V.L.Muravev. "Powerlifting. Способ вызвать"
Москва. Издательство «Svetlana П». 1998

Обслуживание:

POWERLIFTING

КАК РАБОТАТЬ С ПЛАНОМ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В POWERLIFTING

"ХИМИЯ"

POWERLIFTING

В подавляющем большинстве современных спортивных журналов есть планы обучения строителей руководящего органа. Но смотрите узко, поскольку они сделаны. Например: "Изгибы колена 5х10". И со что вес? Ясно, с таким с тем, что возможно сделать 10 повторениями едва. Но как определить этот вес? Квалифицированный путь займет много времени и подходы. Я видел пауэрлифтера, который каждое обучение жал 100 кг и был удивлен, почему позавчера пресса пошла более легкая, и это теперь более тяжело и напротив. Я спросил это, сколько это будет работать с этим весом? На каком он ответил:" В то время как легко я не буду отжимать 10 раз. И затем я добавлю 5 кг, и я буду стремиться, к которому легко нажать 10 раз ". Какой бред! Будучи занятым в триатлон власти, он однако обучается как начинающаяся кузовостроительная компания, для кого любая система обучения хороша. И все еще интересно, почему он решил, что отжать 10 раз, вместо 8, не 12, или все 20 необходимы? В конце концов на соревнованиях это необходимо, чтобы отжать только в 1 раз, вместо 10. Следовательно и обучать 1-3 раза, максимальные 5 необходимы с достаточно большим весом и маленьким количеством повторений. В конце концов, если смотреть узко, как тяжелоатлеты это будет видимый поезд, что в подходе они не делают больше чем трех повторений. Иногда во вспомогательных упражнениях кроме того увеличивают количество повторений к 5-6. Но только во вспомогательном глаголе. И поскольку достижения нашей школы тяжелой атлетики известны во всем мире; это, по моему мнению, это не необходимо, чтобы подвергнуть их сомнениям. И лучше узко смотреть на планы тяжелоатлетов, или 1-2 года согласно программе тяжелой атлетики еще лучше обучаться. Это лучше, изучит Вас, чтобы запланировать результат, построить обучение, и также будет учиться выполнять упражнения правильно. В конце концов и Арнольд Schwarzenegger в начале карьеры также был занят в тяжелую атлетику. Выдающийся советский тяжелоатлет, автор, представитель JU. Vlasov был его идолом. Власов помимо легко нажатого наложения 230-240 кг. Таким образом возможно объединить powerlifting и тяжелую атлетику. Или после завершения действий в тяжелой атлетике, чтобы пройти в powerlifting, где упражнения не являются настолько динамическими.

Поэтому те, кто решил обучать силу, обучают ее. И поскольку она обучается в 2-3 "взрывчатых" повторениях, которые это необходимо, чтобы забыть о здании тела. Методы боди-билдинга несовместимы с тяжелой атлетикой и powerlifting. Два зайца, чтобы преследовать это в том, что не будет заканчиваться, не необходимы. Вы останетесь посредственными во всех видах. И на уровне основной специализации необходимо.