Вес более высокого класса

Дэвид Henry (Дэвид Henry)

Когда я был подростком, я ужасно желал построить большие бицепсы. Во мне по-лучилось, но теперь я понял, что я должен сделать руки пропорциональными, построив трицепсы. Должен ли я остановиться, чтобы обучать бицепсы, или это необходимо, чтобы продолжить загружать их трудно?

Хорошо видеть Вашу фотографию, оценить степень дисбаланса. Если Ваши бицепсы трицепсов, это действительно проблема дважды больше. Бицепсы должны быть дважды меньше. В этом случае лучше оставить бицепсы в покое - позволяют, получают акцию косвенной погрузки во время обратного обучения. Это - достаточно этого, чтобы поддержать их размеры, в то время как Вы будете работать по трицепсами. У меня есть для Вас осуществление, которое будет отлично работать, трицепсовые экстензии в учебном аппарате Смита. Чтобы выполнить их, это - необходимое заседание, в ручном начальном положении находятся позади головы. Выправите руки и уменьшите трицепсы. Плечи не должны работать. Следующее осуществление - отжимания на барах, желательно с дополнительным обременением на поясе. Это осуществление построило миллионы трицепсовых "подковы". Не проводите время напрасно при выправлении, возвращает или экстензии с ручкой веревки. Если Вы, трицепсы не так плохи, поскольку я принял выше, продолжаете обучать бицепсы как обычно, но всегда давать приоритету трицепсам. Например, если руки загружены в отдельный день, трицепсы должен выдержать первое.

Меня зовут Дэн, меня 21-летний. Я новичок в боди-билдинге, и я, вдохновлены очень фотографиями атлетов в Вашем журнале. Один из них это Вы, Дэвид. Мной восхищается это, несмотря на обслуживание в армии, Вам удалось построить такое огромное число. Для меня это действительно чудо. Я читал на форумах сообщения детей, которые собираются служить в армии. Они удивлены, как Вы могли наблюдать способ обучения и пищи в армии? В конце концов это абсолютно неудобно. Все, кто собирается служить и вовлекающимся в боди-билдинг, должны знать, что в армии наши спортивные состязания не получают поддержку и одобрение от голов, и далеко не, все, будучи на обслуживании, могут обычно обучаться, правильно, едят, и хорошо, имеют отдых. Я рос на военной базе, поэтому я могу сказать опытом, очень трудно быть солдатом и бодибилдером одновременно. В армии всегда кое-что Вы обеспечиваете, и чаще обучение...

Превосходное письмо, Дэн, и Вы являетесь абсолютно правильными. Ко мне нес. Мне удалось объединить обслуживание и профессиональный боди-билдинг, но я работал по этому 10 лет и получил поддержку от команды. На обслуживании я работаю, и я обучаюсь очень. Таким образом я никогда не позволял думать случай, что мои спортивные состязания игры шевелятся к обслуживанию. Ко мне нес это, главы позволяют мне обучать и есть соответствующее количество, но это недоступно очень. Например, в специальных частях цели невозможно наблюдать культуристический способ. В самом начале обслуживания в самолете я желал пройти в специальных войсках, но передумал. Я служил в Ближнем Востоке, но был далек от зоны операций. Так, я подчеркиваю, что мое положение в армии не абсолютно обычно и это не необходимо, чтобы попытаться ко мне подражать. Я не хотел бы получить оскорбленные письма от парней, которые пошли к армии с вычислением, чтобы стать профессиональным бодибилдерами. Я не говорю, что это абсолютно невозможно, но однако - быть реалистами.

Я обучаюсь очень рано, между 5.30 и 7.00 (аэробика, обучение с весами, упражнения на гибкости), потому что это - уникальная возможность. Из-за этого я не могу хорошо поесть, но если я не ем, что-нибудь меня начинает тошнить. Я пью стакан снятого молока с дополнением сывороточного белок, и следовательно не так быстро я становлюсь усталым во время аэробики. Но я слышан, это сывороточный нежелательны, чтобы выпить белок перед обучением. Вы можете советовать чему - то еще?

Если я правильно понял, Вы обучаетесь в названном заказе - аэробика, веса и расширение. Но если Ваша цель не сердечное здоровье, является абсолютно несущественным, чтобы выполнить аэробику первого. Это убирает энергию из обучения с весами, шевелясь полностью, чтобы сконцентрироваться. Если Вы собираетесь построить силу и размеры мускулов сначала, это необходимо, чтобы обучаться с весами, и только затем выполнить аэробику и расширение.

Я никогда не слышал возражений против сывороточного белок. Напротив, все только также говорят о преимуществе присутствия всех аминокислот в крови в учебном начале. Однако, чтобы смешать белок с молоком - не лучший вариант. Много людей проверяют проблемы с животом после использования молока, и этого последнее, что это необходимо для Вас в спортивном зале. Попытайтесь добавить сывороточный белок в маленьком количестве яблока или оранжевого сока.

Я услышал, что частичные или мертвые наброски от стопоров в структуре власти загружают спину, чем обычно наброски от пола, которые эффективны более вероятно для ног, и обратное основание лучше. Другие утверждают, те единственные мертвые наброски от пола изучают спину. Скройте это лучше?

Я не так принимаю тяжелые мертвые наброски от пола. Я в них не силен. Чтобы не повредить талию, я выполняю частичные мертвые наброски от стопоров в структуре власти. Наброски от пола вовлекают в мускулы ягодиц работы, бицепсы бедер и квадрицепсы больше, который делает их более вероятно осуществлением для всего тела. Частичные мертвые наброски начинаются с уровня коленей или выше в зависимости от роста и используемой структуры власти. Движение начинается со склонности ствола в 46 ° и заканчивается разгибанием к 90 °, когда Вы выправляете ноги и повышение непосредственно. В этом случае работайте спина и трапеции больше. Вы не должны загружать последнее кроме того. Такие наброски позволяют использовать больше веса и следовательно обеспечивать большую толщину обратной середине. Cмотрите на мою спину, и Вы будете видеть, как хорошо они работали на меня. Аргументы в пользу частичных набросков удовлетворят Вас?

Источник: Мускульное Развитие #3. 2008