АЭРОБИКА: в первый раз в первом классе

Ура! Вы преодолели Вас и все равно купили подписку в спортивном клубе. Пойдите на первой занятости? И Вы знаете, это, почти все указания современной аэробики прибыли к нам от зарубежных стран, и следовательно преподаватели часто используют для названия сроков движений на английском языке. Готовы ли Вы, будет предчувствовать современный язык на который impetuously тороторить тренер в следующий час? Не присутствует?! Тогда здесь к Вам наша помощь словаря согласно срокам основных шагов используется в аэробике.

Мы включили 13 самых широко распространенных шагов в наш минисловарь и устроили их в алфавитном заказе. Комментарии к каждой версии шага построены в такой манере, что сначала будет обозначение шага на английском языке, тогда российский срок, соответствующий этому и описанию особенностей движения. В числах скобочках, которые определяют количество счетов, которые определен шаг, выполнен однажды.

1) Основной шаг (1-4) - основной шаг

Из положения ноги вместе мы делаем шаг правильной ногой вперед «1», далее мы помещаем левую ногу в право «2». Во внимание "3" и "4" это возвращено назад последовательно правая и левая нога. Таким образом, шаг заканчивается с возвращением в стартовой позиции.

2) Крест (1-4) – "крест".

Наша цель - чтобы вышить на полу счётный крест. Ваши ноги будут иглой в этом случае.

От положения ноги вместе мы выдвигаем правильную ногу крестообразно «1», во внимание "2", левая нога делает шаг назад, тогда право идет к правильной стороне «3» и на «4», чтобы поместить левую ногу направо.

3) Завиток (1-2) - захлёст, изгиб

От положения ноги отдельно (едва более широко чем плечи) в счет это необходимо, чтобы передать вес тела на правильной ноге (колено таким образом едва согнуто) ", 1". Во внимание "2" левая нога согнута назад так, чтобы пятка коснулась ягодиц. 

4) Виноградное вино (1-4) – скрестный шаг

В буквальном переводе с английского языка этот шаг предназначается "" виноградной лозой".

Вместе во внимание "1" это необходимо, чтобы сделать шаг положения ноги прямо в стороне (направо), тогда мы делаем шаг левой ногой скрестно (позади) права «2». Еще раз шаг прямо в стороне к праву «3». Мы помещаем левую ногу в право «4».

5) Бег трусцой - управляемый

Ствол склонен вперед на 15 степенях. Мы бежим на месте, выполняя таким образом голени захлёсты назад. Когда бы ни было возможно это необходимо, чтобы коснуться пяткой ноги склонности ягодиц. Часы, что колено было направлено точно вниз.

6) Паяц (1-2) - скачок ноги отдельно - ноги вместе

В буквальном переводе с английского языка этот шаг предназначается "паяцем». Этот скачок был, так назван в честь первого тренера, который начал его, чтобы примениться.

От положения ноги это вместе подскакивается, это низко вверх, и мы сажаем ноги отдельно (на ширине плеч) «1». При приземлении это необходимо, чтобы упасть на всю ногу, остановки немного расторгнуты снаружи. Выполняя скачок, колени немного согнуты (амортизирует). Мы делаем еще один скачок, возвращаясь в стартовой позиции «2».

7) Колено (1-2) - подъем колена

От положения постоянные ноги вместе это согнуто рабочая нога в колене, и это снято вперед, поскольку это возможно выше, задерживая таким образом носок «1». Во внимание "2" мы возвращаем ногу в стартовой позиции. Не забывайте держать правильное отношение!

8) Пинок (1-2) - движение, пинок

Это выполнено в положении, стоящем на одном футе. Во внимание "1" рабочие прямые повышения ноги точно отправляют, во внимание "2" мы возвращаем ногу в стартовой позиции. Не управляемое понижение ноги после движения (падение).

Удар может быть сделан на 15, 45 или 90 степеней, и также в стороне или вперед.

9) Март - марш

Мы идем как обычно, но мы задерживаем ногу и поскольку это возможно выше, мы снимаем колени. Выполнение этого шага, занятого, забывает наблюдать правильное, прямое отношение чаще.

10) Открытый шаг (1-2) - открытый шаг

От положения ноги отдельно (едва более широко чем плечи) во внимание "1" это необходимо, чтобы передать вес тела на правильной ноге, колено немного согнуто, пятка на полу, во внимание "2", левая нога акцентируется проблемы пол с носком.

11) Неродной контакт (1-2) - добавленный шаг

Из положения ноги вместе мы делаем шаг правильной ногой в стороне (направо), во внимание "2" это необходимо, чтобы поместить левую ногу, чтобы исправиться на носке.

12) Двойственная политика (1-4) - нога, идущая отдельно - ноги вместе.

От положения ноги вместе, во внимание "1" мы выполняем шаг правильная нога направо, тогда левая нога идет к левым «2». Во внимание "3" и «4» это возвращено назад последовательно правая и левая нога.

13) V-шаг (1-4)-v-шаг

Наша цель - чтобы привлечь пол английское письмо "V". Ваши ноги будут щеткой в этом случае.

От положения ноги вместе, во внимание "1" мы выполняем шаг правильная нога вперед на северо-востоке, тогда левая нога продвигается на северо-западе «2». Во внимание "3" и «4» это возвращено назад последовательно правая и левая нога. Таким образом, мы возвратились к стартовой позиции.

Хорошо, здесь Вы также готовы к победе над языковым барьером. Теперь отправьте на аэробике, позади здоровья и красивого числа.