Бомба для холестерина. Чем это необходимо, чтобы поесть?

Атеросклероз становится постоянным компаньоном современного человека. И хотя это рассматривают, что его жертвы обычно - люди среднего и передового возраста, патологические изменения судов весьма часто узнаются даже в детях. Тем временем показ исследований, что, улучшив диету, возможно избавиться от этой болезни.

Если в здоровой крови людей свободно прибывает в артерии в судах атеросклероза, закупорены пробкой, что излишек холестерина отложен на их внутренней поверхности, формируя атеросклеротические мемориальные доски. Есть это в основном из-за нарушения жирного обмена. Бездействующий образ жизни, потребление значительного количества животного и полной пищи, чрезмерного хобби для алкоголя – все это продвигает набор веса. В то же самое время все еще в шестидесятых в прошлом столетии это было доказано, что увеличение веса тела больше чем на 4 кг от его идеальной ценности является серьезным фактором риска развития атеросклероза. И теперь признаки этой болезни узнаны фактически в каждом человеке в возрасте, более старше 70 лет.

Но это не означает, что атеросклероз не встречается вообще в молодом возрасте. Весьма часто это просто не имеет эффект. Когда на внутренних артериях выстилке появляются так называемые полосы липидные, человек не может просто чувствовать это. Например, когда анатомируется солдаты, которые были потеряны в Корее, интенсивной отсрочке холестерина на стенах судов, найденных в 18–25-летних мужчинах. Теперь, согласно исследованиям, продвижениям атеросклероза, приводя к физической неспособности в возрастной группе 40-50 лет, и в мужчинах это встречается очень чаще, чем в женщинах.

Факторы риска развития атеросклероза

Антихолестерическая мечта

Как исследования показа, вызвав теплый недостаток, сердечные приступы и удары, атеросклероз однако может быть полностью уничтожен за счет диеты и здорового образа жизни. В людях, которые серьезно изменили пособие пищи в преимуществе безхолестериновых продуктов и начали заниматься спортивными состязаниями, даже уже, сформировался, атеросклеротические мемориальные доски могут быть расторгнуты и исчезнуть без следа.

Когда в США в последней трети последних данных столетия по болезни атеросклероза были изданы, в стране «антихолестерический бум» начал подарок.

Национальная программа на борьбе против атеросклероза была создана «,« рациональная американская диета »с исключением пищи жиров, сахара, соли и холестерина развита. На прилавках были диетические продукты без холестерина и приготовлений, уменьшающих его обслуживание в организме. Кампания против курения повысилась и использование алкоголя, всюду было распространение высокой физической деятельности. И, это необходимо, чтобы сказать, все эти меры принесли плоды. Для этих американцев времени, которыми управляют, чтобы понизить количество ударов дважды, и сердечные приступы – на 30 %.

Уже во многих странах Европейского Экономического Сообщества подобные программы, какое ядро - исправление нарушений липидного обмен, приняты. Серьезно дело с проблемой атеросклероза и внутренних ученых.

Если эта болезнь узнана в возрасте того, пока 55 лет в близких отношениях пациента, включая детей не более старше 2 года, это необходимо, чтобы оценить факторы риска атеросклероза.

Это возможно, и что это невозможно

Если следовать за международными рекомендациями, приблизительно 60 % здорового населения нашей страны требуют диетической обработки атеросклероза.

Диета для борьбы против атеросклероза должна включать значительное количество растительной пищи и потребление предела продуктов с высоким обслуживанием холестерина, таких как полное мясо, целое молоко, яичный желток, икра рыбы, печень и т.д, И пройти к этому это рекомендуется, поскольку это возможно в более раннем возрасте.

Чтобы понизить ценность власти диеты, это возможно за счет ограничения углеводов, которые особенно легко приобретены (сахар, конфеты, сдоба, и т.д.).

Для уменьшения в диете количества жиров, особенно животное, использование обезжиренных сортов мяса, ограничение использования жареных блюд будет достаточно.

То, что диета была высокосортной, это необходимо, чтобы увеличить обслуживание волокна в диете и является не меньше чем 150-200 обезжиренным мясом г, 150 рыбами г или 150 творогом г в день, и также в максимально возможной степени расширить диету за счет овощей и фруктов в новом и испекло вид. Также это необходимо, чтобы использовать комплекс polyvitaminic приготовления регулярно.

Ограничить использование соли к 5-7 г в день.

Обслуживание холестерина в ежедневной диете не должно превысить 200-300 мг (это меньше, чем в одном яичном желтке). Ограничение жиров к 30 % ежедневной калорийности пищи рекомендуется.


Автор: Анна Aleksandrova, на Бритиш-Телекоме-LADY.COM.UA материалов