Очень широкие плечи - Ларри Скотт

"Нет, Ларри, от Вас ничего не оставляет, - здесь, такие слова меня встретились в спортивном клубе. - в Вас слишком узкие плечи". Было дважды неприятно услышать это, поскольку я знал, что мои плечи, действительно, являются narrowish. Я сжал зубы, и был принят к обучению. Я обещал, который любой больше и никогда не будет говорить мне чего-нибудь подобного. Практически все листья не так легко как в словах.

Даже через несколько лет обучения я смотрел очевидный посторонний. Однако, в результате я однако достиг. Когда я уехал на подиуме первой "Олимпии" и показал "двойной бицепс позади", зрители в зале ревели от восхищения Она, там был триумфальный момент моей жизни! Я опередил противников и стал победителем турнира. И это таким образом, что моими плечами не становятся более широкими вообще. Действительно, что я мог сделать со скелетом? Я был получен непретенциозной уловкой, о которой я и собираются сказать Вам. Вопрос - то, что узкий по своей природе я дал компенсацию плечам огромные дельты. Я не буду говорить сказке, что все это была сознательная стратегия моего обучения. Абсолютно напротив Все произошло абсолютно небрежно.

Так или иначе я пошел с друзьями для города, и там настоятельно ушибают плечо. Это было больно, и на следующем обучении я решил отказаться от упражнений для дельт В остальных, все было столь обычно. В последнюю минуту я вспомнил, как где-нибудь прочитанный, как будто ушибы, кризисы и так далее излечивают упражнения, Это был вопрос упражнений без веса. Здесь и я решил сделать все равно некоторую прессу с очень легкими гирями, чтобы "развить" больное плечо Прежде, чем я "качал" дельты бар большого веса, и здесь впервые взял в руках две маленьких гири. И здесь когда я снял их по голове, во мне, как будто чей - то голос начал звучать: "не Присутствует, Ларри, вообще так. Хорошо, расторгните локти более широко. Да, действительно И теперь едва склоните гири внутри и отожмите их вверх. Правильно, только не забывайте о локтях. Держите их более широко. Сделайте некоторые такие повторения." Это ясно, что, когда я выдвинул вверх тяжелый бар, будучи капающим с потом, я, конечно, не мог услышать эту помощь собственной интуиции. Теперь я услышал это и точно следовал за инструкциями. Ко мне это постепенно - хитрость, то осуществление погрузка перенацеливает на главном - среднее число - связка дельт. "Да да, понял, - я шептал обо мне непосредственно, - превосходно! Отлично!" случай открыл ко мне глаза, не вес, и форма работы осуществления воздействует на мускул! Посредством движения нашел меня, я через 3 месяца "накачал" дельты феноменальных размеров. Под такими дельтами - вокруг, как будто ядра оружия! - мои плечи казались гигантскими! Я изучу Вас, поскольку это необходимо, чтобы выполнить это удивительно эффективное осуществление.

Все, которое необходимо для Вас, таким образом это - гири, зеркало и любая поддержка позади спины на уровне пояса, что было легче сохранить равновесие. Так, возьмите в руках гирь и склоните их внутри так, чтобы мизинцы появились выше больших пальцев. Помните, положение гирь не может быть изменено. Главная тайна осуществления также состоит в этом. Когда гири склонны внутри, трицепс "выключен" от работы. Во всей другой прессе дельты делят погрузку трицепсами. Гири подъема по голове, но не выправляют локти полностью. Когда Вы выправляете руки, Ваши дельты "выключены" локти Склонности в нашем осуществлении, не позволяют им "оставлять игру" во время всего набора!

И все еще. Часы, которые локти были убраны в максимально возможной степени назад. Если Вы уменьшите локти по крайней мере на немного, то погрузка переместится от среднего числа в передовую связку дельт! Это необходимо, чтобы сделать движение возвращения, медленно подчеркивается, Когда локти сделают прямую линию, будут поздно на мгновение и попытаются понизить локти, более низкие, чтобы протянуть среднюю связку. Тогда возвратитесь к стартовой позиции и снова начните движение вверх. Я напомню, что начать осуществление, это необходимо с очень маленьким весом, чтобы изучить это. Будет лучше, если перед началом осуществления Вы подниметесь перед зеркалом, возьмете гири в одной руке, и пальму другой руки, помещенной непосредственно в рабочую дельту. Вы убеждены, та дельта "каменеет" только при правильной работе движения. Это осуществление сделало меня чемпионом. Даже теперь, когда я пишу эти линии, я чувствую эхо прежней боли в дельтах. Сладкая боль, это необходимо, чтобы сказать.

Источник: ATHLETE.RU