Удачи!

Стив Bpekman и Томас Fejhi (Стив Blechman и Томас Fahey)

Бета-alanin увеличивает уровень карнозина

Свободные радикалы - разрушительные элементы, возникающие во время метаболизма - несут ответственность за разрушение возраста клеток и приводят к атеросклерозу (укрепление артерий). Карнозин - дипептид, состоя из двух аминокислот, аланина и гистидина. Это присутствует во многих волокнах, включая скелетные мускулы и гладкие мускулы артерий. Карнозин служит важным антиокислителем, защищая клетки от разрушения и сопротивляясь к кислотам, вызывая истощение. Д-р Dzheffri Stout (Джеффри Stout) от Университета Флориды узнал, что дополнительная бета-alanina приема увеличивает физическую способность, удаляя порог мускульного истощения. Наиболее вероятно, это происходит благодаря карнозина увеличения уровня.

Оборудование спортивных клубов: гриб среди нас

На коже человека там живут миллионы микробов, некоторые из которых потенциально опасны. 80 % инфекционных болезней развиваются в результате осязательных контактов к предметам или другим людям. Пот и частое использование учебных раковин делают спортивные залы благоприятным местом для распределения инфекций. Ученые Военного медицинского центра в Хьюстоне оценили количество вирусов и бактерий на поверхностях гирь, баров, учебного аппарата, и также на полу, в на душу и раздевалки двух армейских клубов. Всюду набор микробов был показан. Свободный вес был загрязнен более настоятельно, чем аэробное оборудование. Особенно много микробов были показаны на местах учебного аппарата, который использует самое большое число посетителей. Дезинфекция учебного аппарата не дает особенное преимущество. Собираясь в комнате осуществления, возьмите с собой, чистое полотенце, чтобы вытереть места и задние части учебного аппарата, и в душе надевало резиновые шлепанцы.

Аминокислоты с расширенными цепями и мускульной болью

Плохо, какие упражнения вызывают такую мускульную боль, как изгибы колена. Японские ученые сообщили, что прием аминокислот с расширенными цепями (ВСАА) перед тяжелым обучением в изгибах колена ослабляет последующую мускульную боль и истощение послетренировочное. Такое беспокойство лейцин аминокислот, изолейцин и валин - незаменимые аминокислоты, которые должны присутствовать в нашей диете обязательно. Исследователи узнали, что эти аминокислоты подняли уровень альбуминового синтеза и ослабили его деградацию. Они работают посредством возбуждения сигнальных механизмов, контролируя синтез волокна. Это очевидно, который аминокислоты с расширенными цепями помогают бодибилдерам и атлетам власти приспособить к интенсивным программам обучения.

Лейцин - важный регулятор синтеза волокна в мускулах

Обучение с весами увеличивает мускульные размеры во время процесса, известного как гипертрофей. В ядрах мускульных клеток есть ДНК, в которой план изготовления новых волокон содержит. ДНК не вызывает синтез волокна - информация относительно альбуминовой структуры, сохраненной в этом, передана мессенджеру РНК (мРНК) во время процесса, известного как транскрипция. Волокно сделано из аминокислот на клеточной структуре, носящей имя рибосома. После того, как ДНК даст план сборки волокон, мРНК оставляет ядро и идет в рибосому. Рибосома читает информацию вслух с мРНК, и затем делает аминокисло-ты в последовательности набора, формируя новое волокно во время процесса названный переводом. Трансферная РНК строит определенные аминокислоты для синтеза белка. Ученые от Университета Иллинойса узнали, та аминокислота, лейцин служит важным регулятором перевода. Это объясняет причину, на котором приеме лейцина (не меньше чем другие аминокислоты с расширенными цепями) к или после того, как обучение с весами стимулирует мускульный рост.

Аминокислоты с расширенными цепями и мускульным истощением

Истощение - неспособность времени мускулов и нервов соответственно, чтобы реагировать на loadings во время физической деятельности. Истощение может быть центральным и периферийным, то есть, произойти в центральной нервной системе или в мускулах и волокнах (например, в печени). Большинство научных исследований соединяет истощение с истощением запасов топлива (например, глюкоза в крови или гликогена в мускулах и печени), или с накоплением веществ, шевелясь к нормальному метаболизму (например, молочная кислота или ионы калия). Обесточивание центральной нервной системы также может стать причиной истощения во время интенсивных физических упражнений. Шведские ученые узнали, что использование аминокислот во время 30-километрового бега по пересеченной местности изменило характер восприятия усилий, развитых атлетами, и ослабило умственное истощение. Исследователи приняли, что данная добавка пищи улучшает интеллектуальный труд, уменьшая потребление аминокислоты триптофан, который связан с истощением центральной нервной системы.

Источник: Мускульное Развитие #3. 2008