Спортивные состязания: научный поиск

Креатин или белок?

Самая популярная добавка среди кузовостроительных компаний по справедливости рассматривает креатин. Канадские ученые заявили мятежную мысль, что креатин и порошковый белок "размешивают" друг друга в организме кузовостроительной компании. Хорошо и поскольку креатин выполняет более важную биохимическую роль, чем белок, это необходимо, чтобы сделать выбор в преимуществе креатина. Кузовостроительная компания возможно получит известный приз в весе, несравнимом с возвращением объединенного приема креатина с белком. Чтобы доказать точку зрения, ученые поместили стартовый эксперимент с 19 кузовостроительными компаниями. Два месяца, которые те ежедневно обучали на "плотном" качковой к программе, и, половина экзаменующихся, получили 10 г креатина с 75 глюкозами г в полчаса после обучения. Другой наполовину принятый согласно той же самой схеме порошковый белок с глюкозой. Самую большую выгоду глыбы тела, в среднем, 4,3 кг, показала группа, принимающая креатин. Выгода в группе "белка" была более скромной - 1,9 кг. Этот индикатор включал также выгоду жирной ткани. Относительно выгоды одной мускульной ткани выше этого действительно был в группе, принимающей креатин, - 4 кг. Группа "белка" напечатала в среднем на 2,6 кг. Необычные данные эксперимента требуют дальнейшего научного чека.

Соленое влияние на дыхание астматиков

Это казалось бы, астма исключает занятость боди-билдингом, но это не так. Как показали научные исследования, физические действия сам по себе не способны, чтобы вызвать нападение. Существующие причины нападений могут быть самыми различными: от резкого изменения погоды перед сезонным расцветом заводов. Однако недавно ученые имеют тенденцию к тем источникам астмы, покрыты... В пище. Сегодня во многих продуктах поднятое количество иностранных веществ нарочно добавлено, чтобы продлить периоды хранения. В частности обычная соль. И все эти "добавки", включая соль, опасны для астматиков. Ученые поместили эксперимент в мужчин и женщин, вызвав, чтобы съесть пищу с высоким или низкими эксплуатационными расходами соли. Во время срока событий те и его другие участники потратили аэробное обучение. Это появилось, что соленая пища ухудшает дыхательную функцию. (Это напрямую свидетельствует, что соль опасна для астматиков). Механизм данного ученого явления, в то время как не ясно. Однако, уже теперь астматикам, которые занимаются спортивными состязаниями, возможно рекомендовать благополучно диеты низкосолевые.

Углеводы во время обучения "не отложены"?

Во время обучения мы тратим углеводы, заранее сохраненные организмом в добром гликогена. Опустошенные запасы гликогена заполнены чрезвычайно медленно и этим период восстановления сил, сжаты. Ученые предложили, чтобы группа бегунов приняла, что решение для глюкозы непосредственно во время обучения таким образом уменьшает расход гликогена. Это окажется, который на восстановлении пониженных потерь оставит меньше времени, и период восстановления будет уменьшен. Ученые наблюдали группы бегунов, обучение которых было потрачено в стиле высокой интенсивности и продолжалось точно час. Часть бегунов другой получил на обучении напиток углевода, и - простая вода. На результате эксперимента это появилось, тот прием глюкозы усилил обмен углевода. Это означает, что организм предпочел глюкозу как источник энергии, и жир "выдвинул" на фоне. Относительно норм гликогена его расхода не изменились в любом случае. Отсюда ученые сделали вывод, те напитки углевода, если выпить их между упражнениями, не помогайте спасти гликоген и не ускоряйте восстановление. Кроме того они противопоказательны к тем, кто хотел бы стать тонким за счет спортивных состязаний, как замедляют жиры "пережигание".

Новые технологии: абсолютно нет никакого преимущества?

Ткани с уникальными свойствами, развитыми космической промышленностью, с энергией и главный, применены к производству спортивной одежды. Американские ученые поместили эксперимент, какая цель состояла в том, чтобы сравнить влияние различных тканей на эффективности обучения. Спортсмены экзаменующихся выполнили экспериментальный ряд от трех обучения. На первый день они были украшены в T-шорты, шорты и носки от "умной" синтетической ткани, "способной" убрать влажность из тела. Поскольку вторые к ним выделили одежду от хлопковой ткани без любой примеси. В третьей, заключительной части эксперимента они обучались вообще без T-шорт, с обнаженным туловищем. Ученые установили, который на всех трех параметрах обучения температуры тела, не изменял пульс. Экзаменующиеся отметили идентичные осязательные сенсации от различных типов ткани.

Суперкороткий кардиотренировки - эффективны ли они?

Мы часто отказываемся от кардиоупражнений только потому, что мы не можем найти для них лишний час с интенсивного рабочего дня. И что, если уменьшить время аэробного обучения, но быть занятыми несколько раз в день?

Согласно гипотезе ученых, короткий так называемый "совокупный тип кардиотренировки" может дать не меньший эффект, чем более длинная занятость. В эксперименте исследования нарочно, чтобы доказать студентов предположения с лишним весом, которые распределили в случайном заказе в одной из трех учебных групп, приняли участие.

Учебные группы были заняты в аэробику 3-5 дней через неделю на одной из следующих схем: 3 раза в течение 10 минут, 2 раза на 15 или 1 разе в течение 30 минут. Контроль был выполнен позади усталостного уровня, веса общего количества тела, толщины жирных сгибов и физических объемов числа. Каждый из участников поел под специальным низкокалорийным планом (который заполнил расходы власти организма для 80 %). Эксперимент продолжался в течение трех месяцев.

Выносливость экзаменующихся одинаково увеличилась во всех трех активных группах, и также их вес, толщина жирного слоя и сумма gaugings объемов тела одинаково уменьшились.

Ученые пришли к заключению, что для аэробных упражнений, какое сокращение веса цели, степень занятости основной ценности имеет нет. Главное - чтобы напечатать ежедневно аэробную "норму".

Хотя девочки приняли участие в эксперименте большой вес, возможно принять, что заключение ученых справедливо для любого из нас, независимо от пола, возраста и начального веса.

Источник: "Сила и Красота", ³6 2002