Комната осуществления осуществления

Страхование в боди-билдинге. Общие правила и рекомендации

Не так давно на обучении при работе прессы, кладущей меня, посетил (уже снова), думал, "звонил, блин, чтобы помочь. Это было необходимо, чтобы найти, что спортсмен более квалифицирован..." Поскольку не трудно понять, к этому обратились один из коллег на зале, который искренней добротой согласовал меня подстраховать. Однако, увы, наши понятия о "помощи" так разнились, то осуществление казалось более вероятным сломанный, чем выполненная честность и qualitatively.

Это уверено, любой поклонник оказался перед подобной ситуацией "железной игры". Часто помощь качественного страхования поворачивается к существующей проблеме, и данная статья будет посвящена это.

Зачем страхование необходимо

Вероятно многие из Вас снисходительно усмехнутся: "Ха, страхование! Также ко мне проблема. Не в этом краеугольный камень к успеху!" Усмехнется и будет правильным. Успех - не в этом. Однако без нормальной помощи, чтобы никогда не достигнуть полного "исследования" вторгается некоторые упражнения. И таким образом популярный читинг означает помощь от стороны. Время от времени мы помогаем кому-то с занятостью, или мы спрашиваем о помощи, не размышляющей об этом как лучше она, чтобы сделать, непреднамеренно уменьшая эффективность наших усилий.

Сущность проблемы

Начаться с этого необходимо, чтобы дифференцироваться строго, две стороны неправильного страхования ошибка не только помощник, и спортсмен. Последний не должен забыть, это согласившийся, чтобы помочь этому человек наиболее вероятно не телепат и не знает точно, что от этого требуется. В то время как помощь в медленной норме необходима для достижения максимального эффекта пампинга для одного, другое сохранение общего ритма движения важно. Поэтому, если человек, которого Вы спрашиваете о помощи, не Вашем постоянном партнере в обучении, которое пытается заявить точно и короткий к ней, что от этого она требуется.

Прежде всего - это необходимо, чтобы помочь с какой стиль. Поскольку я уже написал - помощь в последних 3-5 повторениях в медленной норме необходима для достижения полного отказа мускулов для кого-то. Однако люди, работающие в стиле власти часто, предпочитают, который к ним помог, поддерживая общий, достаточно быстро ("взрывчатое вещество") ритм движения. Или вообще не помогал, и только подстраховали, удалив бар, если последнее движение не будет возможно.

Сообщите заранее, сколько повторений Вы собраться сделать и от того, какое повторение помощь будет необходимо. Это освободит Вас по необходимости, чтобы наблюдать как неудачные зевки помощника, в то время как Вы сглаживаетесь под баром. Если Вы действительно тренируетесь на 3-4 повторениях, тогда как он рассчитывает на 10-12 повторений, помощь может повернуться, чтобы спасти.

Страхование

Но главная ответственность, конечно, ложится на страховании. Я попытаюсь отметить главное, по моему мнению, моменты, к которым человек, который должен обратить внимание, выразили готовность помочь коллеге.

Прежде всего точно поймите, что от Вас это требуется

Таким же образом так же как спортсмен должен объяснить, который он желает получить, и Вы не должны положиться на судьбу произображения и что "кривая вынет", и точно понять, чтобы помочь и когда. Если человек не говорит, Когда помочь себе задать этот вопрос - "? Во что ритм?" Это освободит Вас по необходимости, чтобы предположить там когда и как быть связанным.

Вы должны быть готовы помочь в течение секунды прежде, чем человек предпримет бар

С того момента, поскольку Ваша "опека" начала работу осуществления, роль ответственности за успех ее бизнеса отведена и к Вам. Одинаково (также, что самая важная вещь) ответственность за ее возможную травму. Если Вы спросили подстраховать, когда осуществление началось, Вы не должны говорить с друзьями, не выпить водичку, не сделать марку в блокнотике, и наблюдать за человеком и быть готовы в любой момент прибыть в помощь. Кроме того часто, если спортсмен видит, что его страхование занято в делами и позволено даже, который фактически готов прибыть в помощь, все это, то же самое может отвлечь и не дать спортсмену, чтобы сконцентрироваться полностью на работе осуществления. Если это собиралось встряхнуть бар 12 раз - никто не гарантирует, что это "не уже собьет" на 5-6 повторениях. Если Вы пройдете в этот момент и не сможете со знанием дела помочь, вместо "прибитых" мускулов, то человек получит половину так или иначе сделанного осуществления. И в этом частично будет также Ваша ошибка.

Но самое неприятное, поскольку у гирь и баров есть собственность время от времени самым неприятным способом выскочить руки - и здесь все Ваше внимание, требуется не допустить травму.

Руки от бара!

Чтобы коснуться раковины, это необходимо только в момент прямой помощи. Если спортсмен выполняет прессу, кладущую нет никакой потребности, чтобы держать бар, в отрицательной части движения. Это достаточно, чтобы держать просто пальмы под баром на некотором расстоянии от этого, определяя готовность помочь в любой момент. Если Вы коснетесь баров то - для спортсмена в психологическом отношении это будет означать удаление некоторой погрузки от раковины. Это, время от времени отвлекает и шевелится. Верить. Попытайтесь следовать просто к простому правилу - в отрицательной части движения (бар, понижающийся в наложении прессы, и т.д.), чтобы оставить движение Вашей опеке не относительно раковины и помочь - только с активной фазой.

Внимание, внимание и еще раз внимание

Самая важная вещь в страховании - чтобы не пройти в тот момент, когда это необходимо, чтобы начать помогать. Возвращаясь все кроме того к примеру с наложением прессы - если бар "повысился" также, Вы начинаете помогать, когда человек больше не снимает его, и держится - Вы опаздывали и не консультировались с проблемой. В конце концов самое важное - чтобы держать динамическую работу мускулов, которые медленно позволяют, но они преодолели вес раковины. В то время как человек "поднимается" и не может переместить это вверх на миллиметре - неизбежное движение вниз начинается. И это, чтобы предположить и это нежелательно. Вы должны НАБЛЮДАТЬ БЛИЗКО за партнером и началом, чтобы помочь сразу, как только поймет, что оно больше не справляется с весом. Таким образом еще раз я повторяюсь - быть особенно внимательным - часто, человек медленно позволял, от последних сил, но веса побед. И если Вы в течение этого момента движение к бару, начнет помогать рано незаконно, только отвлечет это на фразе "I". Возможно управляться сюда следующим: Если человек "нажимает" в первых 2/3 амплитудах движения наиболее вероятно, это необходимо, чтобы начать помогать. Если в последней трети движения лучше не спешить.

Осуществление закончено

Ваш коллега закончил подход. Однако не спешите оставлять это - быть убежденными, что это поместило бар в стойки. Особенно это важно в изгибах колена - одно из самых тяжелых упражнений. Спортсмен, усталый от погрузки весьма, может пропустить и поместить бар немного стойками, и результат будет жалким.

Вероятно к Вам будет казаться, что я слишком требователен к страхованию. Или это я говорю о весьма банальных, очевидных вещах. Все это так. Но по моему мнению, человек вызвал, должен помочь понять полную меру ответственности, которые ложатся на его плечах. И во всем свидетельстве данных утверждений действительно хорошее страхование этого недостаточно.

И наконец некоторые маленькие советы

Никогда не смущайтесь обращаться для помощи. Нет ничего худшего чем отказаться от повторений пары от страха, который "собьет" в весе. Это является особенно фактическим в изгибах колена - когда возможно получить серьезную травму, если идет слишком далеко в погрузке и не может повыситься независимо. Обратите внимание на вес, с которым человек будет работать и действительно оценивать силы. Оценка - можете ли Вы справиться от 20-30 % указанного веса. В последнем чемпионате Москвы был неприятный случай, когда человек нажал 260 кг, и страхование выставило - зеленые товарищи. В результате человек не мог отжать вес, и для того, чтобы гарантировать, что это казалось слишком тяжелым. В результате то, что его не убил, человек был вынужден отбросить бар на неестественной траектории. В результате - порванные мускулы груди - ужасная травма. Поэтому, если Вы после тяжелого осуществления или чувства, тот вес не "на зубах" вежливо отказывается, объяснив ситуацию. Что-нибудь позорное в этом не присутствует, и человек, возможно, Вы спасете от травмы.

Tatischev Sergey