Королевская еда

Профессиональный Король ИФББ "Король" Камали пересказывает диетические тайны.

То, когда на сцене вызывают Короля Kamali, ползало с негодованием свист, и другая половина с энтузиазмом приветствует. Король - самое непоследовательное число существующего профессионального боди-билдинга. Кто-то называет его нахальную выскочку, кого-то - уникальный человек хорошо подобранный Шварценеггеру.

Оглушительные перезвоны звука судьбы, и Король принимают одну позу для другого, эффективно строя хореографическую схему из любой работы. Окончание - поворот к залу очень большая спина. Прямые руки таким образом наклонных крыльев ракеты нацелены сверху донизу. Остановитесь! Зал снова взрывается. И снова в известной пропорции.

Следующим утром после того, как "Олимпийский" Король премьеры оставляет гостиничный номер и видит, которые в холле торгуют в пончиках. Для Короля это - неизвестная экзотическая еда. Ранее это никогда не пробовало пончики хотя слышится о них. Это известно, тот жарят их непосредственно в нефти, и сверху в изобилии усыпают напудренный сахар. Более коротко, вреднейший продукт. Однако у Короля нет ничего, чтобы проиграть больше. Это получает кошелек и покупает сразу шесть частей. Отступая от прилавка, ест, и с заполненным ртом одобрительно кивает продавцу: класс! Дальнейший Король идет в выход, но на пути средние остановки, размышляет, делает резкий поворот, и снова это появляется перед прилавком. На сей раз это уже делает продуманную покупку - огромный пакет с конфетой, куря пончики. В обнимку с пакетом это садится в такси и идет в самый близкий ресторан, чтобы позавтракать. Ресторан все еще закрыт, но Король производит впечатление от также перспективного клиента. Открытые двери, и это впускало. Скоро в дополнение к пончикам на столе есть два огромных шара с салатом, гигантская способность со спагетти и quenelles. Король смотрит стол и со вздохом дозаказывает пицца - да да, что, полуметр с колбасой, сыром и дарами моря... Первый Постолимпийский завтрак Начинается. Это положило конец длинный полуголодный марафон предтурнира. Нетрудности короля сердце.

Король Kamali ест очень и часто. Особенно после 1999, когда получил профессиональную карту. Давайте спрашивать Короля, что это необходимо, чтобы съесть это на равном, чтобы конкурировать с Ронни Колеманом и Джеем Катлером.

- Что вступает в Вашу диету?

- С утра бифштекс больше чем на половине килограмма, двух шаров овсянки на обезжиренном молоке, фруктовом салате и трех больших ложках сывороточного белок. После этого я через всех два два с половиной напиток часа альбуминовый коктейль или я едим кое-что тело - поскольку это окажется. Если о еде это - волокно с углеводами. Например, рыба, курица или говядина в комбинации к рису, картофелю или той же самой овсянке. Плюс я обязательно ем салат - овощи с обезжиренным майонезом. Между прочим, после завтрака любой рацион питания во мне включает коктейль belkovo-углевода. Фактически, это удваивает рацион питания: еда и всегда коктейль.

- Такая пропасть еды не спрашивает назад?

- Нет, я использовал. Между прочим, я желаю подчеркнуть еще раз, который я ем не только очень, но также и является частым - все два с половиной в час. Хорошо, кто еще так может?

- Все знают, что Вы не рассматриваете калорию. Почему?

- Я не рассматриваю также все. Лучше иметь размеры в граммах. В период межсезона я так контролирую прием волокна и углеводов - все, что я вешу.

- Это хорошо, затем говорить, сколько и что Вы потребляете в граммах.

- В период межсезона волокон где-нибудь 600-700 граммов, углеводов - 400-500, иногда едва больше (на настроении), и жиры где-нибудь как 30 % от общего количества калорий. В течение шестнадцати недель до начала соревнований я прохожу к другой схеме: волокна - 700-800 граммов, углеводы - приблизительно 200, жиры - 10-15 % от всех калорий. Больше близко к соревнованиям, есть меньше чем углеводы. Относительно конкретной схемы уменьшения на приеме углеводов в дни это у меня нет смысла разделить. Здесь все индивидуально, все зависит от генетики.

- Дайте мы возвратимся к прошлому, когда Вы были зеленым новичком. Чем Вы тогда поел?

- Да то же самое, чем и все другие поклонники-поклонники. Макароны, курица. Вообще, я молодежью сделал много неправильно. Например, по утрам месивший к себе коктейли от волокон сырых яиц на молоке. Хорошо и такие дела хорошим не заканчиваются. Однажды поднял такой salmonellosis, что едва не дали концы. Стал тогда более умным. Очень изменился в диете.

- Что точно?

- Давайте начинаться с этого в пище, так же как всего остальные, это необходимо, чтобы думать голова. Это необходимо, чтобы съесть любой навоз меньше. Если это не уверено в продукте, лучше заменить его коктейлем belkovo-углевода. Я соглашаюсь, что это необходимо, чтобы съесть естественные продукты, но где они эти продукты? В магазинах их Вы не будете находить. Там все сохраненные, курили, соленый... Мясо, рыба - весь мороженное. Что-нибудь новое, пара. Это буквально слова нездоровые продукты. Кузовостроительная компания должна поесть очень, но Вы можете предположить, это становится с Вашим животом, если есть много нездоровой пищи. В этом смысле лучше ограничить пищу несколькими проверенными продуктами, и остальных, чтобы собрать дополнительно спортивную пищу - аминокислоты, альбуминовый порошковый концентрат и т.д

- Хорошо и какая акция успеха в боди-билдинге необходима на пище?

- Процент 80, это не меньше. Если Вы желаете изучить какие-нибудь тайны, они просто не присутствуют. Больше Вы едите, Вы станут больше. Здесь и вся тайна. Но здесь немного, который зависит от человека. Весь отдых против генетики. Лично во мне гвозди обзоров живота, и в любых количествах. Здесь это я отличаюсь от всех другой. Другие, я знаю, не вынимают излишек белка в пище. Живот начинает быть больным их, газы, несварение... Хорошо и вторым - человек, отправляющий диеты низкоуглеводной. Я в этом более выносливом плане, чем другие. Я на такой диете сижу 16 недель и все дни долго, я обучаюсь чрезвычайно интенсивно.

- И что после соревнований? Сразу Вы хватаете на еде?

- Да, организм требует обычную нормальную пищу. Я ем вдвое более обычную, но только естественную еду. Любые порошки! Я обучаюсь в среднем, без противоположности. Там проводит время, и меня, помалу входят в альбуминовые концентраты в диету. И организм, в свою очередь, честность приобретает их за всю сотню процентов. Я тут же чувствую, как есть к росту сила. Параллельно с приемом волокна я увеличиваю интенсивность, и постепенно я уезжаю на обычном способе периода межсезона.

Советы короля

Участок короля заполнен в соответствии с письмами от всего света. И все спрашивают у Короля предложения. Отвечая, Король всегда начинает с пищи. В этом отношении в этом логика. В отличие от других доводов "за" Король начал дрожать скорее недавно. И сразу ворвался в профессионалов. Он рассматривает, что только из-за неопытности. О методах это немного, которое знало, но настоятельно приобрело урок одного бизнесмена-скотовода. Это так или иначе сказало Королю, что на свету есть только один способ расти большой бык - больше это, чтобы питаться. Пирс, многочисленная пища - главный фактор роста. О себе Король провел параллель с боди-билдингом и схватил на еде. Результат известен. Король далеко не небрежно сравнивает себя с Шоном Рэем. Это Королю было держателем оригинального "мирового" отчета - это имеет на подиуме "Олимпии" через четыре года обучения. Король - до пять. Шон оскорбленно уведомления, что это стало сразу призером. Пирс, к 10 местам Короля и сравнить это невозможен, однако в годах дебюта, Рэй боролся с подобным. Сонбати и Ятс только мечтали об Олимпийских лаврах. В Короле другие конкуренты. Во всяком случае, Король рассматривает, поскольку начало начало пищу. Это намерено знакомит с меню, веря его контрольной точке всех достижений - хотя любитель, хотя профессионал. Однако, разумные поправки необходимы для Вас. Король в конце концов весит в период межсезона менее чем 150 кг. Если Вы планируете быть потрясенными до 100 кг, которые, согласно спортивным диетврачам, должна включать Ваша ежедневная диета: 200-250 граммов волокна и 500-600 граммов углеводов. Эта пища зайдет мускульный, вместо жирной ткани при одном условии: если Вы обучаетесь жестоко интенсивно.

Учебные советы

Очень немного людей могут быть по сравнению с Королем, что касается красноречия, однако он в состоянии дать коротким, но ценным советам.

1. Быть занятым в боди-билдинг не забывает, это здесь важно обучаться не так, сколько правильно поесть. Не удивляйтесь: даже самая компетентная учебная схема бессильна, если мускулы не получают питательные вещества, необходимые для роста.

2. Развитие диеты быть в состоянии слушать запросы организма. Не повторяйте глупо чьи - либо диеты. Это "работает" на одного человека, "не работает" на другой.

3. Кругооборот электропитания обязательно должен включать дни "погрузки". В "погрузке" дня возможно сметь есть, который был бы желателен - а скорее. Цель - чтобы убедить метаболические процессы.

4. Это необходимо, поскольку это необходимо, чтобы получить достаточно сна. Сон больше! Свободные дни от обучения в течение недели обязательны. Не перегружайте себя с чрезмерными упражнениями. Лучше работать интенсивно, но быстро.

5. В зале ведут себя более скромно. Приезжайте в зал, чтобы обучаться, вместо настроить отчеты. Не забывайте, Вы заняты в боди-билдинг, вместо powerlifting. Здесь к Вам пример от собственной практики: в то время как я сделал подъем на бицепсе, стоящем с весом менее чем 70 кг, бицепсы во мне не росли. Я прошел к вдвое меньшему весу, но каждое повторение выполнило филигранно. Теперь во мне лучшие бицепсы в мире.

Интервью блица с Королем Kamali

ЧТО "БОЛЬНОЙ" ВЫ СЪЕЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ "ОЛИМПИИ"?

Непосредственно позади стороны сцены месили шесть батончиков ", Хихикает".

НАИБОЛЕЕ НЕНАВИСТНОЕ ЗА ВАС ЕДА?

Курица. Хуже курица для меня что-нибудь не присутствует.

ЧТО ВЫ БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБИТЕ?

Пицца и пирог с белым шоколадом. Когда я возвращаюсь домой после соревнований этот пирог уже ждет меня на столе.

ВЫ ИЗМЕНИЛИ КОЕ-ЧТО В ДИЕТЕ В ЭТОМ ГОДУ?

Передо мной есть очень простая цель: увеличить мускулы, увеличить объемы, улучшить формы. Эта самая важная вещь. Так измениться на меня нет ничего - это необходимо, чтобы поесть больше, дела, это - все.

Приблизительное меню

Меню, описанное более низкий, предназначено в течение периода межсезона. Во время этого Короля периода напряженно печатает "вес".

РАЦИОН ПИТАНИЯ 1 - овсянка (две обычных части); большой омлет с обезжиренной ветчиной, обезжиренным сыром и помидорами (10-15 яиц) или бифштекс; фруктовый салат, коктейль belkovo-углевода на молоке (450 граммов)

ПЕРЕКУС 1 - коктейль belkovo-углевода (900 граммов)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 2 - быстро жалуется на гриле дома (680 граммов); рис - 2,5 очков (сушат вес); изюминка - 0,5 очков; салат с обезжиренным майонезом (1 большая пластина); 1 банан; 450 граммов воды

ПЕРЕКУС 2 - коктейль belkovo-углевода (900 граммов)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 3 - куриный грудки - 450 граммов; рис - 2,5 очков (сушат вес); обезжиренный десерт; коктейль belkovo-углевода - 450 граммов

ПЕРЕКУС 3 - альбуминовый коктейль (900 граммов)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 4 - куриный грудки - 400 граммов; рис или картофельное пюре; салат с обезжиренным майонезом (1 большая пластина); воды - 450 граммов

ПЕРЕКУС 4 (предобучение) - коктейль belkovo-углевода (450 граммов)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 5 (послетренировочный) - рис - 2,5 очков (сушат вес); изюминка - 1 стакан; коктейль belkovo-углевода - 450 граммов; сок яблока - 350 граммов

РАЦИОН ПИТАНИЯ 6 - 1-2 восточных блюда; салат с обезжиренным майонезом (1 большая пластина); обезжиренный десерт; 450 граммов воды

ПЕРЕКУС 5 - коктейль belkovo-углевода (900 граммов)

РАЦИОН ПИТАНИЯ 7 - любимое блюдо, позвольте "нездоровый"; обезжиренный десерт; 450 граммов воды

ПЕРЕКУС 6 (прежде, чем мечта) - сывороточный белок на воде (450)

ДОБАВКИ ПИЩИ: сывороточный белок; аминокислоты ВСАА; креатин; глютамин; vitaminno-минеральные добавки (только перед соревнованиями)

Автор: Michel Basta Bubion

Источник: "Сила и Красота", ³6 2002