14 естественных анаболических стероидов

Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда Вы не держите к диете. В основном добавки работают следующим образом – они заменяют Вашу диету. Продукты, которые Вы едите, также можно рассмотреть как добавка. Фактически большинство строителей профессиональной организации чувствует пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкусе именно поэтому, что они продвигают лучший метаболизм в организме. Мы предлагаем рассмотреть некоторые продукты, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к основным продуктам, которые Вы едите это, все возможные полезные качества пищи были приобретены Вами. Большинство этих продуктов не будет предоставлять Вам большой набор питательных веществ, чем добавка пищи, но их преимущество, что они являются естественными по природе и в рамках веществ, делающих их, они обладают биологической ценностью большей. Мы советуем Вам, чтобы добавить эти 14 пищевых продуктов к Вашему меню и стандартному набору добавок пищи.

Сельдь

Если только Вы не уроженец Скандинавии, наиболее вероятно, Вы никогда не включали перед продуктом, самым полезным для Вас в меню кузовостроительной компании, сельди. Независимо от факта, как сельдь подготовлена (курил, маринуемый или соленый), это включает больше креатина, чем любой другой продукт на планете. Креатин - одно из самых важных питательных веществ для кузовостроительной компании, потому что это продвигает увеличение, вторгается объем и, наконец, делает Вас более настоятельно. Кроме того, креатин помогает поставить питательные вещества в мускулах, который ускоряет процесс их восстановления и роста.

Дозировка: съешьте 200 сельдей г 1-2 часа до обучения, которое обеспечит Ваш организм в 40 граммах высококачественного белка, 12 здоровых жиров г, больше чем 3 г лейцина, стимулирующий рост мускулов и поблизости 2 г креатина.

Грейпфрут

Съешьте больше грейпфрутов, когда Вы работаете по мускулам живота. Помощь цитрусовых, чтобы сжечь жиры. Результаты, которые показали недавние 12-недельные исследования, что людьми, едящими кроме того полугрейпфрута или пьющими 250 г грейпфрутового сока в день и таким образом не изменяющими стандартную питательную диету, теряют в среднем 2 кг веса, и многие из них стали тонкими для 4,5 кг. Вероятно причина такого эффекта покрыта, что грейпфрут обладает свойствами уменьшения в обслуживании в инсулине и крови глюкозы, которая была доказана в рамках научно-исследовательских работ. Показ такого эффекта происходит за счет разрешимых волокон пектина в грейпфруте. Пектин сталкивается с квитанцией углеводов в крови, которая приводит к уменьшению в уровне инсулина в крови.

Еще одна возможная причина такой собственности грейпфрута продвинуть сокращение веса, связан с обслуживанием в грейпфруте трудный нарингенина. Этот флавонол уменьшает эффект естественный детоксификации и метаболизм от некоторых приготовлений. Это также замедляет процесс роспуска кофеина в крови, которая продвигает потерю веса, потому что эффект thermogene кофеина таким образом длится, который приводит к горению жиров. Если Вы принимаете такие приготовления, как антигистамин, успокоительные средства, кальций, таблетка, уменьшающая уровень холестерина или средств иммуносуппрессиные, прежде чтобы включать грейпфрут в Вашу диету под рецептом доктора, консультируются с доктором.

Дозировка: 1 грейпфрут (2-3раза в день) содержит поблизости 130 г нарингенина, только 90 калорий, больше чем 2 г клетчатки, половина, от которой пектин, 20 углеводов г, 2 г белок и 90 витаминов C г. Как есть вероятность, что грейпфрут приводит к уменьшению в уровне инсулина в крови, не рекомендуется принять это в пище в течение по крайней мере 2 часов после обучения.

Йогурт

Йогурт сделан дополнением определенных культур бактерий в молоке, которые преобразовывают лактозу (молочный сахар) в молочную кислоту, которая делает йогурт, кислый и плотный. Живые культуры помогают держать анаболический стероид долгого времени условием, поддерживая баланс gastroenteric пути восстановлением их микрофлоры (которого многие достигают через усиленное обучение, диету и прием добавок пищи). Йогурт продвигает усовершенствование поглощения таких питательных веществ, как белок, который благоприятно отражен в работе иммунной системы.

Йогурт также - хороший источник кальция, который, согласно современным ученым, помогает бороться с жиром подавлением распределения гормона, делающего жир. И это естественно, йогурт - источник молочного белка. Йогурт покупки с живыми культурами, на которых упаковкой этого является письменная Лактобацилла bulgaricus или Streptococcus thermophilis. Не рекомендуется купить йогурт, в котором добавлен сахар.

Дозировка: Йоргут возможно поесть в любое время, только не сразу к или после обучения. Одна чашка йогурта с низкими эксплуатационными расходами жиров содержит 156 калорий, 13 г белок, 17 углеводов г, 4 жира г, почти 500 мг кальция поблизости 1 г каждый тип аминокислоты и больше чем 1 г глютамина. Покупая йогурт, ищите на лейбле прессу Национальной Ассоциации живые и активные культуры йогуртовых, которые будут уверены, что в йогурте, выбранном Вами, содержит, по крайней мере, 100 миллионов культур на 1 г в установленном сроке законности.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает неисчислимым количеством полезных свойств, включая продвигает становление тонким, восстановлением суставов, усовершенствования печени, и также предотвращает опухоли рака, тепло – сосудистые болезни, и даже, результатами последних исследований, помогают бороться со СПИДом. Активное вещество, обладающее этими полезными свойствами, является флавоноидом и названо epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG обладает свойствами антиокислителя, как приводит в большинстве случаев к показу полезного действия на здоровье организма. Вещество ускоряет процесс метаболизма, предотвращая роспуск норепинерфина. Зеленый чай может ускорить процесс освоения жиров также. В суставах EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящи.

Дозировка: Одна большая чашка зеленого чая обеспечивает организм EGCG на 200 мг. Выпейте 2-3 чашки в день, и у Вас будет идеальный метаболизм, Ваши суставы прекратят быть больными, и весь Ваш организм будет к превосходной форме.

Кофе

Кофе, признанный однажды как нездоровые, но недавние исследования, открыл много полезных качеств этого напитка для кузовостроительных компаний. Помимо увеличения рабочей способности кофе обладает эффектом thermogene на жиры в организме. Кофеин также поднимает эффективность thermogene веществ в кофе. Если Вы выпьете кофе приблизительно 1 час до обучения, то эффект от кофеина будет намного более заметным. Кофе перед обучением власти также, это полезно, потому что, согласно результатам последнего исследования, это работает более эффективно, чем аспирин при удалении боли в мускулах. Это означает, который Вы моете, чтобы обучаться с возвращением большей, и таким образом боль в Ваших мускулах не будет тревожить Вас.

Вы не можете знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья Вашего организма. Недавние исследования показали, что при питье кофе не чаще три раза в день, Вы защищаете Вас от опасности инфекции с диабетом второй группы, болезнями печени возникновения тошнотворных камней.

Дозировка: Напиток в день 1-2 больших чашек спаянного кофе, в каждом из которого 100-200 мг кофеина содержат. (Немедленно кофе меньше чем 100 мг кофеина обычно содержит. Чашки большего размер от некоторых сетей могут содержать кофеин к 500 мг кофеина).

Брокколи

Брокколи содержит большой объем индола - 3 – карбинола (я 3 C) и близко связана в производных дииндолульметаном, фитохимическое вещество естественного происхождения, которое уменьшает действие гормона эстрогена, преобразовывая это в его более слабый вариант в печени. Это уменьшает уровень участия гормона эстрогена в ходе накопления обезвоживания организма и жира. Кроме того, это вещество усиливает анаболическое действие тестостерона. Согласно последнему исследованию это также нейтрализует вредное влияние дигидротестостерона, это наконец приводит к увеличению уровня "полезный" тестостерона, и обезвоживание организма и полного накопления не происходит.

Дозировка. Потребляйте в день 1 или некоторые чашки новой или вареной брокколи. Этот объем удовлетворит, что Ваш организм получил больше чем 100 мг I 3 C, сульфорафана на 120-4000 микрограммов (потенциальные средства для борьбы против рака), больше чем 80 мг витамина C и более чем 40 мг кальция.

Шпинат

В шпинате значительное количество глютамина аминокислоты, который продвигает рост мускулов и увеличения неприкосновенности, содержат. Поскольку шпинат на 90 % состоит из воды, Вы должны будете съесть это в значительных количествах и в новом виде. Так во всем этом остается глютамин. Шпинат также содержит октакозанол. Этот компонент обладает значительным количеством веществ, полезных для здоровья (в особенности для теплого – сосудистая система). Но его собственность, самая полезная для кузовостроительных компаний, это, что октакоанол делает Ваши мускулы более настоятельно. Вы не можете получить это в необходимом количестве, съев один салат со шпинатом, но в салате это содержит в естественной форме. Попытайтесь использовать добавку пищи с октакозанолом и таким образом регулярно есть шпинат. Таким образом, Вы действительно становитесь намного более настоятельно.

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, коротеноиды, защищая организм от свободных радикалов и держа Ваш вид – Вы желаете продолжить восхищаться Вашей конституцией и в будущем.

Дозировка. Поскольку салат используют полностью все листья шпината от большого 300сотграммовой упаковки. Этот объем обеспечит Ваш организм 1 г глютамина, только с 65 калориями, 8 г белок, 6 г клетчатки, почти 300 мг кальция, 8 желез г, 80 мг витамина C, 16 мг бета каротина и лютеина на 35 мг и зеаксантина. Не ешьте шпинат перед обучением, потому что содержащий в этом клетчатка замедляет процесс вываривания.

Помидоры

Помидоры содержат два ценных фитохимических вещества – катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Ликопен - трудный антиокислитель, который защищает организм от теплых болезней, рака и особенно от prostatitis. Ликопен является более активным в продуктах, сделанных из помидоров (кетчуп, томатный соус, томатная паста), а не в новых помидорах.

Кверцетин также обладает свойствами антиокислителя и предотвращает от артерий закупоривания. Это также работает как перерастворитель, по-другому помогает организму быть восстановленным быстрее после утомительного обучения, вследствие которого были повреждены некоторые группы мускулов и были болезненные сенсации.

Дозировка: согласно недавним исследованиям для развития необходимой защитной реакции организма это обязано есть в день 6 с половиной помидоров или 10 частей продуктов на основе помидоров. Одна чашка томатного супа обеспечивает организм, ликопена на больше чем 25 мг, в помидоре среднего числа измеряют 3 мг этого вещества, и в одном стакане томатного сока - 22 мг содержат.

Арбуз

В красной мякоти арбуза и, особенно в его белом ободочке аминокислота значительное количество цитрулина содержит. Цитрулин - аминокислота, которая в организме поворачивается в аргинин, делая азот окись, который помогает накачать Вашу кровь мускулов, питательные вещества, гормоны и кислород, делая их это более сильно.

Красная мякоть - прекрасный источник (лучшее, чем помидоры) ликопена, антиокислитель, который ответственен за работу сердца, которое также предотвращает набор версий болезни рака. Если Вы желаете быть в прекрасной форме и долго жить, добавьте арбуз в своей диете.

Дозировка: В течение часа перед обучением едят на 2 350-граммовых частях арбуза, съедая это к самой зеленой корке. Такой объем обеспечит Ваш организм 3 г, делающие азот окись цитруллина, и также 50 углеводов г, дающих энергию. Кроме того Ваш организм станет пропитанным 600 вод г, которые предоставят Вам необходимую влажность и продвинут увеличение клеток мускулов.

Чеснок

Чеснок - еще один овощ, помогающий Вашим мускулам расти и ради которого это необходимо, чтобы ополоснуть рот еще раз. Это связало с луком завод богатый аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другие компоненты, богатые с серой, которые помогают организму бороться с болезнями. Но главная собственность чеснока для кузовостроительных компаний - своя способность стимулировать развитие тестостерона и столкнуться с формированием кортизола. Таким образом, чеснок выдерживает в ряд самое полезное для продуктов бодибилдеров, которые должны использоваться перед обучением при условии, что Вы предупреждаете заранее об этом Вашего партнера. Аллицин также это считают полезным веществом в борьбе против рака, теплых болезней и даже обычного холода.

Дозировка: Один чеснок зубчик содержит аллицина на больше чем 4 мг. Съешьте это перед обучением.

Лук

Лук и чеснок - связанные заводы, и оба - богатый серосодержащими с компонентами, которые предают это такой острый запах и заполняются многими полезными веществами. Один из таких компонентов – аллил потратил на напиток дисульфид (APDS), который увеличивает укрывательство инсулина или предотвращает от его дезактивации печенью. В обоих случаях, уровень инсулина в организме поднимает. Эта собственность делает странный лук, но полезный выбор для закуски после обучения. Если объединить лук с коктейлем от сыворотки белка, углеводов и креатина, это поможет организму приобрести эти полезные вещества лучше. Лук салата почти также сладок, как яблоко. Попытайтесь взять одну луковицу так или иначе на Вашем обучении. Если Вы можете быстро достигнуть кухни после обучения, готовить к вам непосредственно омлет от яичных белков с сокращением этого лук и помидоры. В луке большой объем кверцетина также содержит.

Дозировка. Съешьте одну маленькую луковицу после обучения.

Семя подсолнечника

Семя подсолнечника до заполненного аргинином вершины и глютамином, продвигая увеличение объема мускулов. В этом также содержит беатин, который включает метил. И в свою очередь организм использует это для восстановления суставов и защиты печени против набора вредных химических веществ, включая алкоголь и стероиды. Если Вы принимаете добавку пищи в добром гликоциамина (предшественник креатина), Вы должны принять в пище и семени подсолнечника богатый беатином, который помогает обработать гликоциамин в креатин. Семя подсолнечника также - прекрасный источник монои polynonsaturated жирные кислоты и витамин Е.

Дозировка: Съешьте получашки семени подсолнечника в течение дня. В таком объеме содержит 12 г белок, 15 углеводов г и больше чем 7 г клетчатки (из-за которого Вы не должны съесть этот продукт перед обучением),

Петрушка

Петрушка ускоряет процесс вываривания и уменьшает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки возможно ассигновать ее способность нейтрализовать Ваше дыхание после чеснока или лука.

Флавон апигенин, найденный в петрушке в незначащих количествах, делает эффект подобным я 3 C, по-другому защищает организм от эстрогена. Петрушка предотвращает от накопления жира, обезвоживания организма и подавления развития тестостерона, сделанный гормоном эстроген.

Апигенин также сильный антиокислитель. Это было доказано, что это защищает клетки ДНК от окисления, таким образом, держа здоровый и клетки кожи, и мускулы.

Дозировка: Три связки или ложка стола сокращения, новая петрушка содержит апигенина на приблизительно 10 мг (который в некоторых добавках пищи это представлено в подобной дозировке).

Черника

Каждой кузовостроительной компании рекомендуют съесть больше черники. Ученые университета в Медфорде (Массачусетс) проанализировали некоторые версии фруктов и овощей о присутствии в них свойств антиокислителя и пришли к заключению, что черника обладает самой сильной собственностью борьбы против свободных радикалов. В чернике самое большое количество антоцианина содержит. Этот сильный антиокислитель помогает защитить структуру кровеносных сосудов, включая капилляры, которые насыщают мускулы кровью, питательными веществами и кислородом. Ваша структура кровеносных сосудов, желание быть более сильной и более здоровой больше и Ваши мускулы будет более сильной.

Антоцианин также помогает работе Ваших клеток мозга. Это было доказано, что черника продвигает усовершенствование памяти, восстановление клеток мозга и предотвращает от слабоумности.

Дозировка: Добавьте получашки черники в своем коктейле белка перед мечтой. Ягоды обеспечат Ваш организм антоцианина на больше чем 70 мг, мозг, ускоряющий работу, только с 40 калориями и 10 углеводами г, и также 2 г клетчатки и 3 фруктозами г.

Думая о замене диеты, Вы как кузовостроительная компания, воображает только таблетки, порошки и смеси. Не забывайте о высокосортных продуктах. Много продуктов - прекрасный источник компонентов, полезных для кузовостроительных компаний. Добавьте их в своем ежедневном меню и возьмите все преимущества, которые природа только может предложить Вам.