Метаболический взрыв или преимущества анаболического окна

Давайте смотреть на правду в глазах: это не быть никаким смыслом провести долгие часы в зал, если все это не приводит к строительству великолепного числа, которое вовлекает достопримечательности и заслуживает поздравления. Конечно, здоровье, это хорошо, но в конце концов никто не остановит Вас, чтобы спросить что пульс Вы. Отсутствие видимых результатов обучения вообще убьет Ваше побуждение.

Много людей проводят многочисленные часы, которые постепенно развиваются в годах для обучения. Они опустошают кошельки, платя за членство в спортивных клубах, покупают все самые новые добавки пищи, читают книги и журналы на этой теме, но я не могу напечатать в любом случае грамм мускулов или сваливать по крайней мере полный кг.

Больше чем 94%-ое обучение не достигает целей

Действительно, 9 от 10 человек переносят отказ в зале. То, что большинство их могло достигнуть таких результатов, о которых они даже не могли мечтать, оскорбительно, если они использовали преимущества анаболического окна роста.

Я обучался во многих залах, и я всегда поражался с тем, как немного людей знают об этом окне. И у тех, кто знал, не было никакого понятия, как наиболее эффективно использовать это. Это еще хуже, даже зная об этом редко использовал знание. И тем временем очень легко иметь дело с анаболическим окном роста, и продвижением, это будет прекрасно другой.

Я предлагаю, чтобы Вы взяли максимум преимущества из анаболического окна в течение 120 дней. Я обещаю, что Вы более никогда не будете возвращаться назад, и будете удивлены, почему другие проходят через обучение без заявления этой простой техники. Однако должен предупредить, Вы вынудите людей начать говорить о Вас. Когда они заметят, как быстро Вы растете, Вы услышите поздравление и начнете производить впечатление на людей. Но в то же самое время будет также зависть, подготовится!

То, что Вы едите сразу после обучения, определяет Ваш успех
Последний набор последнего осуществления закончен. Бар на месте. Обучение было великолепно. Так как этот момент в Вашей голове должен звонить звоночек - считывание возвращения метаболического взрыва пошло.

То, что Вы поедите (или, более точно, не будет есть) в течение первых 30 минут и спустя следующие три часа после этого и любого другого обучения, определит Вашу победу или поражение. Трехчасовое окно - самое производительное время для поддержек нутрициональной. Постоянство, которое Вы показываете для извлечения максимума с этого периода анаболических возможностей, определит Ваш уровень принуждения. Готовы бороться?

Обучение исчерпало запасы энергии и нутриентов в мускульных клетках. Это создало клеточную атмосферу, thirsting питательные вещества. Три часа способны, чтобы поглотить Ваши мускулы больше нутриентов, чем в течение любого другого времени. Здравый смысл вызывает, чтобы загрузить ваш послетренировочный напиток нутриентами, предназначенный для ускорения мускульного роста.

После обучения Вы или начало механизм роста мускулов, или упадет жертва катаболизма, действительно потеряв мускульные волокна в результате обучения. Если во время этого решающего интервала времени Вы не даете правильному нутриенты собственного организма в системе, ответственной за рост мускулов, будет хаос. Все это то же самое, что помчаться на Мерседесе со скоростью 120 км/часов, и затем внезапно полностью изменить. Поскольку анаболизм называют творческим компонентом процесса метаболизма. В результате анаболизма Вы строите сильные, плотные мускулы, выносливость Геракла и поднимаете собственное качество жизни. Инсулин - большинство анаболического стероида всех гормонов, он играет ведущую роль в процессах восстановления и росте мускулов. Будучи освобожденным в крови, это имеет аминокислоты и углеводы в мускульных клетках. Именно поэтому сегодня современные элитные бодибилдеры используют это, печатая на 20-30 кг есть больше чем мускулы, чем их коллеги 15-20 лет назад. Они используют те же самые приготовления, как их предшественники, плюс инсулин!

Синтез белка увеличения на 400 %

Высокие уровни инсулина в крови увеличивают изготовление белка в Ваших мускулах на 50 %. Обучение с burdenings снимает синтез на 100 %. Аминокислоты, поставленные в мускулах, дайте еще 150 роста %. Средства, принимая аминокислоты сразу после тяжелого обучения, Вы можете стимулировать значительный подъем уровня синтеза белков.

Основная стратегия использования анаболического окна роста очевидна - сразу после обучения принять аминокислоты и значительно снять уровни инсулина. Такая комбинация вызывает самый большой подъем уровня синтеза белка против всех метаболических событий. Маловероятно, но уровень повышается на 400 %.

Кроме того, анаболическое окно - наилучшее время для пополнения запасов АТФ - вещество, необходимое для мускулов для работы. После того, как его обучение остается немного, и это может неблагоприятно затронуть синтез белка.

Поэтому после того, как работа с burdenings оптимальным решением будет стимулировать восстановление уровней АТФ для ускорения регенеративных процессов, поставлять в организме аминокислоты и ключевого нутриенты, который снимет уровни инсулина.

Как все это, чтобы осуществить

Следующий план пищи и прием добавок были созданы для тех, кто желает взять максимум преимущества от возможностей анаболического окна. Это очень эффективно и убеждено восстановить уровни АТФ, снять синтез белка, освободить инсулин, дать организму аминокислоты, усилить способности мускульных клеток к освоению с нутриентов и снабдить их ключевыми питательными веществами, необходимыми для предотвращения их распада.

Вы ускорите восстановление и начнете механизм роста.
Законченную комбинацию добавки нутриентов и пищи не оставляют катаболизму никакими возможностями, любой возможной угрозой мускульному росту, рассматривают. Этот план в максимально возможной степени использует возможности "голодного" условия организма, возникающего после каждого обучения.

Давайте принимать, который Вы обучаете в пять часов вечером. Если другой список, план все равно работает на Вас, просто изменяет это согласно учебному способу.

Это легко, и результаты сделают данную стратегию постоянным инструментом в Вашем учебном арсенале.

Креатин и D-riboza. Сразу после последнего набора последнего осуществления пьют часть креатина.

Добавьте в соединении трехграммового D-ribozy. Мускулы теперь проверяют дефицит АТФ, и такой коктейль, которому это очень поможет. Дополнение к креатину D-ribozy более двух раз усиливает свою эффективность. Вместе они управляют на различной половине молекулы АТФ. Креатин дает часть phosphatic молекулы на создании АТФ. Рибоза соединяется с аденином, формируя аденозин, который является частью молекулы АТФ.

Ваши способности на синтезе АТФ зависят от присутствия креатина и рибозы. Это - больше чем они, это будет более сделано АТФ и больше так и производительное, Ваше обучение будет эффективно.

L-gljutamin. Через двадцать минут после учебного завершения пьют 10-15-граммовый L-gljutamina, расторгнутый в 300 мл воды. Глютамин это - самое широкое, представленное крови и мускульной аминокислоте волокон. Это жизненно важный для организма, включая для построения мускулов (анаболизм), и для предотвращения их распада в результате катаболизма, и для многих других вещей обрабатывает в различных телах. Это - главный источник топлива для иммунной системы и миллиардов клеток, покрывающих внутреннюю поверхность gastroenteric пути. Есть много изготовителей качественный L-gljutamina, поэтому никакие конкретные рекомендации не будут даны, просто выберут лучшее.

Аминокислоты, углеводы, метоксиизофлавоны, L-arginin и N-atsetiltsistein (NAС). Креатин и L-gljutamin доберутся до Вашего кровотока в течение тридцати минут после обучения. Теперь это пора, чтобы добавить ключ других нутриенты - аминокислоты и углеводы. Последнее снимет уровни инсулина, который подвергнется аминокислотам к мускульным клеткам.

Согласно научным данным, L-arginin помогает вызвать на сохранении на 30-40 % гликогена, и это, которое необходимо для Вас.

Метоксиизофлавоны не компоненты стероида, которые обладают многими положительными эффектами анаболических стероидов, но без их отрицательных особенностей. У них есть сильный анаболический стероид эффект и на кости, и на мускульных тканях. Кроме того, они поднимают выносливость, уменьшают уровни холестерина и количество жира в человеческом теле. Метоксиизофлавоны не обладают деятельностью эстрогенной, не вызывайте рак, или мутации, и, наконец, являются неядовитыми. Они активно подавляют кортизол, который, как Вы знаете, делает очень негативное воздействие на мускульном росте, силе и восстановлении.

N-atsetil-tsistein Вы должны купить отдельно, но бизнес этого затраты. Эксперименты показали, что прием после обучения 200 или больше миллиграммов подготовки помогают предотвратить потери мускулов и продвигают полное горение.

Вода. Вы должен способный всегда гидратации, особенно после обучения. Выпейте много воды после рациона питания. После завершения обучения Вы уже обезвожены, и прием добавок пищи должен сопровождаться достаточно вода, по-другому все они одинаково найдут это в другом месте. И это может вызвать diarrhoeia. Чтобы избежать проблемы, использование значительного количества воды поможет.

Высокоуглеводная, высокопротеиновая, продукты с низким содержанием жиров, плюс vitaminno-минеральный комплекс и фосфатидилсерин (ФС). Через час после обучения Вы должны дать организму высокосортную пищу, по-другому это начнет жечь собственные мускулы. В течение того же самого времени это необходимо, чтобы принять, что vitaminno-минеральный комплекс заполняет учебные потери.

Исследования показали, что фосфатидилсерин агент, эффективно понижающий уровни кортизола, работает как антикатаболический. Один из исследователей под названием ФС самый сильный культуристической добавка прошлых десятилетий. Фосфатидилсерин это способно, чтобы дать выход сильный потенциал Вашего организма больше всего, чтобы построить мускул без побочных эффектов стероидов. Уменьшая уровень кортизола, Вы поднимаете полную работу других добавок, потому что улучшают рециркуляцию глюкозы и справляющийся аминокислот, усиливают синтез белка и задержки азота. Подавление кортизола позволяет Вам делать огромный шаг к правильному химическому статусу организма направленным на быстрое и постоянное продвижение. Примите 400 мг.

Замена пищи. Примите это через три часа после обучения. Помните, все же все позади. Ваш организм все еще борется за пополнение запасов с гликогена и энергией, сохранением и зданием мускулов. Поэтому качественная замена пищи только, который необходим, что счет был в Вашем преимуществе.

Следуя к плану вышеизложенный послетренировочного пища, Вы вступите в новый мир мускульного роста. Эта программа сделает для роста Ваших мускулов и жира, жгущего больше чем любой другой.

Информация Врубовой машины Журнала

Дэвид Young (Дэвид Young)