 |
     |
 |
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 |
|
||
Мы жжем максимум калорий
Больше рядом с осенью погрузил вниз пробеги низко, и мы забываем, что расслабиться, это невозможно. Никогда. Поскольку это трагически звучит. Помимо летних вылазок на shish шашлыках, да от свининки, да под холодненькое пивко, постоянное мороженое – горячий в конце концов – я думаю, оставил след на Вашем теле и ослабил дух борьбы. Нет, таким образом это не необходимо. Я не буду предлагать Вам специальный путь стать гармоничным в течение недели, и я хочу, чтобы порассуждать о какой длинная, трудная и монотонная работа – построил красивое тело. Не присутствует, конечно, возможно попробовать поизголяться по собственному организму: чтобы взять в животе, хирургическом, спуститься на сессии гипнотического кодирования, попробовать наимоднейшие жиросжигатели … Риск, я к Вам не декрет, но что для заполнить ко мне непосредственно конусы, чтобы обеспечить деньги, нервы ради сомнительного результата, когда есть другой, сверкали путь, на котором я и предлагают пойти? Гармоничное красивое тело – вознаграждение за постоянную и каждодневную работу и что это вознаграждение, чтобы получить, это необходимо, чтобы наблюдать три правила: в психологическом отношении быть готово к трудностям в достижении исхода, наблюдать диету и, конечно, дать себе физическую деятельность. Кто-то может возразить с иронией:« И в какой здесь психология? Вы идете и поезд в вас непосредственно на здоровье. Как только я слишком столь думал, и вся моя жизнь состояла из завтраков: завтра я пойду в зал, завтра я начну есть правильно, вообще, завтра все будут в другом отношении. В другом отношении, конечно, стал, но не к лучшему. Это только от стороны так кажется – да более легкое легкое, надел на себя спортивный иск, махнул ногами, дал до себя в удовольствии съесть аппетитный пончик, и практически это оказывается абсолютно напротив, таким образом психологический дух – одно из оснований компетентного становления тонким. Поэтому для начала также мы будем говорить, как верить в себя. Да да, прежде всего это необходимо, чтобы верить сам по себе. Очень многие касаются возможности преобразования, это является достаточно пессимистическим:« О, я могу, о, я выдержу, и, ах, я имею». Я смею уверять Вас – что все осуществятся! Если в зеркале Ваши повторения отражения отрицательно заряженные слова, контуры Вашего тела напомнят все еще опару, из которого выходят кадушки. Учитесь приспосабливаться на положительном. Позвольте этому стройняшка в фотографии предписания пяти лет не, кажется Вам нереализуемой мечтой так в Вас, это ничем не окажется. Повесьте эту фотографию в видном месте как перспектива работ. Хорошо, это необходимо, конечно, попотеть, но в конце концов это не, чей - либо человек там представлен! Это Вы, просто чтобы уменьшить здесь, здесь снова, хорошо здесь снова не будете предотвращать. Если это не нереализуемая мечта? Здесь, чтобы повернуться, чтобы смоделировать с торчанием краев и роста далеко для 170, если Вы всегда были маленькой и полной симпатичной девочкой это, это более трудно. Таким образом проблема не касается категории невыполнимого. Давайте планировать собственное преобразование разумно. Не надейтесь, что в течение месяца Вы свалите кг, приобретенные в годы, мы будем реалистами. Есть достаточно 800 г через неделю, и который не каждую неделю случается "плодотворный". Возможно мечтать, конечно, того, как через месяц Вы уменьшаетесь в объеме дважды и ударяете всех встречных мужчин на месте. Мечта, это не вредно, только мечты мечтаний, которым позволяют, и оставаться. Давайте трезво смотреть на проблему, по-другому разочарование предотвратит нас, чтобы пойти в запланированную цель. Хорошо как, верили в мечту? Средства, Вы готовы бороться. Только не мчитесь сразу на рефрижератор и не производите оттуда депозит вредных продуктов. Это не необходимо, чтобы сдаться сразу как безнадежное дело, что меню, для которого Вы привыкли. Пробуйте постепенно, день за днем кое в чем непосредственно, чтобы ограничить, заменить продукты другими, по-другому скоро идея здоровой пищи вызовет в Вас отвращение. Это, между прочим, один из рифов правильного сокращения веса. Много леди в импульсе начинают есть одну морковь и ждать волшебных изменений. Мои любимые, Вы не кролики, не вынуждают мужей косить к Вам сено в течение зимы, сожалеть о них и. Наш организм не прощает такие чрезвычайные диеты, и требует компетентную, уравновешенную пищу. Здесь также баланс со знанием дела. Кроме того, это достаточно ловкий компаньон, этот наш организм. Если это получает меньше энергии для обслуживания работы всех тел, ее забастовка в форме замедленного метаболизма становится весьма объяснимой. Это не знает, что Вы напряженно становитесь худыми. Организм решит, что там прибыл голодное время, и сделает все, чтобы держаться дольше а не пнуть ведро. Объясните к этому, не объясняйте – он живет жизнью и умом. Поэтому не грех этот внутренний ум, чтобы рассмотреть. Диетврачи советуют, чтобы потреблять не меньше чем калории 1800 в день, с которого приблизительно 22 % необходимы на акции волокон, 20-30 % на акции жиров и 50–55 % на акции углеводов. И все еще всегда это необходимо, чтобы помнить, что вместе с сокращением веса количество калорий, необходимых для профуража нашего организма, уменьшается также. Так исправляйте продовольственную программу всегда. Чтобы отказаться от завтраков и обедов также, это нецелесообразно. Больше Вы проверяете голод, Ваш живот при виде полной и вредной для здоровья пищи будет более громко выть. Обжорство – здесь результат Ваших голодовок. Лучше в пределах весь день как в палате огня, чтобы бросить маленькие части в причудливый живот. Это убаюкает свою бдительность, и возможно это проспит, что время, когда Вы пройдете палатками, торгуя беляшами. Зачем бдить, если владелец я иду, регулярно льется! Это появляется, полностью не трудные правила, правда в конце концов? Что делает мы должны съесть, например, больше овощей и фруктов, заменяя обычное пюре, например, на легком салатик? Это является вкусным и является полезным, кроме того они, кроме того боб и сырое зерно – источники, столь необходимые для организма клетчатки. Чтобы не запутаться во всех этих правилах, лучше сделать для вас непосредственно собственную диету, более действительно, планом, который Вы съедите впредь. Трудный? Хорошо Вы все еще даже не пробовали. Паритет процента волокон – жиров – углеводы легки для того, чтобы вычислить на калькуляторе, и ценность власти и калорийность продуктов определены на любой упаковке. Да, это утомительно, да это является полностью не интересным, но является ужасно производительным. И как по-другому? Это не будет лихорадочно необходимо, чтобы попытаться вычислить все в памяти, план будет готов и подтвержден. Это не необходимые вычисления в течение многих лет вперед. Неделя! И в магазине позади покупок. Открытый в вечернем блокнотик: «Ага! Завтра в нас на завтрак это и это». И это будет хотеть разнообразие, передавать меню четверга в среду. Да, между прочим, почти не забыл говорить об очень важном правиле: это не необходимо, чтобы ненавидеть себя за промахи, но поощрить для успехов, это необходимо. Если на дне рождения в подруге Вы поели абсолютно противопоказательный к Вам и Вашей талии часть пирога, это не необходимо, чтобы упрекнуть себя с ужасным преступлением. Этот грех легок для того, чтобы искупить посредством лишнего обучения. Скоро, очень скоро в Вас простая формула будет развита: лишние калории = потребность усиливали потоотделения. Поэтому прежде, чтобы съесть шоколад, Вы будете думать три раза, и было ли бы Вы желательно качать лишние руки часа и ноги. Любите и удовлетворите свои желания, но это разумно. И для каждого потерянного кг не плохо, чтобы наградить себя фаворитом дорогостоящим подарком. Очень поддерживает и держится тоном, особенно когда это узнано, к которому так желательные брюки, поскольку больше не будет приближаться вознаграждение, Вы стали худыми, и меньшие размеры не присутствуют, скупили. Это оскорбительно? Да капельки, мы купим другие, больше настройки – в конце концов теперь, что показать! И все еще очень важные детали – чтобы расслабить это не никогда невозможны! Даже после достижения потребованного результата. Распущенность половина года, и Вы снова не изучаете Вас в зеркале. Форма должна быть поддержана. О пище мы говорили, об искреннем духе также, пришло время проходить теперь к беседе на физических действиях – к одному из трех китов, на которых такое понятие как гармоничное тело будет держать впредь. О той физической деятельности необходимо, я думаю, вообще это не необходимо, чтобы говорить. Чтобы бежать, подскочите, ползайте, это необходимо. Предлагаемая программа обучения позволит Вам уже усиливать доступные мускулы, увеличивать новый и "жечь" лишние жирные запасы. Упражнения выполнены один за другим без прерывания. Они - так называемый суперряд. При работе подобного уровня ряда потраченной энергии будет приблизительно для на 20-30 процентов выше, чем при работе обычных учебных комплексов. Кроме того, в течение приблизительно двух часов после того, как потраченный уровень занятости энергии останется в достаточно высоко уровень. Быть занятым - лучше два три раза в неделю, если есть возможность, конечно. Как разминка и помеха возможно выполнить каждые возможные аэробные упражнения низкой интенсивности в течение 10–15 минут (этим можно управлять или скачки со скакалкой). Все суперряды выполняют на 2 разах, делая на 15 повторениях в подходе. Вес раковины подкрадывается так, чтобы мускулы стали усталыми к концу подхода. После каждой работы суперряда это необходимо, чтобы протянуть должным образом мускулы в течение 20–30 секунд. Здесь я могу заметить, что рекомендуемые упражнения проверили на мне непосредственно лично и, будучи занятым подобным способом, теряли в течение 2 месяцев регулярного обучения приблизительно 3 кг жира. Поэтому я могу благополучно советовать и Вам. Если после 8 недель занятости согласно этой схеме Вы чувствуете, что учебный вес для Вас уже легок, средства, обременение увеличения на 1-2 кг. Одновременно уменьшите количество повторений до 8-12, и затем постепенно заканчивайте их число к прежнему уровню. Помимо loadings в комнате осуществления, вынудите себя 3–5 раз в неделю выполнить кардиоупражнения, сжечь даже больше калорий. Суперряд 1 Суперряд 2 Суперряд 3 Суперряд 4 Суперряд 5 Faugh, это было произнесено, … И навоспитывалась, и на верном пути направили, и набубнилась очень. Я надеюсь, мое усердие не будет идти, чтобы пропасть впустую и вынудит Вас поймать по крайней мере непосредственно на мысли:« Вместо того, ли спуститься ко мне завтра разведать о ценах в комнате осуществления». Если кое-что подобное вспыхнуло в Вашей голове, средства, мое усердие не было тщетно. В конце концов, чтобы учиться и советовать – это легче чем легкое, намного более трудно сделать первый шаг, начаться, продолжиться а не остановиться. Я всегда говорил об этом, и я продолжу говорить, потому что непосредственно передали длинный путь адаптации к новому образу жизни, и я скажу справедливо – о как едва, что это было, дал мне, этому пути. В начале это всегда трудно, это не необходимо, чтобы забыть об этом простом правиле. Все мы когда-то учились, чтобы написать, неуклюже выводя письма, читать, искажая смыслы слов и всматриваясь в книжную абракадабру, и теперь давайте, учатся, чтобы быть владельцем в теле. В конце концов, таким образом это приятно на вопросах подруг, поскольку Вы достигли таких результатов, скромно смотря вниз, ответить:« я просто хотел стать такой ». И все? Все! Evgenie Perunova Источник: Культура Тела
|
||
Все, которое Вы должны знать для борьбы против лишнего веса.
