Эти аминокислоты с гарантией поднимают вес!

Конечно, Вы знаете, что относительно пищи для кузовостроительной компании самое важное - белок. И того, что состоит белок? Очистите бизнес, от аминокислот! Поскольку это написано в учебниках по биохимии, аминокислоты разделены на двух основных категориях: заменимые и незаменимый. Незаменимый Вы должны получить с пищей для организма, не синтезирует их, и о заменимых возможно не волноваться - само тело развивает их в достаточно.

Однако также третья, специальная категория - "условно незаменимые аминокислоты". Какие средства - "условно"? Вопрос - то, что иногда они необходимы для того, чтобы получить "от внешней стороны", и иногда - не присутствует: все зависит от определенных условий. Даже если Ваша диета богата с белком, есть ситуации, когда к дозам тела организма этих аминокислот требуются. Например, после хирургического вмешательства, во время болезни, и поскольку легко предположить, во время периодов тяжелого обучения высокой интенсивности. Так, атлетам, и особенно кузовостроительным компаниям, есть буквальный смысл "откормить" тело эти наиболее условно незаменимые аминокислоты. Давайте бросать устойчивый взгляд на некоторых из них.

Аргинин

Главные свойства: Благодаря способности усилить неприкосновенность, это помогает организму быть восстановленным быстрее после обучения loadings; "стартовый" синтез гормона роста, стимулирует анаболизм мускулов.

Дозировка: 5-15 г в день

В функции вступают аргинина: регенерация клеток, "регулирование" работы гормонов (в частности это вызывает распределение гормона роста), участие в синтезе белков и регенерации печени, укреплении неприкосновенности. И хотя для взрослого организма эту аминокислоту считают заменимой, в небольшом количестве ситуаций (например, в катаболическом условие во время травмы), чтобы получить это, это необходимо - из-за потенциальных действий "мышцесберегающего".

Это доказано, которым добавки, в которые структура входит в аргинин, хорошо управляют на иммунной системе. В частности клинические исследования показали, что аргинин в комбинации с глютамином и полной омегой кислот 3 уменьшает риск возникновения различного вида инфекций, так же, как антибиотики. И в лабораторных крысах большие дозы аргинина предотвращают возникновение нарушений функции почек, связанных с годами.

Эксперименты, как управляет аргинин особенно на атлетах, тем временем он не был потрачен. Однако возможно принять с уверенностью, что для кузовостроительной компании аргинин - довольно полезная добавка. Огромные перегрузки, вызванные обучением, могут ослабить организм. Поэтому есть буквальный смысл принять приготовления, которые поднимают стойкость к болезням и инфекциям. Кроме того, это необходимо, чтобы рассмотреть, что в недостатке аргинина многие функции, включая изготовление инсулина, отправляя глюкозы и липидный обмен в печени сломан.

Цистеин

Главные свойства: Антиокислитель, жизненно важный для процессов роста. Это необходимо для синтеза глютатиона (еще один сильный антиокислитель) и таурина (аминокислоты). Ускоряет восстановление после обучения.

Дозировка: 1-2 г в день

Цистеин это, как полагают, аминокислота заменимой, однако это не необходимо, чтобы забыть, что это сформировано из двух других аминокислот - серина (заменимой) и (незаменимый) метионин. И недостаточная квитанция метионина может вызвать дефицит цистеиновый. И тем временем, цистеин выполняет в весе организма главных функций. Это содержит в альфе-keratine, главный составной альбуминовый компонент гвоздей, кожи и волос, продвигает формирование коллагена, обеспечивает нормальную эластичность и структуру кожи; помогает нейтрализовать токсины, защищает организм от вредного влияния радиации, ускоряет заживление ран и ожогов. Цистеин (особенно в комбинации к селену и витамину Е) - одно из лучших средств против свободных радикалов, разрушающих клетки тела. Кроме того, цистеин - предшественник глутатиона - вещества, который очищает печень, соединяя потенциально вредные вещества, содержащие в этом. Хорошо и наконец, это доказано, это, цистеин продвигает горение жира и усовершенствование мускульного облегчения.

Глютамин

Главные свойства: вещество Antikatabolichesky, предшественник глюкозы, иммуностимулятор. Предупреждает, что болезни, связанные с перетренированностью, сопротивляются к распаду мускульных белков.

Дозировка: 5-15 г в день

От всего это - условные аминокислоты заменимых глютамин - "самый известный". Для начала, с абсолютной надежностью это известно, как в потреблении, и в форме инъекций это работает, как сильный иммуностимулятор. Кроме того, любая другая аминокислота так не важна для скелетных мускулов, как глютамин. Его большая часть синтезируется в мускулах. И то, когда его запасы уменьшены, начинает катаболизм - распад мускульной ткани.

И напротив, прием глютамина защищает мускулы от распада - даже во время таких критических периодов, как в вынужденной неподвижности после хирургических операций.

Еще один уникальный глютамина собственности состоит, что тело может использовать его для синтеза глюкозы (сахар в крови). И для иммунной системы эта аминокислота - "самое любимое" топливо. Во время болезни или напряжения, метаболизм глютамина ускорен, обеспечивая развитие антител и синтез белков. И если Вы получаете недостаточно глютамина, есть риск, что иммунная система начнет "выбирать" это в мускульных клетках. И уровень, падающий глютамина в плазме крови, приводит к преждевременному истощению. Так, от какой стороны не смотрят, в Ваших интересах в дополнении, чтобы принять глютамин - в капсулах или в форме инъекций.

Гистидин

Главные свойства: Обладает антиподстрекательским и антиокисляющим эффектом; его дефицит может привести к неуместному fatigability. Помогает с восстановлением, облегчает боли в мускулах, нейтрализует вредное действие свободных радикалов.

Дозировка: 3-5 г в день

Судя данными исследований, гистидин обладает антиподстрекательскими и свойствами антиоксидантными. И это только, которое всегда атлетов обязано: перерастворители снимают боли в мускулах и суставах, и антиокислители помещают барьер в окисление напряжения, которому клетки выставлены во время обучения. Между прочим, не думайте, то окисляющее напряжение (и "нападения" свободных радикалов, сопровождающих это) - проблема исключительно аэробных видов спортивных состязаний. Обучение Анаэробные также требует значительное потребление кислорода, особенно во время остальных и периодов восстановления между наборами. Таким образом это не необходимо, чтобы проигнорировать полезные свойства антиокислителей только потому, что Ваши спортивные состязания - анаэробный.

Вообще говоря, гистидин касается категории незаменимых аминокислот. И тем не менее, мы осмелились, чтобы поместить это в обзор - по той простой причине, что многие (из-за нехватки белка в пище) получают это в недостаточных количествах. И это, дорогие друзья, очень и очень ужасно! Поскольку у гистидин, помимо свойств андиоксидантных, есть существенная ценность для роста и восстановления тканей.

Кроме того, это жизненно важный для изготовления эритроцитов и лейкоциты. И позже английские ученые узнали, тот дефицит, гистидина непосредственно связан с возникновением синдрома хронической усталости.

Таурин

Главные свойства: Обладает действием инсулиноподобным, клеточными объемами увеличений. Стимулирует поглощение глюкозы и аминокислот с клетками и, увеличивая их гидратацию, делает активные анаболические процессы.

Дозировка: 1-3 г в день

Таурин это синтезируется в печени от метионина, и цистеина, и в высокой концентрации содержит в сердечном мускуле, белых клетках крови, скелетных мускулах и центральной нервной системе. Это - строительный материал всех других аминокислот, и также основной компонент желчи, необходимой для вываривания жиров, справляясь растворимых в жирах витаминов и контроля над уровнем холестерина. На "рабочей способности" таурин берет второе место после глютамина: он участвует в наборе обменных процессов, и оценки последними исследованиями, способно даже, чтобы убедить рост мускулов. Одна из основных характеристик, таурина состоит, что это обладает свойствами инсулиноподобными: это влияет на обмен углеводами приблизительно то же самое как инсулин, является сильным гипогликемическим (уменьшающий сахарный уровень в крови) с веществом и стимулируется с поглощением клетками (включая мускульный) глюкоза и аминокислоты. Используя эти свойства таурина, возможно отрегулировать "поставку" аминокислот в мускулах без уровня инсулина колебания. Кроме того, таурин, жизненно важный для высокосортного справляющийся главных микроячеек - калия, кальций и магний.

Автор: José Antonio

Источник: Сила и Красота, ³8 1999