Боди-билдинг осуществления

Найдите для себя подходящий стиль обучения

Не случается между двумя человеками так сильного подобия, что на работе согласно той же самой программе обучения их достижения были идентичны. Поскольку максимум заканчивается, Вы должны приспособить программу согласно требованиям. Если это очевидно для Вас - я поздравляю! Вы продвинули далеко вперед по сравнению с большим обучением числа, которые полагают, что где-нибудь есть определенная "волшебная" программа, которая в результате приведет к желательным достижениям.

Проблема в этом это не так.

Основные упражнения, это обязано всех. Вся тайна в обнаружении тех изменений, который является лучшей работой для Вас: какое число наборов и повторений обязано Вас, как часто к Вам, твердое обучение требуется, какой учебный цикл для Вас работает, что изменения основных упражнений принесут в Вас желательным результатам.

Во всех нас дела в семье, на работе, в школе по-другому. Другие особенности, которые также вообще различный возраст, учебный опыт и наследственное предрасположение к возрастанию силы и мускульного веса. То, что программа обучения была эффективна, она должна соответствовать Вашему стилю жизни. Обучение должно быть занятостью всей жизни, это не такая деятельность, которая должна закончиться. Вы должны стать собственным тренером. Никто не знает Вас лучше, чем Вы, и, давайте стоять перед правдой, никто не проследит о Вас и о Вашем продвижении больше чем Вы. Если Вы будете следовать, то простые и доказанные принципы разумного обучения достигнут прекрасных результатов.

Вопрос: Иногда есть, это, когда во мне согласно списку тяжелое обучение, я не могу найти во мне непосредственно, что сила действительно дает все лучшее. Тяжелое обучение следует в мои дни программы легкого обучения, поэтому это не растет из лишней погрузки. Возможно моя просто психологическая проблема?

Ответ: Судя Вашим графиком обучения, я не думаю, что Ваша психологическая проблема. Я думаю, Вы неправильно оцениваете, что способность восстановлена после тяжелого обучения. Вы обучаетесь очень трудно один раз в неделю, но в Вашем списке есть еще одно обучение очень близко к тяжелому. Вероятно, для Вас будет лучше выполнить тяжелое обучение времен через две недели, и двух раз в неделю, чтобы обучаться легко - на уровне 45-50 % от Вашей способности, плюс к этому, включать два дня погрузки среднего числа - не больше, чем 65-70 % от Вашей максимальной способности. Попробуйте эту технику любой период, и Вы будете видеть, как это для Вас будет работать.

Ваше отношение к обучению весьма достойно похвалы, но это необходимо, чтобы дать достаточному количеству времени организма для восстановления. Я думаю, что Ваши результаты будут намного лучше.

Вопрос: Что более эффективно - чтобы обучаться в быстрой норме или медленно? Мнения относительно детей в абсолютно различном зале. И, некоторые из тех, которые обучаются в быстрой норме, достигните хороших результатов, нет меньше чем многое из какой стиль обучения медленнее.

Ответ: Да Вы ответили на вопрос, если не присутствуют? Какая учебная техника будет для Вас самым эффективным, действительно зависит от Вас, от особенностей Вашего организма. Если после восстановления Вы не бездельничаете там здесь между наборами - с Вами все в порядке. Поезд в регулярных интервалах и гладко, проходящий от набора до набора, от осуществления, чтобы тренироваться. Уровень власти в различные дни может отличаться, он влияет на норму обучения и на погрузке.

Я изменяю учебную норму. В день легкой погрузки я обучаюсь в быстрой норме, что это не возможно ко мне в день тяжелой погрузки. Я должен был наблюдать, как хорошие, сильные дежурные подъема были восстановлены 15-20 минут между наборами, и другие - в основном те, кто обучается просто для усовершенствования общей физической готовности - вся программа делает едва больше чем в течение 20 минут. Определите, который работает лично на Вас - и так поезд.

Вопрос: Когда я делаю прессу, стоящую в строгом стиле с большими весами, я очень настоятельно отклоняюсь назад. Как ко мне, чтобы преодолеть эту проблему?

Ответ: То отклонение назад, которое Вы описываете, возникает, когда дельты теряют способность держать вес, который на них загружен, и спина, грудь и трицепсы помогают им. Частично это может говорить Вашу физическую структуру. Однако, я принимаю, который Вы можете исправить, или уменьшать до минимума, этой проблемы чередованием. Попытайтесь включать в другие программы движения основы жимовые - последовательную прессу гирь одна рука, пресса вверх из-за головы - который столкнется с отклонением назад. Строгая пресса гирь - прекрасный путь развития дельт. В этом осуществлении, едва вероятном вообще, возможно допустить значительный читинг. Не обучайтесь слишком часто близко к Вашему ограничивающему обременению. Это весьма вероятно, что Вы не позволяете дельтам иметь отдых достаточно между обучением, включая тяжелую прессу. Я рекомендую сократить обучение с максимальным усилием в прессе к одному через месяц.

Информация Врубовой машины Журнала

Bradley Dzh. Стейнер