Обучение

Стив Blekman и Томас Fejhi (Стив Blechman и Томас Fahey)

Перед приемом полной пищи обучаться

Прежде, чем съесть большую пиццу, чтобы выпить шоколадный коктейль или съесть гамбургер, спускаются в спортивном зале. Блюда Высокожирные не только продвигают теплые болезни, но также и риск увеличения внезапной смерти. Они вызывают увеличение уровня триглицеридов в крови и предотвращают, чтобы контролировать на суда кровоток. Британские ученые узнали, что физические упражнения перед приемом полной пищи помогают предотвратить перечисленные проблемы. Уровень упражнений отрицательное влияние полной пищи, но они не способны, чтобы устранить их полностью. Обучение уменьшает уровень жиров крови в течение времени и после сессий, который уменьшает их возможности вредить кровеносным сосудам. Опи-санный эффект длится от 12 до 24 часов, который говорит хорошо за ежедневные упражнения.

Удобны ли теплые индикаторы на учебном аппарате?

Любому современному учебному аппарату построили показы в ручках, показывая теплые индикаторы. Точны ли они? До 1970 большинство кардиологов измерило частоту теплых сокращений после обучения. Это стало, потому что было очень трудно поймать точный сигнал непосредственно во время работы упражнений. Теперь, благодаря новым технологиям, мы можем измерить очень точно пульс даже во время самых интенсивных упражнений. Седрик Бриант (Седрик Bryant), физиолог мускульных сокращений от американского спортивного совета, утверждает, что большинство людей не должно прослеживать пульс во время обучения. Использование индикаторов теплой деятельности вынуждает их следовать за способом, который может это и не подход. Мы с этим не соглашаемся. Индикаторы теплой деятельности - превосходное управляющее устройство по интенсивности осуществления, что-бы, чтобы улучшить физическую форму и ускорить метаболизм, это необходимо для людей, чтобы обучаться интенсивно, на учебном аппарате, это очень легко к underfulfil, и теплые индикаторы позволяют получать полную картину реакции организма на loadings. Ваш максимальный теплый ритм может быть выше или более низок, чем в других людях, но это должно быть к константам на каждом обучении, и с этим к Вам поможет современной технике измери-тельная.

Усильте корсет

Серьезные бодибилдеры пытаются изолировать мускулы, чтобы вынудить их расти. Изоляция упражнений отлично приближается для возбуждения отдельных мускулов, но может привести дисбалансу, понизить общие функциональные возможности и вызвать травмы. Мускулы формируют коммуникацию с суставами, которые ученые называют кинетической цепью. Движение каждого сустава зависит от другого сустава и мускулов, которые стабилизируют и выполняют движение. Ключевая связь этих связанных движений - нажимает мускулы, наклонные мускулы обратных ректификаторов и живота. Они помогают передать усилия от основания тела, чтобы превысить, увеличивая способность бросковых и движения толчковых, и также дует. Усильте их упражнения стабилизации (боковые мосты, изометрические задние части экстензиями), динамические движения за все тело (барные толчки по голове, изгибам колена с баром на плечах, нападениях с баром по голове) и функциональные упражнения (движения тяжелоатлетические).

Недостает зала спортивных состязаний дома

Фрэнсис Скотт Фитцджеральд сказал однажды Эрнесту Hemingueju: «Богатый не подобны нам,», на том, на что ответил Хемингуэй: «Да, потому что у них есть деньги». Сегодня много мужчин средств помещают средства в залы спортивных состязаний дома. Они не сожалеют о деньгах для движущихся путей, овального учебного аппарата, баров и гирь. Люди имеют. Зал спортивных состязаний дома позволяет экономить время для дороги а не ждать поворота в учебном аппарате. Среди недостает личного спортивного зала - дети и телефон, отсутствие диалога и побуждения, чтобы работать интенсивно. Купите только, что оборудование, которое собраться использовать, по-другому это повернет к еще одному "пылеулавливателю".

Вы перетренированы?

Вы были обеспокоены усталостью и застоем? Возможно, Вы перетренировались? Тогда ухудшение производительности, травмы, ослабления иммунной системы и даже депрессии может быть последствиями. В перетренированности это - много признаков, это может быть определено и при гормональных тестах. Бодибилдеры должен уравновесить тщательно учебные объемы и интенсивность с соответствующим отдыхом, используя такие простые инструменты, как собственный опыт, вес тела, сенсации, частоты болезней и производительности обучения.

Источник: Мускульное Развитие #3. 2008