Тяжелая Обязанность
Продвижение, контролирующее: Ментзер об оценке мускульного роста

Джон Littl (Джон Немного)
Фотограф: Майкл Neve (Mchaet Neveux)

Что рассматривать правильный стандарт для оценки продвижения обучение - вес индикаторов власти или тела?

Большинство бодибилдеров использует неправильный стандарт оценки учебного продвижения - масса тела. Вы знаете таких атлетов - перед каждым обучением, они повышаются в весах. Если каждую неделю или после каждого обучения вес не растет, они рассматривают это как отсутствие продвижения. Чаще кое-что действительно не так, но - далеко это не обязательно.

Отсутствие увеличения веса не может быть принято для индикатора погрешности учебного способа. Мускульный рост в течение одного отдельно взятого дня всегда будет довольно незначащим. Мы берем лучший вариант. Мы допустим, в Вас прекрасная генетика, Вы правильно съели и обучали целый год и построили 15 кг мускулов. Во всем великолепии веса результата рост сделал только поблизости 40 г в день, это едва покажет даже самые точные весы. Такой об-разом, масса тела в любом случае не отражает продвижение Вашего обучения.

Майк Mentzer говорил: «Самый истинный индикатор - увеличение силы. При правильном обучении повторение количества в наборах растет, и рабочие увеличения веса. У меня были клиенты, которые прогрессировали в каждом наборе, на каждом обучении много месяцев последовательно. Были ситуации, и хуже, но все мои клиенты во всяком случае показали устойчивое продвижение. Много бодибилдеры не понимают это, но правильно сделанный культуристическая, программа - фактически, программа власти. Поезд на силе и оценке продвижение индикаторов власти».

Почему Майк Mentzer думал так? Просто, потому что между силой и размерами мускулов там весьма очевидная коммуникация. Если Вы желаете стать больше, Вы должны стремиться становиться более сильными. В этот момент я подчеркиваю, что так много бодибилдеры уверены в возвращении. Майк сказал однажды об обсуждении по этой теме с молодым человеком в Гимнастике «Золота». Они спорили достаточно долго, и затем Майк спросил: «Вы рассматриваете, что стать больше, Вы должны быть более слабыми?» На этом закончился спор. «Кроме того, - Майк говорит, - если бы не было никакой коммуникации между мускульными размерами и вынуждать людей подобный Дориану Йейтсу, то снял бы не больше, чем 25 кг на бицепсе. Фактически, Дориан сгибает руки с обременением в 100 кг. Это как огромно, так же как сильно. Если Вы желаете стать больше, Вы должны стремиться вызывать».

И если он так, к которому мы приближаемся к следующему, очень к важному пункту - рост силы, предшествует увеличению мускульных размеров. Много сил увеличения долгого времени людей, не сопровождая увеличение размеров, но в определенном постоянстве мускула скоро начинают расти.

В резюме еще раз мы дадим слово Майку: «относительно этого, каким количеством сильный это необходимо, чтобы стать, и что является временем, которое это займет, я ничего не могу сказать, потому что вопрос индивидуальной генетики, но если Вы с каждым обучением становитесь более сильными, знает Вас на истинном пути. Я и непосредственно когда-то передал этот путь. Я помню периоды, когда месяц на четыре что-нибудь, кроме роста силы, не происходило, и масса тела не увеличивалась. В результате я очень был расстроен и едва не бросал обучение. Намного более поздний Артур Johns открыл ко мне глаза, и я понял, что это так — к большинству людей сначала прибывает сила, и уже тогда — размеры». IM

Источник: Ironman.ru