НАДЕЖНАЯ КОММУНИКАЦИЯ

Тема, чтобы ко мне должен был быть упомянут сегодня, далеко не нова, споры на ней проводятся со времен, когда боди-билдинг в нашей стране только возник. Это будет вопрос паритета обучения и пищи. Что это более важно? После того, как рассмотренный, что главное - это система чуда обучения. На этой второстепенной чрезвычайной популярности был получен Джо Vejdera's системой, хотя были также альтернативные программы от Hoffman, Боб Дэна Lure's из США, Марселя Руйе из Франции и Чарльз Atlasa из Великобритании. В процессе роста знания законов восстановления организма в результате обучения увеличивающаяся ценность начала давать путям оптимизации этого процесса. В результате на первом месте была пища правильная диета, это появилось более важное обучение.

Я сказал бы в другом отношении: без близкой связи одного и других не присутствуют результат. К сожалению, до настоящего времени мы видим, что не все понимают эту коммуникацию до конца. Попро-буем, чтобы убрать.

Даже имея изобретательные программы обучения от выдающегося тренера, Вы ничего не будете достигать, кроме истощения, если не поддержать занятость должен пи-щевым со способом. Ваши усилия в зале будут разрушительными, если Вы выберете неадекватную программу и неправильный вариант пищи.

Не ищите готовые универсальные решения: чтобы попробовать и сделать заключения, это необходимо только больше всего. Насколько каждый человек уникален в физиологической и анатомической структуре, ее реакция на предлагаемом про-грамму будет настолько индивидуальна также. «Ищите и обрящете» - этот принцип библии так же как возможный отражает это положение, так сделайте наш журнал проводником на очаровательной стране, которые называют - боди-билдинг и здоровый образ жизни

Это необходимо, что программа обучения принесла видимый результат:

1. Программа должна ответить на Ваши регенеративные способности и не падение вне пределов вашею приспосабливаемый потенциал;

2. Это должно изучить те группы мускулов, которые приносят основной вклад в формирование Вашего дополнения и в глыбу мускулов;

3. В этом работают с burdenings, какой вес позволяет развивать механизмы гипертрофея, который находится в пределах от 6-8 повторений, должен быть предоставлен до 12-15;

4. Это должно сопровождаться регулярной работой над выносливостью, без которой невозможно держать здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Это необходимо для успеха диетической программы:

1. Энергично диета должна соответствовать текущим проблемам обучения (немного гиперкалорическая для того, чтобы возрасти веса мускулов или немного гипокалорическая для уменьшения в проценте жира в теле);

2. В этом должен быть оптимальный паритет питательных веществ (25-30 % волокон, 10-15 % жиров, 55-60 % углеводов);

3. Прием витаминов и минеральных веществ, какие расходы являются особенно большими при физических действиях, должен сопровождать диету;

4. От диеты должен быть исключен щебень (главным образом лишний жир и углеводы) и иностранные вещества (алкоголь, никотин, наркотики и ксенобиотики);

5. Диета должна быть в максимально возможной степени различной на ряде продуктов.

Поскольку Вы можете видеть, все не так просты, как это кажется. Главное заключение, которое острый читатель уже, вероятно, сделал - там не универсально, для всего подходящая программа и тот же самый общий диетический способ. И если у Вас нет надежного учителя или компетентного тренера, чтобы проникнуть во все эти проблемы это необходимо больше всего. Было трудно сделать это из-за плохого освещения, которое бодибилдерской подвергает ранее. Теперь информация, море просто, и один из его источников, является нашим журналом. К Вашим услугам - набор программ, образцы диет, советов и мнений относительно квалифицированных людей.

Однако, не ищите готовые универсальные решения: чтобы попробовать и сделать заключения, это необходимо только больше всего. Насколько каждый человек уникален в физиологической и анатомической структуре, ее реакция на предлагаемую программу будет настолько индивидуальна также. «Ищите и obrjashchete - этот принцип библии так же как возможный отражает это положение, так сделайте наш журнал проводником на очаровательной стране, которые называют - боди-билдинг и здоровый образ жизни.

Leonid Ostapenko

Источник: ВРУБОВАЯ МАШИНА #1 (64) 2008