переносит не только углевод, но также и фактически виды обмена дру-гие. Требование в тиамине по существу зависит от качественной и количественной структуры пищи. Распространенность в диете требования увеличений углеводов и волокон в тиамине, увеличения акции жиров, напротив, уменьшает это требование. Сталкивается с окислением аскорбиновой кислоты и пиридоксина. В спортивной медицине витамин В1 применен в профилактических целях во время периодов интенсивного физического и умственного loadings.

Витамин В2, или рибофлавин. Участвует в реализации процесса клеточного дыхания, влияет на все виды обменных процессов. Особенно важная роль играет обслуживание визуальных функций, нормальные условия наружных покровов и слизистых мембран, синтеза гемоглобина. Это применено к профилактическому обслуживанию гиповитаминоза во время периодов физического и умственного loadings, регенеративного периода, в терапии условий перенапряжения и анемии.

Витамин В5, или кальций пантотенат. Прибывает в человеческое тело с пищей, и также она развита кишечной палкой. Участвует в обмене углеводами и жирами, в синтезе некоторых гормонов. Обратитесь с профилактической целью с витамином РР и кислотой липоевой.

Витамин В6, или пиридоксин. Участвует в процессах обмена углевода, синтезе гемоглобина и polynonsaturated полных кислот. В спортивной медицине это применено к обслуживанию интенсивного физического и умственного loadings, в терапии условия перенапряжения.

Витамин В12; или цианкобаламин. Частично прибывает в организм с пищей, это частично синтезируется микрофлорой кишечников. Фактор нормального роста, кроветворения и событий клетки эпителиальных. Это применено к обработке анемии.

Витамин В15, или кальций пангамат. Стимулирует деятельность дыхательных ферментов, поднимает справляющийся кислорода тканями, улучшает альбуминовое, жирный и обмен углевода. Продвигает накопление запасов гликогена в мускулах и печени, поднимает обслуживание креатинфосфата в мускульной ткани. На спортивных состязаниях это используется для возбуждения процессов власти, и также в гипоксии и в профилактическом обслуживании гипоксии.

Витамин В9, или фолиевая кислота. Прибывает в организм с пищей, и также она синтезируется флорой кишечников. Продвигает синтез nucleinic кислот, обмен аминокислотами, продвигает нормальный кроветворению. На спортивных состязаниях назначают для профилактического обслуживания недостатка витамина.

Кислота Nicotinic, или витамин РР, ниацин. В распространенности требование в ниацине увеличивается в пище растительных волокон. Обратитесь в профилактических целях в комбинации с кальцием пантотенатом и кислотой липоевой, и также к ускорению регенеративных процессов и при условии перенапряжения.

Витамин C, или аскорбиновая кислота. Это не синтезируется в человеческом теле и должно прибыть с пищей. Это необходимо для нормального справляющийся глюкозы и формирование запасов гликогена в печени. Участвует в синтезе гормонов стероида, в регулировании свертываемости крови, в обменном тирозина. В спортивной медицине относятся к профилактическому обслуживанию гиповитаминоза, для ускорения адаптации к новым климатическим условиям, и также для профилактического обслуживания и обработки простудных инфекционные болезни. Это необходимо, чтобы избежать, длинное заявление в больших дозах. Комбинация с рутином и витаминами группы Столетия целесообразна

Витамин Р - группа деятельности витамина обладания веществ, участвующей во взаимодействии с аскорбиновой кислотой в процессах сокращения окисления, уменьшающих недолговечность и проходимость капилляров, вмешивающееся окисление аскорбиновой кислоты.

Растворимые в жирах витамины обладают эффектом накопления в организме. Тратятся постепенно.

Витамин А, или ретинол. Играет важную роль в ходе развития организма и роста. Это является необходимым для обслуживания нормальной структуры всех тканей эпителиальных кожи, слизистых мембран глаза, дыхательным, мочевыводящих пути и gastroenteric путь, участвует в синтезе некоторых гормонов стероида. В спортивной медицине применяются с целью профилактического обслуживания авитаминоза, профилактического обслуживания простудных и инфекционные болезни.

Витамин Е, или ацетат токоферола. Обладает свойствами антиоксидантными, участвует в формировании систем сокращения окисления. В спортивной медицине применяются и как часть polyvitaminic приготовлений, и как независимая подготовка («Эвитол» - Словения, "Витамин Е" - Россия).

Витамин D (эргокальциферол). В маленьком количестве содержит в яичном желтке, икре, масле и молоке. В значительном количестве, наряду с витамином А, содержит в печени и жирной ткани рыб (в основном в треске), морские животные.

Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, продвигает всасыванию эти кишечники веществ, к их своевременной отсрочке в растущих костях. Основное количество витамина D, необходимого для человеческого тела, сформирован в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. При недостаточном формировании витамина D его запасы должны пополнить за счет приема соответствующих приготовлений. В детском возрасте - в комбинации к витамину А.

Витамин K (викасол - синтетический растворимый в воде аналог). Витамин K название противогеморрагическим, или витамин коагуляционным, поскольку это принимает участие в формировании протромбина и продвигает нормальное завивание крови. Широко распространенный lucernes в зеленых листьях, шпинате, цветной капусте, бедрах, иглах, зеленых помидорах. В организме в основном прибывает с пищей, это частично сформировано микрофлорой кишечников. Витамин Всасывание происходит с помощью желчи.

Комплексы Polyvitaminic

Для рационального фармакологического обслуживания учебного процесса возможно использовать фактически любые polyvitaminic комплексы, которые доступны в аптеке, таковы как Квадевит, Аэровит, Декамевит, Ундевит, и т.д. Во внутренних polyvitaminic комплексах Глутамевит, Селневит и минеральные вещества Компливит содержат также. Это необходимо, чтобы заметить, это фактически все иностранные polyvitaminic приготовления, такие как Супрадин (Швейцария), Олиговит (Югославия), Кобидек, Промонта, Биовитал (Германия), Центрум, Витрум (США), Дуовит, Мультитабс, и т.д., чтобы содержать не только уравновешенный набор витаминов, но также и пропорциональное количество микроячеек.

При интенсивной физической деятельности это назначено на 2-3 таблетках подготовки в день. Курс приема делает 3-4 недели. Приготовления, содержащие комплексы витамина, при использовании, это не необходимо, чтобы жевать. Дозировка должна быть увеличена в 2-3 раза по сравнению с рекомендуемым для здоровых людей.

Оглавление