Ручные упражнения

Брахиалис, или humeral мускул, играет ключевую роль в ручном развитии. Если Вы сравниваете сегодняшних чемпионов, и звезды боди-билдинга прошлых лет заметят, что гипертрофей брахиалиса намного более выражен теперь. На этом значительная часть размера руки современного чемпиона необходима. У некоторых брахиалис даже есть больше чем бицепс.

К сожалению, много атлетов не уделяют должно внимание развитию этого мускула, концентрируясь в основном на бицепсах и трицепсах. Однако, после специальной программы обучения для развития брахиалиса, Вы можете легко добавить размеры к рукам.
С точки зрения эстетики брахиалис - очень важный мускул. Хороший пример - вручает Jean-Claude Van Dama. Они не так являются большими, но отлично смотрятся, благодаря хорошо развитому брахиалисам. Особенно важно, если Вы предпочитаете нести T-шорты, какие рукава открывают только часть основания humeral отдела руки.

Когда Вы сгибаете руку так, что большой палец смотрит вверх, бицепс помещен в более слабое положение, чем в другом положении щетки. Практика Bodibildersky говорит, что здесь погрузка подвергается брахиалис. Анализ Electromiografichesky подтверждает это.
Даже если брахиалис работает над изгибами «молотковых» рук больше, он не означает во всем его автоматическом гипертрофее. Я думал по-другому, еще не попробовали "небрежные" изгибы. После нескольких повторений я брахиалисы были раздуты, как воздушные шары, такой я никогда не чувствовал при работе других упражнений. Только тогда я понял, это никогда прежде полностью не вовлекло брахиалис. Я думаю, как дела в большинстве, которое естественные бодибилдеров, если судить на развитии их рук.

Очень трудно естественному атлету развить брахиалис (те же самые проблемы главные части грудных мускулов и назад дельтоидов). Если только Вы не представлены генетически, увеличение этого мускула представлено достаточно трудная проблема, во многих отношениях благодаря различиям в уровнях иннервации в различных людях. Кроме того, левые и правые брахиалисы реагируют на погрузку по-другому. Например, мой правильный брахиалис отлично отвечает на небрежные изгибы, и уехал в лучшее сокращение, это необходимо, чтобы быть ближе к голове.

Когда я смотрю на руки профессионалов, я понимаю, что такая проблема я оказываюсь не только передо мной. Во многих из них брахиалисы развиты неравноценно, что там очевидно в позе «двойной бицепс позади». Таким образом многие неправильно полагают, что дисбаланс вызван неоднородным развитием бицепсов.

Важные пункты

Дисбаланс в развитии бицепса и брахиалиса может вызвать возникновение болей вокруг локтя, который ограничит движения при исследовании бицепсов.
При обратном обучении брахиалис также получает часть погрузки. Усилив это, Вы становитесь более сильными в упражнениях для спины, и, следовательно, улучшаете это. После нескольких специализированного обучения брахиалиса значительно увеличились мои результаты в упражнениях для спины. Я заметил это благодаря заболеваемости брахиалисов, появились после назад обучение. Очевидно, я учился вовлекать правильно в работу эти мускулы.

Какие упражнения?

Есть четыре главных упражнения для брахиалиса. Два из них связаны с положением щеток - молотковые и изгибы возвращения рук. Оба возможно выполнить и со свободными весами, и на блоках. Не забывайте экспериментировать с различными углами поворота щеток. Другие упражнения - "небрежные" изгибы и изгибы под давлением по голове, используйте особенности положения бицепсов. Более близкое они к голове, большая погрузка имеет брахиалис.

Я брахиалисы более чувствителен к положению бицепсов, чем к повороту щеток. Сенсация оценки лучше, скажет Вам, когда Вы изучаете брахиалисы правильно. Большинство бодибилдеров должно учиться уменьшать их со знанием дела. Для ускорения процесса обучения я рекомендую изучить руки по очереди, вместо одновременно.

Информация Врубовой машины Журнала

Майкл Gjundill