Как определить процент жира?

Один из самых точных методов анализа состава тела - измерение сгиба кожи. Анализ состава тела показывает распределение Вашего веса: какая акция в этом жир, и что - все занимает остальных. Такой анализ может быть сделан в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и спортивных клубах. Некоторые способы нести из этого теста абсолютно просты, некоторые, где это более трудно.

Измерение толщины сгиба кожи

Этот метод достаточно прост. Специальный инструмент, напоминающий shtangen-компасам, к Вам, зажимает сгиб кожи, и тут же в масштабе на инструменте изучают его толщину. "Защипы", которым становятся в области живота, главной области спины, груди и бедер. Тогда полученные данные занимают место в специальных формулах и получают определенный процент жирного накопления.
Конечно, эта техника настоятельно уступает на точности к самым новым высокотехнологичным методам анализа, например, к компьютерной томографии. Сравнитесь, компьютер tomograph дает точное визуальное жирное изображение и не жирные ткани так на надежности оценки с КТ, любой метод не будет сравнен. Однако истины ради этого необходимы, чтобы сказать, что процедура стоит так дорого и таким образом это трудно, который в спортивной практике не применен почти.
Точность измерений защипывания, сгиб кожи во многих отношениях зависит от того, кто выполняет процедуру. Конечно, это лучше, что Вы появились в руках квалифицированного человека, вместо того, чтобы начать испытуемого. В любом случае, это необходимо, чтобы сделать измерения в том же самом эксперте. В конечном счете, даже если это и не больше всего больше всего, Вы, по крайней мере, получаете результаты с той же самой степенью ошибки. Далее Вы должны будете сравнить результаты различного gaugings понять, есть ли реальное продвижение полной потери.

Ультразвук

Этот путь исследования потрачен на специальное оборудование, подобное тем, который стоит в сверхзвуковых офисах. Сверхзвуковые волны добираются глубоко под кожей и показывают толщину жирного слоя в имеющем размеры масштабе. Как правило, сверхзвуковой просмотр потрачен в нескольких местах. Данные, полученные таким образом, используются для вычисления полной акции жира в Вашем теле.
Странно достаточно, но мнения относительно этого метода, это парадоксально, рассеиваются. Эксперты рассматривают его очень точное, другие утверждают, что устройство в основном не способно, чтобы выделить правильный результат. Аргументы здесь такой: у жирных тканей есть различная плотность иногда очень близко к мускульному, хорошо и устройство не способно, чтобы "видеть" это различие и часто принимает один для другого. Эксперты должны были оказаться перед удивительными случаями, когда сверхзвуковой просмотр действительно выделил абсурдный результат. Например, показал излишек жира в спортсменке, у которой под кожей не было также полного снижения!

Метод измерения bioelectric сопротивления (БЭС)

При использовании метода БЭС на Вашем теле передают слабый электрический ток. Это не больше, чем от крошечной карманной батареи. Поток перемещается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жирные ткани, в отличие от этого мускульный, не тратят поток. Это оказывается, быстрее, поток передает тело, это находится меньше в этом чем жир. Полученные данные занимают место в формулах, рассматривая рост, пол и возраст. Таким образом также полный процент в глыбе тела вычислен.
Недавно были очень простые и удобные устройства, используя метод БЭС. Внешне они напоминают обычным весам пола - Вы просто становитесь на маленькой платформе и немедленно получаете весь счет о весе, весе жира, мускулов и воды, содержащей в организме.
Нехватка этого метода состоит, что поток легко проходит через ограниченности, но увязает в сердце тела Именно поэтому, ошибка является очень большой при определении определенной акции жира в области ствола.

Взвешивание в воде

Исследование смотрит так: Вы садитесь в кресле, приостановленном к весам, выдыхаете, и Вы погружаетесь в резервуар с водой. Приблизительно 10 секунд, в то время как есть подводное взвешивание, Вы, естественно, не могут дышать. Вся процедура повторяет несколько раз. Тремя максимальными результатами средняя ценность выведена. На его основе посредством нескольких трудных формул вычислен полный процент в весе тела.
Этот потребляющий труд и неудобный путь применен почти исключительно в целях исследования. Кроме того, при взвешивании женщин это не отличается специальная точность этого формулы, хорошо "рабочие" на мужчинах, здесь дает значительные ошибки. Причина, что между женщинами есть большие различия в плотности кости и мускульных тканей - в ком-то они плотны, и в ком-то рыхлом.

Инфракрасное озарение

Этот путь основан на простом явлении: ткани с различной плотностью по-другому преломляют свет. К определенным пунктам Вашего тела прилагают шаблоны с крошечными источниками инфракрасных лучей. Полученные данные обрабатывают компьютер, и Вы получаете результат через 10 секунд.
Инфракрасное озарение абсолютно безопасно, и проходы исследования очень быстро. Согласитесь, это удобно. Однако, несмотря на это удобство, метод не получил специальную славу из-за несоответствия.

Система "Бод Под"

Самая новая компьютерная система "Бод Под" является кое-чем от области научной фантастики. Вы входите в специальный офис, и шаблоны анализируют, сколько воздуха Вы "заменили" тело. Все еще пара моментов, и Вы получаете высокую точность жир расклад, мускулы, кости и вода в собственном организме! Это дорогое чудо техники - даже в США.
Если у Вас нет шанса использовать в своих интересах любой из описанных путей определения состава тела, Вы можете сделать это по-другому, не обращаясь к любым глубокомысленным методам.

Оценка паритета талия/бедро

Вы измеряете Вас посредством метра обычного портного в области талии и бедер. Паритет между этими двумя "зонами риска" - точный индикатор Вашего условия. Если паритет увеличения, средства, Вы печатаете жир, если уменьшения проигрывают...
Это подсчитано следующим образом:
Имейте размеры талия хватаются за уровень едва выше пупа.
Измерьте схватывание бедер в самом широком месте. (Ноги, таким образом помещенные отдельно. Живот не вовлекает, и, напротив, слабеет).
Разделите круг талии на круг бедер.
В идеале полученное число не должно быть больше чем 0,8.

Защип пальцы сгиба кожи

Метод кроме того очень прост: Зажмите большой, и декрет тельным перебирает сгиб кожи (только кожа!) в себе на плече позади, едва выше подмышечной пустоты. Тогда, прививая пальцы, освобождает kozhno-жирный сгиб.
Мера расстоянием правителя между пальцами.
Если расстояние между пальцами появилось больше чем 2,5 см, у Вас под кожей есть лишний жир.