Пять полезных "вредных" блюд

Неожиданная правда о мясе, мороженом и shish шашлыке: они это лучше, чем Вы думают, диетврач подтверждает.

Мясо. Если каждый раз, когда я получаю известие от женщины, что это, казалось, от "красного" мяса свалило вес и стало "здоровым", я получил бы ногу баранины, я мог открыть мясную лавку. Практически в быстром "красном" мясе есть меньше чем жир, чем в курице, особенно откормленной. Даже в 100 граммах курицы, с которой питаемый зерном, 129 калориями и 4,8 грамма жира, по сравнению с 135 калориями и только 4,5 грамма жира в части быстрого мяса того же самого веса от оковалка громадина говядины содержат. Кроме того, сокращение говядины содержит в три раза больше чем железо, снимающее тон (который не удовлетворяет много женщин в Великобритании), и почти в четыре раза больше цинка, необходимого для неприкосновенности. И как пресыщенный жир, который стучит в артериях? – Вы спрашиваете. Курица, поднятая зерном, не намного лучше. Никто не убеждает Вас укусить каждый день в окорок или грудинку, но "красное" быстрое мясо потребляло несколько раз на неделе, может стать успешным дополнением Вашей диеты.

Мороженое. Конечно, если Вы перед телевидением улаживаете счета каждый вечер с целым мороженым лоханкой Бен и Тесто Печенья Джерри, едва вероятное, что Вы принесете пользу здоровью. Но нет никакой потребности полностью, чтобы исключить мороженое из диеты, пытаясь держать в форме. Мороженое медленно переваривается. Другими словами, это обрабатывается в животе медленно и постепенно насыщает кровь сахаром именно поэтому в отличие от других десертов, такой как со взбитыми сливками, это возможно съесть щербет или пудинги и пироги немного, и это не будет хотеть к Вам больше. Обычный шар мороженого составляет сильные 75 граммов, содержит только 114 калорий и 6 граммов жира и более успешный конец обеда для тех, кто наблюдает число, чем часть пирога сыра, содержащего 511 калорий и пугающего 43 грамма жира.

Белый хлеб. Попытка поднять потребление, которое клетчатки, многие из нас передают от белого хлеба до хлеба с отрубями, веря, который является более успешным выбором. Таким образом Вы действительно увеличиваете потребление клетчатки. В то время как в 50-граммовой части белого хлеба 0,8-граммовые клетчатки содержат, в том же самом количестве хлеба с отрубями 2,5-граммовый клетчатки (норма дня делает 18 граммов), содержат, который очень полезен для Ваших кишечников. Но белый хлеб превосходит другие сорта в обслуживании полезных ископаемых. Это, потому что со Вторых раз Мировой войны вся мука для белой подготовки к хлебу в Великобритании пресыщена кальцием и железом, и также витаминами In группы – В1 и nicotinic кислота. Поэтому белый хлеб содержит не меньше кальций, полезный для костей, чем хлеб с отрубями. Здесь снова есть интересный нюанс: поскольку белый хлеб содержит меньше клетчатки, организм поглощает больше кальция, поскольку клетчатка сталкивается с поглощением кальция. Так, если Ваша семья решительно откажется от хлеба с отрубями, Вы можете оставить свои события относительно здорового образа жизни, поскольку у этого отказа будет также диетическая ценность.

Масло. Я никогда не мог понимать, почему все желание заменить аппетитную часть масла, которое было встряхнуто от молока, на соединении масел индустриального производства, искусственно обремененный к условию маргарина. Хорошо, если в Вас по своей природе высокий уровень холестерина, в этом является смыслом. Но с другой стороны, 10-граммовая часть нефти, которая является достаточно, чтобы покрыть тонким слоем два куска хлеба, содержит 8 граммов жира, от которого 5 граммов представляют пресыщенный жир. Это о четверти нормы дня жира для женщины и о шестой части – для человека. Если Вы рассматриваете, что то же самое количество жира содержит в маленькой части латте от кофейни, передававшей капучино без пены, Вы можете благополучно возвратиться к тостам с нефтью на завтрак или к бутербродам на обед. Еще одни хорошие новости – нефть - один из немногих продуктов, содержащих витамин D (рыбий жир также содержит это). Нефть темного желтого цвета, который готовится от молока коров, съедая траву, вместо сена, содержит антиокислитель бета каротин, полезный для легких и сердца.

Шашлык Shish. shish шашлык, который связывается с не развитый вкус больше, чем со здоровым образом жизни, является едва вероятными достойными положительными ответами. Однако shish шашлык - одно из самых здоровых блюд в меню ресторанов быстрого питания. Стандартная часть shish шашлыка от баранины содержит 232 калории и 6 граммов жира (даже меньше, чем та же самая часть shish шашлыка от курицы), и также ряд полезных полезных ископаемых, включая железо. Закажите дополнительную часть салата – и может включать это в программу "пять фруктов или овощи в день". Однако твердая часть garlick соуса, который перемещается с shish шашлыком, ослабит немного переливающаяся диетическая картина. Она просто майонез с чесноком, которые выносят на обсуждение ложку, содержит 207 калорий и 22 грамма жира (по сравнению с этим, стандартный гамбургер от "McDonalds", содержа 250 калорий и 8 граммов жира, будет казаться более разумной альтернативой). Используйте это с цыпленком shish шашлык, и Вы не будете ошибаться.

Источник: Мужская Жизнь - журнал для мужчин