6. Основания обучения власти при использовании программ фармакологической поддержки

К сожалению, практически мы должны встретиться, достаточно примитивное понимание этого происходит с атлетом, который рискнул, поскольку в нас говорят, "сесть на химию". Большинство рассматривает, что главное - это правильно, чтобы выбрать таблетки или инъекции, и затем это будет необходимо, чтобы наблюдать только, как они средства "чуда" создадут Вашу форму чемпиона. Мы смеем уверять Вас, который в большинстве случаев такой не происходит. Если есть какое-нибудь продвижение, как правило, говорит способность стероидов улучшить курс многих метаболических процессов, включая и строя из мускульного веса. Мы больше не говорим об их комбинации с приготовлениями гормона роста и инсулина.

Фактически программа фармакологической поддержки должна быть подчиненным относительно обучения и диеты фактор. И запланировать это следует, происхождение определенных целей данной стадии учебного процесса.

Есть опасная ошибка, то заявление сильные стимуляторы анаболизирующих, такие как androgenno-анаболические стероиды, гормон роста, инсулин и другой, способен, чтобы ускорить поток регенеративных процессов. Фактически это способно, чтобы привести очень быстро Вас к перенапряжению и перетренированности. Конечно, применяя приготовления определил выше, у Вас есть возможность обучаться более интенсивно, но это необходимо, чтобы выбрать один из два, а не увеличиться вообще, и возможно, даже уменьшать частоту учебной занятости.

Как только в настоящее время последний стероид "гуру Дэн Djuchejn" сказал: "нет ничего более легкого, чем обучать атлета, который сидит на химии". На существующем научном уровне и знание и практический опыт, который имеет современная спортивная наука, это утверждение представлено к нам не абсолютно истинный. Да, в течение некоторого времени, когда анаболическая модель обменных процессов, подстегнутая те или другие анаболизаторами, будет держать положительный азотный баланс, Вы будете действительно прогрессировать, даже если систематически программа Вашего обучения будет неграмотным. Но, как только Вы пересекаете сторону адаптивных возможностей, любая фармакология мгновенна, в долгосрочном будущем не способно, чтобы защитить Вас от неизбежного скатывания в катаболическую фаза. И рассматривая возможность развития перетренированности на центральном типе, Ваши возможности при неграмотном обучении уменьшаются еще более настоятельно.

По этой причине при использовании фармакологической поддержки компетентное и систематически доказанное строительство учебного процесса не только не исчезает в фон, но и остается главным условием продвижения.

Таким образом, рассматривая изменение метаболизма к распространенности анаболических процессов, это необходимо, чтобы представить все механизмы мускульного гипертрофея независимо от факта, который Вы придерживаетесь спортивной специализации. Хотя развитие саркоплазматического и типы гипертрофея митохондриального характерно фактически только для кузовостроительных компаний.

Если быть ограниченным проблемами бодибилдеров, а именно, процесс увеличения мускульного веса при использовании, обучение фармподдержки обязательно должно быть универсальным. Таким образом, это должно быть построено так, чтобы все три механизма (два определенный выше плюс миофибриллярная гипертрофей), были вовлечены оптимальным изображением.

Так один низкоповторным способ мускульных сокращений здесь, чтобы не справиться. В течение времени подхода пребывания мускульной клетки при погрузке должен измениться по довольно значительному - от 20 до 120 секунд. За счет работы в широком диапазоне повторений Вы будете стимулировать миофибриллярную гипертрофей (главным образом, в мускульных волокнах быстросокращающихся), и также саркоплазматическую и митохондриальную гипертрофей (в волокнах всех типов). Таким образом Вы можете достигнуть максимального приростов мускульный вес, хотя таким образом индикаторы власти приросты будут едва ниже того, чего Вы достигли в способах низкоповторных мускульных сокращений.

Практически это должно смотреть приблизительно так: в обучении Вы используете весь арсенал эффективных упражнений для Вас, делая от 4 до 30 повторений. Это могут быть различные варианты пирамид и полупирамид, и также использования определенного количества повторений на различном обучении или в различных микроциклах. Конечно, чтобы дать более точные рекомендации, приближающиеся ко всем и каждому, это просто невозможно. Работа из таких программ - работа "части", требующая обязательный счет всех анатомических, функциональных и домашних факторов. Но только есть видимая часть айсберга.

Для чрезвычайного развития мускульного веса, чтобы быть точным - для составления программы обучения, этого - необходимо, чтобы знать микроскопическую структуру мускульной ткани. Это необходимо, чтобы вообразить, что подклеточные элементы занимают самый большой объем, понять, в том, какая степень они способны к гипертрофею, и также иметь определенные приемы, подтвержденные с развитием практики гипертрофея этого большинства подклеточных элементов в который результат, там мускульная выгода в целом. Также это необходимо, чтобы рассмотреть целостность человеческого тела как биосистемы и невозможность абсолютной спецификации приемов и учебных методов. Это означает, что мускульные работы волокна как единица, и специфика учебного влияния на те или другие подклеточные структуры относительны. Мы можем говорить только о первичном участии любых структур в данном способе мускульной работы. Сам по себе этот факт имеет определенную положительную роль: Обучение один, мы мимоходом развиваем другой. Кроме того он не позволяет нам быть рассеянными и дает шанс сконцентрировать усилия к самой важной вещи.

Давайте напоминать, что большая большая часть среди подклеточных элементов саркомера (мускульная клетка) занимает миофибриллы, митохондрии и саркоплазма - приблизительно от 20 до 30 % от объема саркомера все. Запасы гликогена делают 3-4 %, приблизительно так занимают внутримышечный триглицериды. К 15 % от объема всего мускула внутримышечная сеть капилляра межволокна занимает, 6-8 % необходимы на соединительнотканный скелет мускульной ткани.

Нас, поскольку уже это было сказано выше, методы гипертрофея фибриллярного и митохондриального, устройство и объем увеличивают интерес саркоплазмы. Что по - и подклеточные структуры разовьется мимоходом в заявлении предлагаемых методов, мы также определим.

Так, во время первой фазы обучение стремится к развитию максимального гипертрофея фибриллярного и устройства митохондриального. Самое эффективное в существующей модели, которая проверена нами экспериментально, взгляды следующим образом.

Рассматривая очень твердую и тяжелую работу фактически только в основных упражнениях, сплит это сделано подразделением тела в четыре части. Разрыв между обучением занимает два высокосортных дня. Максимальное количество упражнений на одном обучении 6, максимальное количество подходов на больших группах мускулов - 4-5, на маленьком - 3-4. Конечно, это - вопрос только рабочих подходов, которые выполнены перед полным мускульным отказом. Заявление принципа принудительных повторений на каждом втором третьем обучении определенной мускульной группы возможно. Работа применена к развитию максимального гипертрофея миофибриллярного устройство с супертяжелыми весами на 4-7 повторениях в 1-2 подходах основных упражнений. Количество упражнений на большом мускульном groups-2-3, на маленьком - 1-2.

Отрицательная фаза движения проходит в течение 1-2 секунд в неограниченном контроле понижения раковины. После паузы в пункте основания фаза преодоления продолжается 3 секунды и сделана перед полным выправлением в рабочих суставах.

Одно тяжелое осуществление обычно применяется к чрезвычайному развитию митохондриального устройство в двух рабочих подходах. Однако способ работы упражнений должен удовлетворить к следующим условиям: давление, развитое мускульной группой, не должно прервать в течение секунды; пиковое сокращение в течение 2 секунд в пункте максимального сокращения мускульной группы необходимо. Изученная мускульная группа должна быть когда бы ни было возможно в максимально возможной степени ишемизирована, который достигнут медленной работой повторений в подходе. Фаза преодоления во время работы одного повторения не должна занять меньше чем 4 сек, но чтобы избежать, чтобы развитие было отражением-gipertenzionnogo синдром Отрицание (предоставление), что фаза не должна превысить 10 секунд, занимает 4-5 секунд, проведенных для подхода - от 45 сек на мускульных группах с очевидной распространенностью белых мускульных волокон, к 120 сек на мускульных группах с распространенностью красных мускульных волокон. Если распространенность какого-нибудь вида мускульных волокон, чтобы показать это не будет возможна, то 60-90 секунд будут оптимальным временем работы подхода

У выраженного гипертрофея, который митохондрий, достигнутый в условиях твердого гипоксии, дает чудовищным увеличениям мускульного веса и силы, поставляя мускулы поднятое количество энергии (АТФ) на обучении и великодушно обеспечивая мускульный рост во время только для отдыха, есть время, чтобы бросить власть и пластмассовый материал! В этих целях используется определенная диета, которую рассмотрят в следующей главе.

Через три недели работы в выше-установленного способ приспосабливаемые способности организма достигают пика и в использовании программы нутрициональной, и в реализации учебных проблем. Дальнейшее существование в способе постоянного увеличения интенсивности влияния на пищеварительный и на нейро-мускульные системы, может привести к перенапряжению приспосабливаемых систем организма и даже к отказу адаптации. Кроме того, в течение трех недель супертяжелых запусков работы, чтобы перенести трофика мускульная ткань, и поставка питательных веществ могут уменьшиться. Кроме того, мы игнорировали еще один главный составляющий саркомера - саркоплазму. Поэтому в течение десяти дней, в которые немного изменений в пище также имеет, мы изменяем также способ обучения.

Наш новый сплит теперь делит тело на двух частях. В день потрачено обучение. На больших мускульных группах 6 подходов, на маленьком - 4 становившийся. Количество повторений - 20-30; рабочие веса делают 70-80 % из максимального веса, который Вы можете снять 10 раз.

Данный тип обучения в максимально возможной степени продвигает увеличение саркоплазмы, к накоплению гликогена и внутримышечный триглицеридов, и также очень положительно влияет на трофику на мускульную ткань, продвигая открытие большого количества запасных капилляров. После того, как тот весь цикл повторяет необходимое количество времен.

Методы обучения, традиционно примененного в боди-билдинге, обычно проведите к гипертрофею отдельных подклеточных формирований саркомера. Великодушно приправленный фармакологическими стимуляторами альбуминового синтеза от самых различных фармакологических групп, эти методы приводят к острому, не чрезвычайно физиологической деформации в микроструктуре мускульного шпинделя вследствие того, какое даже простое вычитание мускульного веса становится чрезвычайно трудной проблемой. Какая беседа на продвижении здесь может пойти! В современных доводах "за" эта деформация выражена в значительном смещении в стороне или фибриллярной, или саркоплазматической к гипертрофею. Результатами биопсии акция миофибрилл или саркоплазмы могут достигнуть 50-60 %.

Посредством математических методов прогноза это было вычислено, что сложная техника влияния на мускульные структуры позволяет бодибилдерам достигать 50 %-s' увеличения доступного мускульного веса. Вероятность преданности прогноза - 87 %. Однако такой высокий процент "хита" возможен в присутствии всего составленного успеха - соответствующее количество жизни, учебного способа, адекватного восстановления, и также диетической практики. Едва все могут быть осознаны это на любительском уровне, когда человек занят чем - то еще, помимо обучения и забот о появлении чемпиона. Но возможно попробовать однако, и наши эксплуатационные показы опыта, что вышеизложенная техника - одна из большинства перспективы в настоящее время.

Но это - очень частые пользователи лица стероидов явление, которое среди поклонников обучения власти получило название "плато стероида". Подход сопротивления (терпимость) предназначается это к прикладным приготовлениям, которое не признает исправление даже в увеличении дозы. Существование этого явления с энергией и главное преувеличенный внутренним и внешним стероидом "гуру". Объяснение этого заполнения явления всех рецепторов, доступных в организме, является просто неграмотным, поэтому к polemize на этой теме, это не является значащим.

Вообще говоря проблема плато стероида напряженно преувеличена только среди поклонников. Часто это обсуждает в связи с циклической техникой или техникой курса приема androgenno - анаболические стероиды. Комбинация приготовлений предназначается цикл или курс, принятый определенный (чаще от 6 до 12 недель) время, различное на дозировке и структуре. И для этого короткого (относительно опыта обучения в боди-билдинге, который измерен годами и десятилетиями) у атлетов-поклонников достаточно часто есть время, чтобы достигнуть времени условия, названного плато стероида. Таким образом, это искусственно проблема сопротивления к приготовлениям, которая с точки зрения физиологии и медикаментозного лечения не присутствует, создан и не может быть.

Конечно, любые полные рецепторы заполненности не случаются. Во-первых, гормон-retseptornyj комплекс - достаточно непостоянная связь, которая разбивается, как только сигнал в клеточном ядре получен. Во-вторых, приблизительно 90 % стероидов, прибывающих в организм тут же достаточно настоятельно, общаются с определенным волокном - глобулин, соединяющий сексуальные стероиды (ГСПС), и освобожден от этой коммуникации согласно запросам организма. И, наконец, если бы все рецепторы андрогенов внезапно казались связанными с молекулой стероида, пользователь получил бы в результате такого androgenno-анаболического эффекта, это только, право будет состоять в том, чтобы вызвать неотложку.

Помимо андрогены - не уникальные гормоны человеческого тела, имеющего структуру стероида. Мы скажем, глюкокортикостероиды (синтетические аналоги кортизола, которые также называют глюкокортикоиды) просят в течение многих лет и даже десятилетий, но о любом эффекте плато стероида есть не также речь. Посредством этих приготовлений рассматривают болезни, серьезно угрожающие к жизни пациента, и подход плато (сопротивление) означал бы смерть для таких пациентов.

Однако, несмотря на все научные аргументы, "плато стероида" существует. Так, как есть то, что, очевидно, не может быть в природе? Вопрос - то, что причины выходных атлетов на "плато стероида" несут не фармакологический, физиологический или биохимический, и организационно-методический характер. Одна из причин - нехватка власти, пластмассового и vitaminno-минерального материала, и в основном - неграмотно организованная пища в увеличенных возможностях организма вследствие приема стероидов. В результате эти возможности используются или осознаны в полной мере. Но об этом находится в следующей главе.

Второе для заказа, но не на важности причина покрыта в банальном перетренированности. Начав принимать стероиды, атлеты достаточно быстро чувствуют сильный эффект эргогенный. Внушенный с этим явлением, спортсмены в большинстве случаев резко увеличивают не только интенсивность и учебный объем, но также и его частоту. Даже в сильной фармакологической поддержке приспосабливаемых запасов в организме достаточен в течение короткого времени - обычно для срока от три приблизительно шесть недель, в зависимости от организма определенные особенности.

Чаще есть оба эти причины. И неграмотно организованный учебный процесс вместе с неадекватной диетической программой вызывает на свету неукротимого монстра по имени "плато стероида".

Оглавление