Суперряд: путь к успеху

Суперряды помогают увеличить мускулы и гореть через жир! В любом бизнесе, даже, таком как пригодность, есть ясные умы. Иначе, кто тогда изобрел целый большое обучение партии приемчиков, обладая действительно удивительным эффектом. Я могу перечислить их, коротко здесь: пирамида, стриптиз, пауза отдыха, предварительное истощение, вынужденные повторения …, Но на специальном месте выдерживают так называемый суперряд. Я предполагаю, что их изобретатель не был просто главой, и бизнесменом, способным ценить время. Судья для вас непосредственно: эффект от заявления технологии суперряда, просто безумного, но таким образом, Вы тратите в зале времени намного меньше, чем при обычном обучении. Просто идеальный вариант для современного бизнесмена!

Я чувствую, я скорее Вы интриговали. Пришло время рассеивать немного завесу тайны и объяснять к Вам, этому к какой. Фактически, суперряд - работа двух подходов различных упражнений последовательно, без прерывания на отдыхе. Поскольку обучение в подобном способе также экономит драгоценные минуты. Вообще говоря суперряд может быть разделен на два вида. Каждый выполнен на различных мускульных группах, других – на том же самом. Сразу я сделаю резервирование, это «различные мускульные группы» предназначается как антагонисты мускулов. Что это? Только мускулы, которые выполняют противоположные функции. Мы скажем, квадрицепс несгибает ногу в коленном суставе, и двухголовый мускул бедра – изгибы. Таким же образом ручной бицепс несгибает руку в суставе локтя, и трицепс – изгибы. Грудные мускулы продвигают сустав humeral, и обратные мускулы – назад. Хорошо и так далее. Почему невозможно сделать, скажем, суперряд для мускулов груди и, например, квадрицепса? Здесь все просто. Антагонисты мускулов успокаиваются поблизости именно поэтому в ходе обучения в рабочей зоне кровь, значительное количество накачано, который является чрезвычайно важным в занятости с burdenings. Хорошо и грудь и ноги расположены пока обособленно, которого здесь не будет достигать любая оценка.

Помимо занятости в стиле прекрасного суперряда экономят время, их несомненно, плюс который они резко поднимают производительность, или интенсивность обучения. Здесь здесь, что часть. Сделав подход для бицепсов и закачав в них прилично кровь, мы проходим к осуществлению для трицепсов, и внезапно мы узнаем, это трицепсы не только не ослабли, хотя как Вы потратил бы неограниченное количество энергии для предыдущего осуществления, но, напротив, стал более сильным! Сущность этого явления, что бицепсы, заполненные кровью, представляют кое-что как подушка, которая нажимает на трицепсы и помогает им быть уменьшенными лучше! Ваши мускулы становятся более сильными, Вы можете работать с большими весами, хорошо и это - прямой путь к новым мускульным объемам!

В то же самое время суперряды помогают развить выносливость как поворот к почти непрерывному, очень быстро работать. И это качество очень часто не достаточно не только новичкам, но также и квалифицированному фитнессистам. Слабое сердце стало снова и снова непреодолимым барьером на пути к успеху для сотен и тысячи занятого. Это известно, что лучший и самый доступный способ усилить сердце является аэробными упражнениями (управляемый, быстро ходьба, кардиотренажеры и т.д.), но вопрос то, что пойти полчаса на учебном аппаратном пути – часто смертная мука и скукотища. И здесь сделать в течение того же самого времени два десять подходов в способе "безостановочным", сделанный из самых различных упражнений является абсолютно другим вопросом!

Между прочим, приблизительно в таком способе те обучают фитнессисты, в который на участии носа на соревновании. Быстро энергичная работа помогает с суперрядом жиру пережечь, хорошо и этому, понять, проблема все еще это. Так, если в Вас излишки были обрисованы в общих чертах, знают, что ткань, попробуйте суперряд – поможет.

Пошли далее. Как правило, занятый не является специфическим изменить резко программы обучения, и особенно – последовательность исследования тех или других мускульных групп. Вошедший любой спортивно-оздоровительный центр в понедельник вечером. Я могу спорить, Вы будете видеть ту же самую картину: все посетители зала, как будто согласовывавший, прежде всего шлепнитесь на скамье для наложения прессы, и затем пройдите к другим упражнениям, кроме того для груди. Это ясно, что, чтобы бороться против мускулов, на которых Вы наклоняетесь в самом начале обучения, имея отдых после свободных дней, львиная доля энергии добирается. И если после этого Вы проходите к обратным мускулам, затем заканчиваетесь, как правило, противоположность. Хорошо и если Вы - поклонник суперряда, эта проблема незнакома к Вам, в конце концов Вы изучаете грудь и обратные мускулы, рассматриваете, параллельно.

И еще одна причина о полезности суперряда. Не тайна, это часто мы приезжаем в спортивно-оздоровительный центр, чтобы восстановить не просто здоровье, но иметь душу отдыха от выращенных ненавистных проблем дома и на работе, просто разговоре, должным образом работать как язык. Хорошо и это - палка приблизительно два конца поэтому как обучение в основном, что мускул, который расположен в Вас между зубами, Вы едва действительно, улучшает конституцию. Суперряды, когда Вы сильно придерживаетесь к раковинам, просто не дают Вам минуты на болтовне пустопорожнюю.

Более низкий я желаю дать суперряд примера, который может быть сделан для мускулов, - антагонисты. Я желаю заметить, что весьма возможно сделать обучение полностью упражнений для антагонистов мускулов, скажем, грудей и задних частей. Единственная вещь, не пытайтесь достигнуть «пункта отказа». Это разрушит Вас, как разрушил в назначенное время много сорвиголов, – перетренированность к Вам будет предоставлен.

Вы можете дать намек, это фактически я упоминал не об одном, и приблизительно двух типах суперряда, но сказал в то время как только об одном. Все верно. Я сделал это преднамеренно. Поскольку суперряд второго типа, направленного на исследование того же самого мускула, является кое-чем. Фактически, это как сильная медицина, часть, которая является, насколько эффективный, так и это опасно. Чтобы перетренироваться, делая такие супернаборы – столь же легкий как артобстрел груш именно поэтому, я рекомендовал бы их единственным квалифицированным поклонникам пригодности. И к тем я советую, чтобы соединить их только прочь и на.

Я не знаю наверняка, кто изобрел этот приемчик, но, очевидно, парень был садистом. Вообразите: Вы выполняете подход изгибов рук с баром, эксплуатируя вас непосредственно, досягаемость, очевидно, полный "отказ" и после того, как раковина в буквальном смысле выпадает в Вас рук, добрых подходов дяди к Вам и предлагает сделать еще один подход изгибов рук с баром на кафедре. Очистите бизнес, что бар весит на сей раз меньше, но к Вам от этого это не легче. Вы, пыхтение, крик и брань всех на свету, владелец десять новых повторений и без сил падаете на пол. Здесь тот такой суперряд на том же самом мускуле. Боль в этом, между прочим, развивается просто ужасный. Однако, возвратив дыхание, Вы понимаете, это сделало невероятное: после того, как мускулы ответили на работу как на полный "отказ", Вы вынудили их снять груз далее! Вы упали вне пределов обычные возможности, и уже через пару три дня чувствовали, это вручает в Вас, значительно раздулись. В этом главный основной момент, или поскольку теперь это, как принимают, говорит, "возражает" данного приема.

Кроме того, имея усталый бицепс первое движение полностью, во втором Вы акцентированно загружают его часть основания, которая может быть в Вас, отставая или проста вследствие специфики такого осуществления как изгиб положения рук, не получает в этом должна погрузку. Таким образом к Вам на силах, изобретая любые комбинации, чтобы нанести точечные удары к самым различным участкам тела, достигая прекрасного дополнения. Это необходимо для Вас, чтобы увеличить средние (боковые) связки дельтоидов? Пожалуйста! Как насчет грудной вершины? Да без проблем! Более низкий я заканчиваюсь стол с возможными комбинациями упражнений в типе 2 суперряда.

Но еще раз я желаю заметить, что во всех положительных явлениях и льготах суперряда типа 2 это - чрезвычайно важное, чтобы не пойти слишком далеко на занятости, по-другому самый серьезный перетренированность вынудит Вас забыть о продвижении результатов. Я предлагаю попробовать этот метод квалифицированный фитнессистам и сделать это не слишком часто. Один супернабор на обучении будет не чаще чем один раз в неделю достаточно. Торопитесь медленно, и успех прибудет!

Роман Ryabtsev
Культура Тела 04 `2004

Источник: Культура Тела