Упражнения на грудных мускулах

Во мне невозможно накачать центральную часть грудных мускулов для размера, необходимого для меня. Советуйте, как мне, чтобы обучать эту группу мускулов?

Перед соревнованиями я часто делал изменения к своему обучению на внутренней части грудных мускулов, чтобы накачать по ним более тщательно. При исследовании этой группы мускулов лучше использовать гири, вместо бара, потому что с помощью гири возможно обучать группы мускула, необходимого для Вас отдельно. Таким образом, я всегда больший сделал акцент на упражнениях с гирями. Я начал обучение с прессы от скамьи в горизонтальном положении. Попробуйте, поскольку возможно протянуть более настоятельно мускул в движении, начинающем тогда резко их, чтобы уменьшить, заканчиваясь на пике давления все повторение.

Такое острое давление приводит быстро к спазматическому сокращению волокон мускулов, которые Вы только и стремитесь качать. В конце осуществления сжимают и сгибают Ваши мускулы точно, чтобы удостовериться, что Вы могли работать каждое волокно мускулов при этом движении.

Не ударяйте гири друг о друге, когда соединяют руки выше. Таким образом, Ваши грудные мускулы только теряют давление в области прессы, и Ваш человек может пострадать от металлических частиц, улетающих из гирь. Соединяя руки выше того, когда все Вы все еще чувствуют давление в груди, держите их так, чтобы гири были друг от друга на расстоянии нескольких сантиметров.

Далее я прохожу на прессу от наклонной скамьи с гирями. Помните, что Вы должны сделать каждое свое повторение с полным возвращением. Полностью протяните свои мускулы в начале движения, и резко их уменьшают до враждебности этого движения.

Закончите обучение шагами с гирями. Это движение предназначено для заключительных форм отшлифовки Ваших грудных мускулов, в то время как пресса качает их. Таким образом шаги - достаточно опасное движение, поэтому выполняют их точно, чтобы минимизировать риск повредить плечи. Несмотря на то, что Вы должны протянуть когда бы ни было возможно в максимально возможной степени свои мускулы в начинающихся движениях, не получайте свои запястья далеко для локтей. Когда Вы настоятельно широко прививаете руки, Вы можете быть травмированы. Держите запястья на одной линии с локтями и не предполагайте, что они влюбились в пределы скамьи.

Вы также должен, чтобы попытаться снять локти слишком высоко вдоль Вашего тела. Это неестественное положение, когда они высоко на уровне плеч. Вместо этого считайте их более низкими на уровне краев. Таким образом Вы можете избежать травм.

Так же как при работе прессы, попытайтесь уменьшить резко Ваши мускулы до враждебности движения и помнить, что гири не должны поразить друга о друге. Во время движения ко мне также, чтобы любить это немного, чтобы повернуть запястья. По-другому в движении, начинающем Ваши пальмы, должен быть немного развито в сторонах. Тогда, когда Вы снимаете гири, формируя руки арка, начните поворачивать запястья так, чтобы Ваши пальмы снова обратились к голове на пике движения. Таким образом, Вы можете напрячь свои центральные мускулы груди еще более настоятельно.

После всех этих советов – резко сокращения мускулов на пике движения и протяжения их в начале движения, и также превращения запястий – Вы приучаете свои грудные мускулы "общаться" с Вами. По-другому Вы вынуждаете свои грудные мускулы реагировать на Ваши импульсы в позировании. Когда Бобби Робинсон или Ронни Колеман или Ваше послушное, слуга напрягает грудь в позировании, она начинает обращаться к общественности ко всем волокнам, включая внутренний, много попытавшись привлечь к себе внимание. И это не совпадение, что все мы более работаемся с гирями над обучением этой группы мускулов. Попробуйте, и я гарантирую Вас, что Вы также достигнете прекрасных результатов.

Ли обучение блица внутренней части грудных мускулов