Креатин моногидрат (Моногидрат Креатина)

Креатин (methylguanidine-уксусная кислота) - аминокислота впервые, описанная в 1835. Креатин это синтезируется от аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержит в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993, в форме подготовки моногидрат креатина.

Согласно современной теории, приготовления креатина улучшают действие фосфо - креатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мускулов. Это рассматривают, что это усовершенствование благоприятно влияет на способность мускулов работать. Во-первых, большее количество фосфо - креатина обеспечивает более быстрое восстановление аденозина трифосфата (аденозиновый трифосфат - ATP), который является поставщиком энергии на краткосрочной работе с большой интенсивностью, например, спринтом, скачками и подъемом. Во-вторых, фосфо - креатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые ответственны за развитие молочной кислоты и, следовательно, за усталость в операционное время. Таким образом, заявление креатина может дать эффект эргогенный, увеличивая силу мускульных сокращений и продлевая работу анаэробную.

Многочисленные научные исследования показывают потенциальный креатина эргогенный. Greenhaff показал, что пятидневное заявление с дозировкой, 20 г в день поднимают мускульный креатин на 20 % и значительно ускоряют регенерацию фосфо - креатина после значительной мускульной работы. Береза и Harris, в лабораторных и полевых исследованиях показали значительное усовершенствование качества мускульной работы над мужчинами-атлетами, и над краткосрочной тяжелой работой, и на работе "в полной мере", дозировка подготовки таким образом сделала 20-30 г в день.

Новый показ данных, та средняя концентрация, креатина в скелетных мускулах делает 125 mmolej/kg-dm (mmole/kg-dm), естественный беспорядок индикаторов, делает из 90 до 160 mmolej/kg-dm. Такой беспорядок концентрации объясняет, почему некоторые исследования не показали значительный эффект эргогенного. В исследованиях Greenhaff, приблизительно в половине экзаменующихся концентрации атлетов был меньше чем 125 mmolej/kg-dm, и в вегетарианцах - еще более низкий. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мускулах, восстановление фосфо - креатина и усовершенствования рабочих индикаторов в заявлении креатина. С другой стороны, в атлетах с завышенным уровнем креатина в мускулах, эргогенный эффект после приема креатина был незначащим или отсутствовал вообще.

С момента широкого обращения креатина на рынке серьезных побочных эффектов это не было показано. Однако, есть сообщения относительно острого увеличения количества случаев мускульных судорог в заявлении моногидрат креатина. (J. Kinderknecht, доктор медицины, июнь 1996). Мы будем надеяться, что дальнейшие исследования очистят ситуацию с этими отрицательными эффектами от заявления креатина.

Креатин в спортивной пище

Hачиная, которым приблизительно 1992-93 в мире спортивной пищи не были и пока нет никакой более популярной добавки пищи, чем креатин. Это Достаточно, чтобы сказать, что ежегодные коммерческие объемы для последней пятой годовщины только досягаемость моногидрата креатин 160 миллионов долларов США (и это без чрезвычайно дорогого фосфо - креатина, который сделан в Европе под названием "Neotone").

Допросы, потраченные изготовителями фирм, показали, который три от четырех призеров Летних Олимпийских Игр 1996 в Атланте использовал креатин в подготовке. В то же самое время, согласно серьезным исследователям 40 % потребителей креатина (в основном от мира боди-билдинга) не наблюдал небольшого количества заметных мускульных эффектов независимо от дозы и моногидрата схемы креатин приема. Все это произвело приличную суматоху в чистых умах энтузиастов спортивной пищи, которая еще более усилила в 1998

Вопрос - то, который на американском рынке появился новый креатиновый продукт "Турбобласт-600" (TURBOBLAST-600), какая реклама вкратце уменьшена до этого, новый путь заявления моногидрат креатина, который на действии на мускулах в 6,5 раз является более эффективным креатина в форме порошка или студенистых капсул. Неизменно преследующие интересы внутреннего потребителя продуктов спортивной пищи, мы даем анализ самых новых научных данных о действии креатина на организме спортсмена. Это естественно, который для законченности понимания этого вопроса это необходимо, чтобы повторить и некоторые элементы этой секции биохимии. Биохимия и физиология.

Креатин естественное вещество (metilguanido-уксусная кислота), который содержит в мускулах человека и животных. В человеческом теле доступные соседние 100 г это вещество, которые выполняют функцию источника энергии для мускулов. Ежедневный расход креатина в обычных условиях делает приблизительно 2 Для покрытия этого расхода креатин, синтезируется в основном в печени, и также в поджелудочной железе и почках. Сформированный креатин с потоком крови прибывает в мускулы, где под влиянием фермента креатинкиназы поворачивается в креатин - фосфат. Креатин - фосфат собирается в клетке как источник химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После фосфата отщепления креатин поворачивается в креатинин, который как шлак выведен через почки.

До начала 90-ых лет этого это не известно о заявлении спортсмены креатина. Яркие победы британских атлетов (L.Kristi, S.Gannel, K.Dzhekson) на Олимпийских Играх 1992 в Барселоне соединили многих с самыми новыми работами из английских экспертов в области использования специальные продукты креатиновых в спортивной пище (так называемый метод "loadings креатином", см. более низкий). Фактически с этого времени победная процессия креатина на странах и континентах в большинстве различных видов спортивных состязаний также началась. Важно заметить, это, креатин не наркотик как в основном, невозможно отличить источник квитанции этого вещества в организме - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все извинения Международного Олимпийского Комитета, креатин остается юридически решенными средствами увеличения рабочей способности спортсменов, поскольку любые серьезные нарушения не вызывают прием этого вещества даже в очень значительных дозах.

Эффекты креатина

Неприятность многих спортсменов, оказывающихся перед следующей новинкой на рынке продуктов, является отсутствием с научной точки зрения проверенной информации и доказанных рекомендаций. В искреннем желании улучшить обучение такие потребители легко становятся жертвами несправедливой рекламы, которая вызывает каждый год новые продукты - "хиты". Как бабочки - кое-что эфемерное макеты этого ребенка продуктов скоро исчезают из арсенала спортсмена, оставляя это в горьком замешательстве (в основном, из-за непосредственно инфантильной доверчивости). Вспомните по крайней мере ванадил, хром пиколинат и много других вещей добавки "чуда". Не столь деловой с креатином.

История научного изучения этих естественных общих количеств нижнего слоя много десятилетий, крупный банк серьезной информации относительно этого вопроса накоплен. Забавный, но в 1926 это было экспериментально доказано, то введение, креатина в организме стимулирует рост веса тела, вызывая задержку азота организма. Провел только 55 лет, и креатин начал заниматься расследованиями в событиях со спортсменами. (Такие находки интересны, сколько, неоценимый с точки зрения спортивной пищи, фундаментальная наука хранит до настоящего времени?). Вкратце подводя итог накопленных данных (для данной статьи это используется больше чем 100 источников специальной литературы), возможно заключить следующее: - прием порошка или капсул моногидрат креатин в дозе заказа 20 г/дни приводит к увеличению фосфо - креатина в мускулах и к увеличению индикаторов взрывчатой силы (качества skorostno-власти).

Самый эффективный метод использования - так называемая неделя, загружая креатина - 20-30 г/дни, разделенных на 4-6 приемах после еды. Доза поддержки после погрузки может быть понижена к 2-5 г/дням; - прием химически чистый креатина увеличивает вес тела за счет индикаторов калиперометрических роста мускульного веса. (Вопрос на параллельном уменьшении в весе жира при действии креатина не решен не так для сегодня). ; - Фосфат креатина чрезвычайно ужасно впитан в животе. Введение фосфо - креатина в крови (в форме подготовки, популярной в спортивном "Neotone"), продвигает усовершенствование и восстановление сократительной к сердечной функции мускула, но фактически влияет на рост мускульные веса немного. Вопрос - то, что из-за исключительно высокой цены на свободный рынок Neotone (заказ 12-17 долларов США для 1) не возможно сделать высокосортную погрузку мускулов креатином; - комплексы у моногидрата креатин с волокнами (подготовка "Фосфоген") или витамины In группы нет любых подлинных преимуществ по сравнению с приготовлениями чистый моногидрат креатин; - любые сопутствующие вредные эффекты от суперфизиологического приема (то есть больше выше 2 г/дней) дозы моногидрат креатин это не показано.

В животе шлак креатин (см. выше биохимии креатина), который, прибывая в кровь, не отдает ожидаемому действию, может уже повернуться в креатинин, то есть. Вообще, стабильность (стабильность) креатина в решении является незначащей. Поэтому как самая постижимая форма креатина студенистые капсулы с порошком моногидрата, который по крайней мере частично защищал креатин от "повреждения" в животе до недавнего времени, рассмотрели. Тем временем, действие моногидрат креатин может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в животе. Таким образом, вероятность преобразования креатина в шлаке и количестве увеличивает креатина, прибывающий в кровь и затем в уменьшения мускулов. Это установлено, что простые углеводы (печатают декстрозы или глюкозу) "протягивают" креатин через стену живота намного быстрее. Элементарным примером такие системы креатин является моногидрат решения креатин в виноградном соке.

Другая группа веществ, способных, чтобы улучшить проникновение креатина в крови - различные соли фосфата (динатриевая, magnesian и калиевая). Прием моногидрат креатин в решении простых углеводов увеличивает бионакопление этой добавки для мускулов. Еще один прием, который усиливает действие моногидрат креатин, является своей комбинацией с веществами, которые стимулируют распределение гормона поджелудочной железы - инсулин. Во многих серьезных исследованиях (P.Grinhev, 1996, A.Almada, 1995) это показали, который в увеличении уровня инсулина в накоплении крови значительно увеличивает креатина в мускулах. Способом сказать, простые углеводы способны, чтобы стимулировать эмиссию инсулина от поджелудочной железы. То же самое действие некоторые аминокислоты (например, таурин в дозах заказа 1 г относительно всех 5 г креатин моногидрат) обладают также. Технология ячейки, Phosphagen HP, Глицерин Креатина Phosphat - новое поколение продукты креатиновых. В действительности, эти новые продукты (чтобы не перепутать с Фосфогеном, который является соединением креатина с волокнами!) также представляют комбинацию моногидрат креатин с декстрозой, phosphatic соли и таурином, и Глицерин Технологии ячейки и Креатина Phosphat, это все еще добавлено липоевой кислотой. Другими словами, новый продукт - новая, более эффективная транспортная система креатина. Это подобно на идее и другом новом креатиновый продукт - уже упомянутый выше Turboblast-600 (однако многие подтвержденные как реклама о "... Конфиденциальная структура продукта, который известен только тремя человеками на свету"),

Первые ряды экспериментов, потраченных на добровольцев-спортсменов университетского уровня, показали, это через 1 час после приема моногидрат креатин с новой транспортной системой обслуживание фосфо - креатина в крови приблизительно в 6 раз выше по сравнению с подобным индикатором для всех прежде, чем известно продукты креатиновых. Подлинная выгода некоторых индикаторов тестирования взрывчатой силы (на выпрыгиванию) и скудный мускульный вес параллельно зарегистрирована также. Как средняя цена за новые продукты только ненамного превышает среднерыночную для обычных приготовлений моногидрат креатин превосходная возможность проверить на себе, новый подход представлен всем заинтересованным людям. У такого подхода может быть специальная ценность для спортсменов, которые не получали перед эффектом от заявления моногидрат креатин. В плохом качестве продукты креатиновых уже могут содержать много креатинина. Ожидать от таких продуктов желательного эффекта, по крайней мере, нежно. Поэтому, преследуя низкую цену, Вы можете купить красиво упакованную трату.

Почему моногидрат креатин воздействует не на все и как это, чтобы избежать?

Согласно серьезным исследователям 40 % потребителей креатина (в основном от мира боди-билдинга) не дали немного заметных мускульных эффектов независимо от дозы и моногидрата схемы креатин приема. Все это произвело приличную суматоху в умах энтузиастов спортивной пищи, которая еще более усилила в 1998.

Во многих серьезных исследованиях (например) это было замечено P.Grinhev, которые от каждых 10 людей, использующих погрузку креатиновую моногидратом, три четыре, не имеют никакого желательного положительного эффекта ни на индикаторы взрывчатой силы, ни на размер мускульного веса. Во что причина? Главная проблема - всасывание креатина от живота в крови! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мускулах, является сохранением естественные структуры вещества (нативной) в этом всасывании от живота в крови. В животе шлак креатин (см. выше биохимии креатин), который, прибывая в кровь, не отдает ожидаемому действию, может уже повернуться в креатинин, то есть.

Вообще, стабильность (стабильность) креатина в решении является незначащей. Поэтому как самая постижимая форма креатина студенистые капсулы с порошком моногидрата, который по крайней мере частично защищал креатин от "повреждения" в животе до недавнего времени, рассмотрели.

Тем временем, действие моногидрат креатин может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в животе. Таким образом, вероятность преобразования креатина в шлаке и количестве увеличивает креатина, прибывающий в кровь и затем в уменьшения мускулов. Это установлено, что простые углеводы (печатают декстрозы или глюкозу) "протягивают" креатин через стену живота намного быстрее. Элементарным примером такие системы креатиновой является моногидрат решения креатин в виноградном соке. Другая группа веществ, способных, чтобы улучшить проникновение креатин в крови - различные соли фосфата (динатриевая, magnesian и калиевая). Прием моногидрат креатин в решении простых углеводов увеличивает бионакопление этой добавки для мускулов. Еще один прием, который усиливает действие моногидрат креатин, является своей комбинацией с веществами, которые стимулируют распределение гормона поджелудочной железы - инсулин. Во многих серьезных исследованиях (P.Grinhev, 199б, И. Алмада, 1995) это показали, который в увеличении уровня инсулина в накоплении крови значительно увеличивает креатина в мускулах. Способом сказать, простые углеводы (сахар) способны, чтобы стимулировать эмиссию инсулина от поджелудочной железы.

Простой сахар

Простой сахар действительно не играет роли в диете серьезной кузовостроительной компании. Особенно верно для большого числа людей, не включая ничто, подозревая кузовостроительные компании, у кого есть проблемы с метаболизмом инсулина. Большинство кузовостроительных компаний полагает, что у них нет такой проблемы, - в конечном счете, они не диабетики. Даже если у этой веры есть основания, те же самые кузовостроительные компании всегда задают вопрос, почему они не могут избавиться от, "это длится жир крошечки". Расстройство, известное как сопротивление инсулиновая, может быть причиной.

Инсулиновая сопротивление, или терпимость к инсулину, является условием, в котором организм делает достаточно инсулина в ответ на увеличение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство стало настолько расширенным, что эксперты в Центрах Контроля за Болезнью в Атланте принимают, что один из четырех американцев является insulino-стойким.

У Insulino-стойких кузовостроительных компаний есть трудности при достижении рельефности на богатом с углеводами / плохие диеты жиров. Конфета и крахмалистые, который пищевые продукты углевода, подобные рису, картофелю и макаронам, обычно дают высоко реакции инсулиновую, иногда вызывая, чтобы быть освобожденными количество большее инсулина, чем, могут использовать insulino-стойкий организм.

Слишком много инсулина работает как яд. Чтобы защитить себя, организм преобразовывает излишек в triglitse-ridy, которые тогда сохранены в форме жирной ткани. Это может объяснить, почему богатый углеводами / плохой жир диеты делает немного жира кузовостроительных компаний. Возможно ли решить сахарную проблему, вообще не используя транспортные системы креатина? Не факт.

Возможно, самое мудрое решение для кузовостроительных компаний, желая стать этим больше и рельефнее - чтобы избежать использования транспортные системы декстрозных креатина.

Сахар не транспортирует креатин - инсулин делает это. Сопротивление Инсулиновая, или терпимость к инсулину, является условием, в котором организм делает достаточно инсулина - в ответ на поднятые уровни глюкозы крови, - но не реагирует должным образом на инсулин.

Инсулин и Криатин

Инсулин - гормон, сделанный поджелудочной железой, которая играет трудную роль в организме. Одна из его первичных функций - чтобы стабилизировать увеличение уровня глюкозы крови, которая обычно наблюдается, когда Вы едите сахар или углеводы. Другая главная функция инсулина - чтобы отрегулировать продвижение нутриентов, подобный аминокислотам и креатину, в мускульных клетках.

Метаболизм инсулина в организме более эффективен, большее количество, нутриентов включен в мускульные клетки, и что большее Вы можете построить количество мускулов.

Это, в комбинации с фактом, что гормон роста, гормоны тиреоидные и тестостерон, - все сотрудничают с инсулином, делает инсулин одного из большинства анаболических веществ организма. Поскольку поджелудочная железа и инсулин играют такие важные роли в построении мускулов, это необходимо, что Ваша поджелудочная железа так же как Ваше все тело, имели хорошее здоровье. Один из способов поощрить это - избежать некоторых сахар подобный декстрозе.

Сахар в основанном на продуктах декстрозе присутствует главным образом, чтобы вызвать подъем уровня инсулина. Так, вместо использования декстрозы или другой сахар для инсулина подхлестывания, рекомендуется применить креатиновые добавки, кислота, содержащая альфу-lipoevuju, хром, магний, L-gljutamin и таурин, которые усиливают метаболизм инсулина. Если метаболизм инсулина улучшен, возможно полагать, что транспортная система креатина улучшится также.

Транспортные системы креатина. Pro's и довод "против"

Транспортные системы креатина развиты для взаимодействия от одного из большинства анаболических веществ организма - инсулин. Большинство транспортных систем работы креатина, стимулируя изготовление организмом инсулина простым сахаром типа декстрозы. Инсулин, среди других функций, поставляет креатин в мускульных клетках. Другими словами, транспортные системы, креатина может обычный моногидрат креатина, лучше, чем, поставить количеству большее креатина в мускульной ткани. Как только кузовостроительные компании узнали их, транспортные системы, креатина стал общим хобби

Много компаний спортивной пищи представили различные версии этих систем. Транспортные системы креатина были в продаже в комнатах осуществления и магазинах здоровой пищи, как воскресные газеты на уличном углу. Несмотря на быстро растущую манию, был вопрос относительно, обращаются ли к этому веществу полностью к требованиям кузовостроительной компании. Кроме моногидрата креатина, все транспортные системы у креатина был один общий компонент - декстрозу. Декстроза, который в основном представляет сахар, помогает транспортным системам креатина работать лучше, чем обычный креатин для большинства людей. В то время как это безопасное вещество обладает полезными свойствами, оно также имеет, недостает.

К сожалению, основанный на транспортных системах декстрозе креатина снабжают, с которым для некоторых людей может быть нежелательным - излишек сахара. Читаемые лейблы: сахар фактически делает целые 80 процентов в транспортных системах креатина! Так во время нормальной фазы погрузки с транспортной системой декстрозной креатина, Вы получаете высококалорийный эквивалент 30 чайных ложек сахара ежедневно! Потребление слишком большого числа калорий может быстро сделать Вас из сахарной гущи. Если вырыть более глубоко, также значительное количество очищенного простого сахара подобный декстрозе, может сломать глюкозу уровнень крови и угрожать метаболизму инсулина.

Напиток Креатина (MULTIPOWER), Технология ячейки, Phosphagen HP, Глицерин Креатина Phosphat (MuscleTech), Креатин Metaform 9500 ИСКЛЮЧАЯ, Гипердвигатель Metaform 360 (WEIDER), Власть Phosphocreatine (Пролаборатория), и т.д. - новое поколение продукты креатиновых. В действительности, эти новые продукты также представляют комбинацию моногидрат креатин с декстрозой, phosphatic соли и таурином (иногда, с волокнами), Глицерин Ячейки-Тeсh и Креатина, Phosphat все еще добавлен липоевой кислотой.

Другими словами, новый продукт - новая, более эффективная транспортная система креатина. Это подобно на идее и другом новом креатиновый продукт - уже упомянутый выше Turboblast-600 (однако многие подтвержденные как реклама о "... Конфиденциальная структура продукта, который известен только тремя человеками на свету"). Первые ряды экспериментов, потраченных на добровольцев-спортсменов университетского уровня, показали, это через 1 час после приема моногидрат креатин с новой транспортной системой фосфор обслуживания - креатина в крови приблизительно вовремя выше по сравнению с подобным индикатором для всех прежде, чем известно продукты креатиновых. Подлинная выгода некоторых индикаторов тестирования взрывчатой силы (на выпрыгиванию) и скудный мускульный вес параллельно зарегистрирована также. Как средняя цена за новые продукты только ненамного превышает среднерыночную для обычных приготовлений моногидрат креатин превосходная возможность проверить на себе, новый подход представлен всем заинтересованным людям. У такого подхода может быть специальная ценность для спортсменов, которые не получали перед эффектом от заявления моногидрат креатин.

Большинство продуктов создано на основе декстрозы, сахароза и мальтодекстрина для увеличения времени уровня инсулина и лучшего всасывания креатина в мускульной ткани. Кроме того, компонент углевода продуктов (обычно, соединение коротко - и углеводы длиннозвенных) позволяет восстанавливать быстро уровень гликогена после обучения, которое даст организму, столь необходимому после завершения loadings энергии для восстановления и роста мускулов.

Другие вещества добавлены для даже большего (по сравнению с обычным креатином) усталостные увеличения и сила. Эти уникальные формулы снабдят Ваш организм сильным коктейлем от самого эффективного для увеличения мускульной энергии и силы питательных веществ.

Исследование на Медицинских показах Гипотез, том магнии и таурин (таурин в дозах заказа 1 г относительно всех 5 г креатин моногидрат) может помочь инсулиновой к чувствительности. Улучшенные средства чувствительности инсулиновая, что организм использует инсулин, который это делает, более эффективно, что почти каждая кузовостроительная компания рассматривает как выгода. Обслуживание в таких продуктах аминокислоты таурина частично отдает и действие антикатаболическое. Кроме того, таурин это включено в структуру транспортных формул креатина для увеличения объема клеток и мускульного роста.

Другие современные показы исследования, это антиоксидантная альфа-lipoevaja кислота усиливает метаболизм инсулина даже при присутствии сопротивление инсулиновой. Альфа-lipoevaja кислота привлекла внимание кузовостроительных компаний, потому что она имеет сильное влияние на метаболизм инсулина, даже в людях, у которых есть нарушения метаболизма.

Одно исследование потратило на диабетиков, у которых был инсулиннозависимый диабет меллитус (NIDDM), показал, что альфа-lipoevaja кислота значительно увеличивает использование тканями глюкозы крови. Другой вводный показ, в диабетиках, что это поднимает метаболическую норму glucosic дорожного разрешения для 50 процентов.

L-gljutamin И хром также высоко ценятся научными диетврачами их роль в метаболизме инсулина. L-gljutamin это известно среди кузовостроительных компаний вследствие этого антикатаболических и свойства иммунностимулирующих. Это известно, что L-gljutamin предотвращает перетренированность, улучшает интеллектуальный труд. Однако, немногие знают, что L-gljutamin - главный участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Немного событий показало, что укрепление пищи L-gljutaminom может даже предотвратить начало небольшого количества расстройства инсулиновых. Кроме того, L-gljutamin и таурин включены в структуру формулы для увеличения объема клеток и мускульного роста.

Точно так же популярный хром пищи показал усовершенствование метаболизма инсулина. Хром может помочь транспортной системе креатина, потому что это продвигает более эффективную работу инсулина.

В некоторых продуктах, доступном альбуминовом компоненте - соединение сывороточного (поднятое обслуживание ВСАА) и молочный белок, пептиды глютамина, таурин. Альбуминовый компонент - в основном аминокислоты и пептиды готовый к всасыванию в крови. Поэтому заявление такого продукта с точки зрения поставки мускулов аминокислотами прямо после обучения весьма оправдано.

Если обычно креатин или dekstrozo-транспортные-системы, креатина для Вас работают неэффективно, Вы должны попробовать другие транспортные системы креатина, лишенный сахара. Тогда Вы на преимуществе оцениваете самые новые комбинации известная власть с ее новыми помощниками.

Практические рекомендации

Если Вы не боитесь приема поднятого количества простого сахара, для постижимости и усовершенствования бионакопления самым эффективным путем прием моногидрат креатин в решении простых углеводов типа, декстрозы или глюкоза (от вычисления 5 г креатин на стакане решения, содержащего 35 г углеводов). Виноградный сок может вручить В элементарном варианте также решение, но является более предпочтительными решениями для глюкозы использования. В коммерческом виде новая транспортная система для моногидрата креатин представлена Напитком Креатина приготовлений (MULTIPOWER), Phosphogen HP, Технологией ячейки, Глицерин Креатина Phosphat, Turboblast-600 (MuscleTech), Креатин Metaform 9500 ИСКЛЮЧАЯ, Гипердвигатель Metaform 360 (WEIDER), Власть Phosphocreatine (Пролаборатория), и т.д., сделана за границей, и внутренние аналоги - Креатин Мускула 7000 Комплексов, и т.д.

Для максимального эффекта относительно мускульных индикаторов это необходимо, чтобы использовать метод погрузки креатина - прием 20-30 г/дни на 5 г на одном приеме в течение 7-9 дней с последующим переходом к дозе поддержки заказа 2-4 г/дни в течение 7-10 дней. Погрузка Креатиновая (включая поддержку курса) должна совпасть с погрузкой учебных микроциклов.

Внутривенное заявление фосфо - креатина (например в виде перфузий "Neotone") оправдан с медицинской точки зрения только для профилактического обслуживания, и быстрее для обработки перенапряжения миокарда, показанного согласно электрокардиограмме.

В плохом качестве продукты креатиновых уже могут содержать много креатинина. Ожидать от таких продуктов желательного эффекта, по крайней мере, нежно. Поэтому, преследуя низкую цену. Вы можете купить красиво упакованную трату.

Перед началом любой продовольственной программы желательно консультироваться в докторе.