ВОЗДУХ И СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Воздух, естественное соединение газов, главным образом азот и кислород, делая атмосферу Земли. Самая большая относительная плотность в воздухе занимает азот (78,09 % на объеме) и кислород (20,95 %); углеродистый газ (0,03-0,04 %), аргон, и т.д. инертные газы - 1 %. Майор для воздушного компонента человека - кислород. Пополнение запасов кислорода в воздухе происходит за счет распределения его заводами. Уменьшение в его концентрации в воздухе к причинам на 16-18 % увеличивается пульса, дыхания; к 14 %-кислородное голодание и острое уменьшение в рабочей способности. При концентрации кислорода в воздухе 7-8 % там прибывает смерть. Азот играет роль более тонкого из кислорода. В лишнем давлении (4 атм). Наркотик эффект (ухудшение памяти, задержка визуального, акустического и обонятельного восприятия, возбуждения, нарушения координации движений, забвения, сложное дыхание отмечено), может иметь. Углеродистый газ - регулятор дыхания. Это ассигновано в процессах способности к живому из живых организмов, гниения, горения, брожения и разложения органических веществ. На концентрации углеродистой газовой степени судьи чистоты воздуха. Скопление значительных количеств газа в воздухе закрытой предпосылки определяет в ее санитарной-и-гигиенической неприятности (плотность людей, плохой вентиляции, и т.д.) . Ограничение его допустимой концентрации в воздухе населенных и общественных зданий - 0,1 %. В увеличении его обслуживания к 3 % есть головные боли и рабочие полные уменьшения, к 4-5 % покраснение лица, головная боль, шум в ушах, увеличении кровяного давления, трепет отмечен. При обслуживании 8-10 % человек теряет сознание, там прибывает смерть. В гигиенической оценке воздуха это считают также своими физическими свойствами: температуpa, влажность, скорость движения, барометрич. Давление. Оптимум для воздуха человека помещения, температуpa, который 18 20°С, относительная влажность 30-60 %, скорость движения воздуха 0,2-0,3 km/s. В воздухе различные микроорганизмы могут содержать также, включительно И бо-лезнетворные. Воздух может продвинуть распределение инфекций сбрасывания с самолета (грипп, дифтерия, корь, скарлатина, коклюш, и т.д.). Чистота воздуха в помещении достигнута регулярным проветриванием, очисткой этажей, осторожным удалением пыли.

Воздух и солнечные ванны, процедуры, обеспечивающие использование воздуха и сияющую энергию солнца для закаливания организма. Ежедневная мера профилактического обслуживания и основания климатотерапии в обработке санатория. Воздушным ваннам рекомендуют быть принятыми ежедневно утром во время гигиенической гимнастики в ярде суда, на веранде, балконе, в течение зимнего времени - в комнате в открытом листе окна. Влияния свежего воздуха на полностью или частично голое тело, раздражает возбужденные завершения кожи, улучшает дыхание и насыщенность крови кислородом, приводит к увеличению интенсивности окисления процессов и метаболизма, тонизирует мускульную и нервную систему, систему поездов терморегуляции организма, продвигает усовершенствование мечты и аппетит. Отличите теплые воздушные ванны (20-30°С воздух температуpa), прохладный (14 20°С) и холод (более низкий 14°С). В начинающемся воздухе ванны принимают в температуре выше 20°С продол-жительностью, который 10-15 шахт, тогда их постепенно увеличивают к 1 5-2 ч в день. Прохладные ванны должны иметь в начинающейся продолжительности 3-7 шахт, тогда их увеличение продолжительности ежедневно 3-5 шахтами и привести до 25-60 минут, Если воздушная температура, более низкая 14°С, во время ванн, это необходимо, чтобы выполнить легкие физические упражнения. Холодные воздушные ванны в шахтах могут быть рекомендованы до 7-20 только обучаемым людям. Солнечные ванны применяются как закалка процедур к укреплению здоровья, с целью профилактического обслуживания болезней гриппом, quinsy, катаром главные дыхательные пути, и т.д. Солнечный свет состоит из видимого, инфракрасного и лучи ультра-фиолетовых. Видимые лучи воздействуют на глазную сетчатку, вызывая цветные сенсации, который необходим для восприятия мира вокруг. Инфракрасные лучи входят в ткани организма, обладают тепловым эффектом, поднимают температуру освещенного участка кожи. Под влиянием лучи ультра-фиолетовых в организме биологически активные вещества (витамин Д, и т.д.), стимулирующая возбужденная деятельность сформированы и системы эндокринной, процессы метаболизма улучшаются, стойкость организма к инфекцион-ным и к другим болезням поднимает. Ультрафиолетовые лучи обладают противобактерицидным действием. Солнечные ванны постоянно принимают наложение на кушетке или заседание на зале фаэтона, изменение положение тела. Это необходимо, чтобы покрыть голову. Поскольку защита глаз используют темные очки. Солнечные ванны противопоказательны в острых болезнях, при ухудшении хронических болезней легких, в болезнях сердечно-сосудистый сис-темы, gastroenteric путь, и т.д. это необходимо, чтобы наблюдать дополнительную заботу на приеме солнечных ванн детьми.

На приеме солнечных ванн это необходимо, чтобы использовать навесы, специальные aerosun палубы, зонтик, головной убор (соломенные шляпы с широкими областями).

Даже в самые жаркие дни после воздуха и солнечных ванн это необходимо, чтобы принять горячий или теплый душ. Отмываясь от кожи пыль, пот, мы чистим поры так, организм получает больше кислорода. Только чистая кожа может быть здоровой и красивой.

Солнце опасно для сухой кожи. Во что бы то ни стало утром и это необходимо, чтобы смазать жиром такую кожу с питательными сливками вечером. Теплые компрессы от слабого вливания ромашки полезны для кожи.

На первый день, который будет на солнце чем 5 минут Через каждое пребывание дня, возможны, возможно увеличиться на 5 шахт, приводя до 1-2 ч в день с обязательными разрывами на отдыхе в оттенке не больше. Летом наилучшее время для загара от 8 до 11 ч, весной и осенью - от 11 до 14.

Невозможно загорать прямо после еды или на пустом животе, чтобы сделать это это необходимо через час полтора после рациона питания. Для приема однородного загара возможно смазать жиром кожу гвоздичным, орех, персик или другой с растительными маслами, аэрозоли «Гелиос», «Для загара», и т.д.

Воздушная ванна никогда не должна быть лидерством до сенсации лихорадки, перед возникновением "кожи гуся». Чтобы Приобрести загар, это необходимо осторожно - чрезмерное влияние солнечного излучения может вызвать ожоги кожи, тепловой или солнечный удар , раздражительность, усталость, головные боли, бессонница, повышение тела температуры, ухудшение небольшого количества болезней. Закаливание организм это необходимо, чтобы начаться с самого раннего возраста.

Сильные процедуры закалки - воздушные ванны. Для детей груди начинаются закаливание, это в изменении подгузников детского отпуска раздевалось на 1-2 минутах Таким образом, это необходимо, чтобы вызвать это к активным движениям и наблюдать, что кожа оставалась розовой и теплой. Rubdowns может быть начат с 5-месячного возраста. Обычно их делают утром после пробуждения.