Какая пища полезна перед мечтой?

Знакомый всем ситуация – «И чтобы спать это - время, а не заснуть в любом случае». Возможно принять усыпляющий, конечно. Но это - плохой путь. Лучше попробовать другой путь – перед установлением в кровати, съесть кое-что от продуктов, продвигающих засыпанию. Эти продукты ослабляют интенсивные мускулы, спокойную нервную систему, стимулируют развитие гормонов, делающих сонный – серотонина и мелатонина – и не обременяют живот.

Полезно съесть банан перед мечтой. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, ослабляющее мускулы.

Известные старые средства – чай ромашковый. Ромашка не без причины выигрывает первое место среди успокаивания напитков. Это обладает легким усыпляющим эффектом и служит идеальному естественному релаксантом и для тела, и как хобби.

К Англии и США часто перед мечтой пьют теплое молоко. Так Archi Goodwin – всегда прибывает один из главных героев детективных романов Крепкого портера Reksa. В молоке содержат триптофан – обладание аминокислоты, успокаивающее свойства, и кальций, помогающий мозгу приобретать триптофан. Кроме того, молоко влияет также на менталитет. Это, как если бы погружает человека в полузабытые сенсации раннего детства, когда молоко маленькая бутылка персонифицировала отдых и уют.

Возможно добавить в теплом молоке или травянистом чае некоторых мед. Сахар стимулирует возбужденную деятельность в значительных количествах, однако маленькая доза глюкозы вынуждает мозг заблокировать орексин – недавно открыл нейрогормон, ответственный за возбуждение возбужденных клеток.

Перед мечтой, как известен, это не рекомендуется, но часто очень это было бы желательно. Живот не будет перегружать маленькое количество печеной картошки – он поглощает кислоты, шевелясь к развитию триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно месить в ложке теплого молока.

Будет иметь на организме, успокаивающем влияние, и удовлетворит чувство голода маленькое плато овсянки. Овсянка – источник, делающий сонный мелатонина. Возможно добавить и в этом немного мед.

Если к неприятностям движения мечты, депрессии, попытка добавить в вечерней овсянке две чайных ложки семян льна. Семена льна богаты с полной омегой кислот 3, улучшая настроение. Поможет заснуть и миндальная горстка. В этом содержат триптофан и существенное количество магния, ослабляющего мускул. Миндали кроме того полезны и для сердца.

К ромашковому к чаю с медом возможно добавить кусок хлеба от составных зерен. Хлеб от составных зерен стимулирует развитие инсулина, помогающего триптофану достигнуть мозга, где это поворачивается в серотонин.

Наиболее известный источник триптофана – мясо индейки. Это необходимо, чтобы означать, это, триптофан лучше, воздействует на почти пустой живот, и его эффект усиливают углеводы. Поэтому полезно съесть бутерброд от индейки и хлебов цельнозернового вечером.

Источник: www.mosmedclinic.ru