2. Сложный подход - основание достижения высоких результатов

Мы начнем эту секцию с утверждения, которое, вероятно, потрясает большинство наших читателей. Мы желаем сказать, который с момента регистрации боди-билдинга в конкурентоспособном виде спортивных состязаний (и это произошло приблизительно в начале 40 лет прошлого столетия) в этом не сделан никаким значительным открытием в области техники обучения. Более точно говоря, (который является гипертрофеями мускульной ткани) боди-билдинг сам по себе не предложил определенных методов, приемов или принципов возрастания мускульного веса к спортивному миру.

В нас в архиве копия системы лежит Vejdera выпуска 1947. В течение того периода это представляло набор от трех комплексов общеразвивающего план, один комплекс для увеличения мускульного веса и однородный комплекс "шока" для увеличения мускульной силы. В этом была не даже такая техника, обычная для существующей кузовостроительной компании как "суперустановлено" или "пирамиды".Однако в процессе системы совершенствования, Vejdera сам по себе уже поглощал доступный опыт атлетов. Супернаборы, трисеты, способы мускульных сокращений ("пик", "задержка", "отрицательная", "взрывчатая") все, это в течение долгого времени уже использовалось спортсменами и тренерами в подготовке к власти в традиционных видах спортивных состязаний. Кроме того, рост мускульного веса и его определения был побочным эффектом использования методов развития силы во всех его показах, усталостном образовании, и также заявлении различных диетических программ. Гений Джозеф Vejdera был осознан, что ему удалось собрать, проверить, систематизировать, и предложить миллионы поклонников боди-билдинга во всем мире они уже приспособились на учебные приемы телостроительству.

Но приблизительно в течение прошлых 20 лет система боди-билдинга не была обогащена ни с каким новым методом или принципом, который принесет новый поток в методологии развития физических качеств, определенных для боди-билдинга - веса мускулов, рельефности, разделений и определений. Также это не было развито никакие новые приемы преодоления "плато" в развитии тех частей тела, которые традиционно рассматривают как "трудные группы" или отстают в развитии по генетически вызванным причинам. И тем не менее, несмотря на недостаток в таком движении, качество развития конкурентоспособной элиты в боди-билдинге продолжает поражать каждый год воображение, даже очень соблазненное в этом виде спортивных состязаний людей. Статьи, описывающие методы чемпиона подготовки, изобилуйте объемом и чрезвычайно интенсивными схемами обучения, принимающего чрезмерный для средней частоты атлета-поклонника занятости. Попытки следуют, эти программы могут, чтобы привести перетренированности в лучшем случае или к полному отказу адаптации - в худшем. И результат то же самое - отсутствие продвижения много лет.

Несомненно, то, что увеличение интенсивности, веса и жесткости обучения профессионалов не могло быть выполнено на пустом месте. Одна из спортивных аксиом - то, что обучение и восстановление - процесс с двумя униформами. Поэтому это ясно, что такая интенсификация обучения на спортивных состязаниях более высоких достижений невозможна без оптимизации регенеративного процесса. В классической форме регенеративные меры представляют комплекс педагогических, диетических, психологических и фармакологических действий, направленных на завершение интеллектуальных и физических усилий, которые атлет надевает обучение и соревнования.

Педагогические средства принимают оптимальное планирование учебного процесса. Обзор, интенсивность и частота обучения loadings, и также работа и паритет отдыха здесь вступают. Помимо этого у большой ценности есть изменчивость обучения. Диетические средства восстановления поняты прежде всего как точное соответствие использования макро - и микронутриентов к тем метаболическим процессам, которые продолжаются в организме спортсмена в каждом конкретном интервале времени. Покрытие мгновенных и отложенных требований организма во власти и пластмассовых веществах, витаминах, ферментах и микроячейках Здесь означает. Психологические средства представляют комплекс приемов, формирующихся в спортсмене устойчивое побуждение, конструктивный подход к учебному процессу, положительному психологическому духу, и также уменьшающих от отрицательных психологических установок, неизбежно возникающих в ходе тяжелого обучения и возбужденной напряженности или явлений истощения. Фармакологические средства покрывают чрезвычайно широкий спектр медицинских продуктов и биологически активных веществ, названных, чтобы отрегулировать метаболизм для решения проблем, помещенных перед учебным процессом, knockings отклонений, возникающих под влиянием избыточных грузов в состоянии здоровья и оптимального возбуждения анаболических процессов в организме спортсмена. И одинаково серьезная проблема, которую фармподдержки увеличивают спортивной рабочей способности, увеличение приспосабливаемых запасов организма и устранения отрицательных психологических установок, от которых не было возможно избавиться психологические методы, важна.

Наиболее вероятно, на спортивных состязаниях более высоких достижений в нас в стране и за границей все эти вопросы решены сильной командой тренеров, methodologists, спортивных докторов, диетврачей, фармакологов и биохимиков. Гармоничная работа этой команды также выводит спортсменов в разряде победителей каждых возможных соревнований. Но здесь это - вопрос, фигурально разговор, о "работе части", поклонниках спортивных состязаний, чрезвычайно дорогих и недоступных широкому диапазону. Остатки информации, ломающейся на страницах печати плохих выпусков и не необходимость к абсолютно любой практической ценности, вообще не отражайте сущность современных методов и технологий достижения успеха ни на любителе, ни в профессиональном уровне. Следующее сообщение о скандале допинговом фактически - только вершина огромного айсберга, и разжигает интерес для этой темы, не проливая и легкого луча в темном королевстве непосвященного. Кроме того, такие материалы косвенно выдвигают людей на способе, которым неблагоразумный экспериментирования с различными приготовлениями к поклоннику весьма часто полагает, что, если какое-нибудь "волшебное" средство помогло, скажем, Бену Johnson, который, конечно, поможет также к этому.

Мы хотели бы, что читатель понял, что, пропуская по крайней мере одну из многочисленных сторон сложного подхода, это теряет возможность с минимальными потерями времени, денег и здоровья, чтобы прибыть ближе в желательный уровень развития. Таким образом это необходимо, чтобы рассмотреть, что генетический потенциал может ввести очень серьезные корректирующие поправки в норме продвижения и исходов. Но, как показывает долгосрочный опыт, этот потенциал является достаточно большим и может быть значительно превзойден. Это неоднократно доказывалось выдающимися атлетами подарка.

К сожалению, мир спортивных состязаний власти в целом и боди-билдинга в особенности полон иллюзий и стереотипов. И те, кто занят в эти виды спортивных состязаний, время от времени не отличаются любознательность и гибкость размышления. Позвольте это не будет казаться Вам наступлением - мы просто отражаем существующую конъюнктуру. Чем все еще возможно объяснить долгосрочную слепую преданность компании атлетов к тем же самым схемам, которые не дают абсолютно продвижения? Эти стереотипы с постоянством, достойным лучшее заявление, воплощены в практике обучения, пищи и образа жизни день за днем, месяц после месяца, год за годом. Каждый рассматривает, что главное - обучение, съедая таким образом его уродлив и неграмотный. Другие так или иначе обучаются, но обращают hypertrophied внимание на диетические манипуляции, также не увеличивающиеся во время грамма многих лет мускульной ткани. Третьи в виде в любом чемпионе или просто человеке, который достиг производящего впечатление развития, со своего рода эксперт, говорят "Химию!" Но не делайте никаких попыток по крайней мере несколько раз через неделю, чтобы оторваться диван.

Даже среди атлетов активно обучение и действующий на любительском уровне большинство делает акцент на одном из аспектов обучения власти, в основном игнорируя универсальный и сложный подход к решению задач в поле зрения. И такой недостает, характерны и для представителей самых высоких эшелонов современных спортивных состязаний.

Таким образом список к фармакологии, чтобы быть точным - наркотики - явление простиралось. Это наши утверждения не выглядели необоснованными, мы закончимся примеры из утверждений доктора медицины Мауро Ди Паскуале, прежний председатель Медицинского комитета IPF, и также мы обратимся к работам доктора педагогических наук, профессора секунды Ампера. Medvedev руководящий стул тяжелоатлетических видов спортивного РГАФК. Доктор Ди, которую рассматривает Паскуале, что powerlifting с момента возникновения основано на заявлении анаболических стероидов, и что весь подарок и последние отчеты в этом виде спортивных состязаний установлены с их помощью. В полные 15 лет назад эксперте не видел в этом криминала. От его части, профессора Medvedev в монографии "Система долгосрочной подготовки в тяжелой атлетике" не без утверждаемых оснований, что, несмотря на высокий уровень достижений внутренней тяжелой атлетики, невозможно говорить о существовании прекрасной техники. В другой работе этот ученый убедительно показал, что пики тыловой кривой достижений в спорте в тяжелой атлетике совпадают с периодами относительно имперфекта наркотик - контроль и, напротив, падение числа мировых рекордов наблюдается во время периодов ужесточения наркотика - контроль и совершенствование его методов.

Относительно фактически боди-билдинга в конкурентоспособном виде спортивных состязаний это было окончательно выпущено в 40-ых годах прошлого столетия, когда изготовление стероиды андрогенных было уже помещено на индустриальной основе. Не эра стероида в боди-билдинге это не было просто. Этот факт вызвал непоправимую потерю к развитию методических аспектов подготовки, бодибилдеров для поиска и заявления более активных анаболических агентов неизмеримо легче чем работа из очищенных методов, средств и приемов развития скелетных мускулов, уже не говоря о точном управлении многосторонним учебным процессом. В этом смысле наркотики поместили больше вреда тренерам, чем атлеты, отучив их от привычки от потребности постоянной оптимизации учебного процесса. Хобби для наркотиков - здесь грустный результат. И, это меньше в человеке знания, это - больше искушения примерить себя таблетки "чуда".

Заключение определено: только уравновешенная комбинация всех сторон обучения и восстановления может привести к максимальным результатам, не приводя грубо к физиологическим деформациям.

Оглавление