 |
     |
 |
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 |
|
||
Горячая линия: обучениеCтоит, чтобы рискнуть?
Здесь это было узнано. Изгибы колена "бьют" прессу на всех параметрах. Однако изгибы колена как ученые установили, загрузите колени намного больше. И, приз в эффективности изгибов колена несопоставим их риску. Мимоходом научный установили такие любопытные факты. Если в ногах прессы Вы поместите ногу узко, то это ослабит погрузку на бицепсах бедер. Но с изгибами колена все напротив. Уже стенд нога, погрузка больше. Думайте!
Слушайте себя. Если в суставах была заболеваемость, средства, травма абсолютно близко. Что сделать? Без извинений и духовного волнения выключают программу, даже если это было очень успешно. Впредь любой день, в любой момент с Вами может быть неудача. Сколько дней необходимо на восстановлении? Это не меньше недели. Речь о полном отказе от перегруженных упражнений суставов. Даже 2-4 недели Вы должны обучаться с весом в 40-50 % от прежнего. На пунктах Если Вы хотите заиметь широкая и сильная грудь, следуете за советами наших экспертов. 1. Сделайте культивирование с гирями больше. И, специальное внимание дает технике. Во-первых, не уменьшайте гири перед ударом. В момент воздействия гирь грудь расслабляются. Без удара, медленно уменьшите гири и кроме того статически уменьшите грудные мускулы. Гири завода слишком медленно к сильному протяжению груди. Если Вы коснетесь с весом, то Вы обязательно "смажете жиром" технику. 2. Не уменьшайте плечи! В барной прессе, и в любом другом жимовом тренируются, многие в главном пункте непреднамеренно представляют плечи вперед. Это - естественная реакция тела попытаться достигнуть, кое-что вручает. Многие таким образом также представляют вперед голову. Однако это вовлекает все в движение падают, мускулы дельтовидные и загружающий на груди. Вопреки всем сдерживают прямую линию, и голову, сильно нажатую к скамье. Руки перемещаются только! 3. Время от времени пройдите к целеустремленному одностороннему обучению груди. Такие упражнения вызывают необычный activization для кузовостроительной компании мускулов стабилизации, окружающих мускул груди, и это начинает расти сразу. 4. Добавьте отрицательные повторения. Заключительный набор прессы заканчивает 3-5 отрицательных повторений при контроле партнера. "Отрицания" становятся только после полного "отказа". Партнер помогает Вам "бросить" вес в главное положение, и Вы понижаете это. Партнер должен помочь Вам и застраховать. Относительно культивирования тогда для последнего набора берут менее обычный вес. В первом конце все повторения перед "отказом", и затем выполняют "отрицания" с партнером. 5. Возьмите гири! Ученые имеют тенденцию к мысли, что мускул, простирающийся, является тем же самым фактором роста, так же как его сокращением. Барная пресса не может только дать Вам возвращение, потому что не дают грудь, поскольку это необходимо, чтобы быть протянутым. В этом смысле гирь намного более прекрасный инструмент. Бросьте бар и передайте прессу гантельные. Более низкие гири к сильному протяжению груди. Вибратор разъединяет мозги! Это известно, это обучение качковый неощутимо шея перегрузок и мускулы трапеции. Случайные микросудороги мускульных волокон вызывают головные боли и плохое состояние здоровья. Спортивные врачи начали рекомендовать к кузовостроительным компаниям вибромассажеры. Их это необходимо, чтобы "обработать" шею и область околошейную после каждого обучения. И здесь непредвиденное открылось. Вибрирующее влияние на мускулы шеи разрушает ориентацию в месте. В частности человек, с завязанными глазами после контакта массажист к правильной стороне шеи, потерянная способность выполнить команду пойти направо. Явление рассуждает, в то время как неизвестны ученым. Быстрее и это больше!
Сделайте истинный выбор! Пояс Tjazheloatletichesky способен, чтобы поднять производительность Ваших изгибов колена. Когда тяжелый бар основан на плечах, и Вы падаете в присед, исключительно трудно к мускулам держать прямое положение случая а не позволить Вам опрокидываться на спине. Огромная роль здесь принадлежит мускульному "корсету" талии. Пресса и мускулы талии должны напрячься синхронно статически. Если Вы кроме того настоятельно потянете талию, то пояс действительно усилит "корсет". Пояса, узкие впереди и широкий, находятся позади предназначенные для разгрузки талии. Хорошо и для того, чтобы усилиться мускулов талии это - необходимый пауэрлифтерский пресса, одинаково широкая на всей длине. Кроме того, сильная застежка необходима для этого. При покупке смотрят узко на толщину пояса. Проверенная "классика" - 8 мм. На примечании! Исследование мускулов прессы методом томографии показало, что скручивание на шаре более эффективно чем скручивание на горизонтальном на 30 % Источник: Железный фактор
|
||
Ученые обязались проверять, являются ли кузовостроительные компании в известном пренебрежении ноги прессы правильными. Есть мнение, как будто ноги прессы в смысле эффективности и сравниться это невозможно с изгибами колена. Ли так это? Посредством высокой точности исследователи методов сравнили работу 
У мускулов и скелета есть различная стойкость к учебному напряжению. Скелет меньше 
В нашем столетии спортивной специализации любой также не надеется накачать феноменально большую силу во время обычного обучения 
